د خام گاجر کلوریک محتویات

موږ ټول له ماشومتوب څخه گاجرونه تغذیه کړي، مګر هرڅوک نه پوهيږي چې دا ونې په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره ګټور دي کوم چې د خواړو اخیستل یا د دوی روغتیا ساتنه ده. د تازه گاجرونو کليسي محتويات خورا ښه نه دي، نو همداراز ډيواليان هره ورځ د خواړو اضافه کول غواړي، مګر د هر څه په اړه.

په خام ګازو کې څومره کیلوری

د دې محصول انرژي ارزښت خورا کوچنی دی: دا یوازې 1.3 ګرام پروتین لري، 0.1 ګرامه چربی او 6.9 جی کاربوهایډریټ لري. د هر ګرام وزن په سلو کې 32 کیلو ګرام د ګوری مالیزیا منځپانګه. په اوسط ډول، ريښه 85 جريده ده، نو له همدې امله د ګاز 1 کيليور محتويات به يوازې 27.2 ګرامه وي. سره له دې، دا د ويټامينونو او غذايي موادو څخه ډک وي، پرته له دې چې زموږ بدن وجود ونلري. د مثال په توګه، د گاجرونو معدني موادو څخه پوتاشیم، کلورین، کلسیم، وسپنې، میګنیشیم شتون لري. د ویټامینونو په مینځ کې لکه C، E، K، PP او ډله B شتون لري. برسېره پردې، گاجر د ویټامين A - beta-carotene ریکارډ دی. دا د دې موادو څخه مننه ده چې ګازونه ډیر مشهور شوي دي. د کم کیفوری خام گاجرونو او داسې یو بډایه کیمیاوي جوړښت ترکیب د ورځني خوراکی توکو په برخه کې د پام وړ وړ ګڼل کیږي.

د ګازو ګټور مالونه

نه یوازې د خام گاجرونو ټیټ کولوري محتويات دا خورا مشهور دي. د هغې کارول د مخنیوي وړ دي او کله ناکله ځینې ناروغۍ درملنه کوي. د بیلګې په توګه، ساینس پوهانو ثابت کړی چې د گاجر معمولي مصرف کولی شي د سرطان احتمال 40٪ ته راټيټ کړي، او د هغو کسانو لپاره چې لا دمخه یې ناپاک ټیمونه لري، دا د سرطان د حجرو پراختیا مخه نیسي. د ډایټیوټ لپاره گاجر هم ګټورې دي (د انټي آیدینډینټ ډیره برخه، ګازونه د ناروغۍ کورس آسانوي) او ناروغانو د ګیډيزولیک ناروغیو سره، لکه څنګه چې دا کولیسټرول کموي او په دماغ کې د وینې گردش هڅوي.

خام گاجر یا د هغې جوس به د هغو کسانو لپاره ښه مرسته وي چې څوک په دوامداره توګه سترګې پټوي یا په کمپیوټر کې ټول کاري ورځ مصرفوي. ويټامين اې، په دې محصول کې په پراخه اندازه په کې، د بصري بې برخې کولو مخنیوي کې مرسته کوي. بله ستونزه د ورځې - لوړ فشار او لوړ فشار سره د یو یا دوه ګازو د خوړلو څخه ډډه کولی شي. یو خام سبزی کولی شي د یو کس وضعیت ثبات کړي، تر 70٪ پورې د ټکر خطر کم کړي.

د ګازو ګټې د وزن د ضایع لپاره

ګرد شوي گاجر، د کلیوري محتويات چې له مخکې څخه لږ تر لږه وي، په بشپړ ډول د بدن څخه زهرجن او زهرجنونو له مینځلو سره کاپي کوي. په دې توګه، د ګرد شویو ګازو د خوږ ترکارۍ کارولو سره، تاسو نه یوازې د ویټامینونو او غذايي موادو بشپړ پیچلې، بلکې په طبیعي توګه آنات او وینې پاک کړئ. جاپاني ساینس پوهانو چې د مناسبې تغذيې په مرسته د بیا رغونې مسله وڅیړله، وموندله چې په ورځني غذا کې د دې محصول حضور کولی شي د یو سړي ژوند 7 کاله لپاره اوږد کړي.

یو ترټولو عام ډایټ چې اجازه ورکوي په اونۍ کې یو څو پونډه له ګازو غذا څخه د لاسه ورکولو لپاره. په اوسط ډول، دا موده د 7 ورځو څخه ډیر نه ده. ورځنی راشن - ورځی څلور خواړه د سالاد سره د 2-3 ګرامه ریښو فصلونو څخه د سبزیجاتو غوړ، د مڼو (د نارنج او انګور سره ځای کیدلی شی) او د لیمو لږ مقدار. د ډوډۍ چمتو کولو لپاره، یوازې د رییو ځوان سبزیجونه وکاروي، او د ځانګړي برش سره یې پاک کړي، ځکه چې چاقو ژر تر ژره ترټولو ګټورې مادی کموي.

ګازو ته ګرم

په هرصورت، د ګازو ډیری لګښت هم انسانانو ته زیان رسوي. د بالغ لپاره د ورځني نورم 3-4 منځنۍ برخې ریښې دي. د اضافی حالت په صورت کې، تاسو شاید د خوندیتوب، لیوالتیا یا حتی سر درد احساس کړئ.