په نړۍ کې ډیری خلک دي چې هر هغه څه چې دوی غواړي خواړه وخوري او بیا هم پتلی پاتې کیږي، او همدارنګه هغه څوک چې په هرڅه کې محدودوي، مګر وزن ترلاسه کړي. له دې څه پورې تړاو لري او تاسو په بدن کې د میټابولیزم ښه والی څنګه کولی شئ، په دې مقاله کې به وویل شي.
څه شی تنظیم شوی دی؟
میټابولیزم د ډیری بایوکوژیکي پروسو یو سیسټم دی چې د فعالیت په واسطه د انفلاسیون پروسې او د انفلاسیون پروسې ته ویشل کیږي. لومړی د بدن له خوا د غذایي موادو جذب او مساوي مسؤلیتونه د دوی د مټ لپاره. په عموما، دا پروسې توازن لري، مګر که یو سړی بیرته بیرته راشي، نو موږ دا احساس کولی شو چې د هغه په بدن کې، د قابلیت پروسې غالبه، او برعکس. A ټول مرکزي اعصابی سیسټم تنظیموي، یا د هغې له یوې څانګې څخه یو - هایپووتاماموسس. د بهرني فکتورونو د نفوذ لاندې، په کوم کې چې ناسم خواړه او د خوړونکي ژوند ژوند، یا داخلي، د هورمونون په پس منظر کې د بدلونونو یا د ناروغیو څرګندونو پورې اړه لري، میټابولیزم کولی شي دواړه کورس ورو ورو او چټک کړي.
په لومړي حالت کې، دا ډول ناروغی د موټری په توګه وده کوي، او په دویمه برخه کې، د کنټرول شوي وزن ضایع کولو میکانیزم رامینځته شوی، د ناکافي تغذيې او لوی فزیکي او ذهني بوټو لخوا مالتړ کیږي. په وروستي قضیه کې، دا غوره ده چې د یوه متخصص لخوا مشوره وغواړئ، او په لومړی کې تاسو کوالی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ.
د هضم او میټابولیزم ښه والی څنګه؟
دلته هغه طریقې دي چې ستاسو سره د روغتیا پرته د وزن له لاسه ورکولو سره به ستاسو سره مرسته وکړي:
- په وړو برخو کې کلکه خواړه. نو له دې امله د معدنی جریان به نورمال کار وکړي، پرته له زیاتو زیاتوالي سره، د مخنیوي ځانګړتیاوې.
- د خوړو د تناسب په غذا کې کم کړئ چې هضم سست کړي، او د هغو کسانو حجم زیات کړي چې غوره وي. په لومړي کې بیکیک او بیک، ډوډۍ، غوړ او د لوړ کالوری خواړه شامل دي. هغه محصولاتو ته چې د میټابولیزم ښه والی پکې شامل دي، میوو او سبزیجاتو، پروټینونه شامل دي چې په سمندري او مچھلی کې شتمن دي، د غوښې غوښې او شیدو.
- ستاسو د میټابولیزم ښه والی او وزن کم کول به په تمرین کې مرسته وکړي. تاسو په جیم کې تمرین ته اړتیا نلرئ. تاسو کولی شئ د ناڅاپي لپاره ګمارل وکړئ، په سهار کې چلولو پیل وکړئ، یا په بايسکل کې تیر کړئ.
- د 45 کلنو وروسته به د میټابولیزم ښه والی د اوبو سره مرسته وکړي، ځکه چې دا به نرم وزن ضایع کړي، د پوستکي په دې عمر کې دې اړین اړتیاوې تسلیم کړي. د مايع نشتوالی د هضم پروسې ته کموي او په بدن کې زهرجن او زهرجن مواد راټوليږي.
- مساج.
- سونا او سونا، یا لږ ترلږه د شاور توپیر.
- بشپړ آرام، د فشار لاندې حالت کمول.