مڼه د پوستکي ناروغۍ ده چې د ساوتري ګالیو کې د فاضله پروسو په دوران کې رامنځته کیږي. د درملو درمل او کاسمیټکس درملنه مطلوب پایلې نه ورکوي که ناروغ مناسب تغذیه نه لري. د اکنز سره خوراکي مرسته به د روانيالوژیکو څرګندونو څخه مخنیوی وشي او د پیچلو مخنیوی مخه ونیسي.
د غوږونو په درملنه کې خواړه
مناسب تغذیه د پوستکي حالت ښه کوي، او ځینې وختونه په بشپړه توګه د ټوټو پاکول. د دوی څرګندونه اکثرا د هضم سیستم سیسټم سره مخ کیږي. د اکسی په وړاندی خواړه د غوړ، تناسب، مسالې او سپک شوي خواړه کارول ختموي. یو متوازن تغذیه به په لنډ وخت کې مرسته وکړي ترڅو د انټرویو فعالیتونه ښه کړي او د خاورو غصبونو فعالیت نورمال کړي. د پوټکي حالت د خوړو له امله اغیزمن کیږي، دا باید متفاوت وي او د بدن لپاره ګټور غذايي مواد شامل وي. د اکنز سره غذا د پیچلې درملنې یو بشپړ برخه ده، او د ناروغ سره به مرسته وکړي:
- د نښې نښانې او د پوستکي څرګندونې لاملونه؛
- د معدې کار معمول کول
- بدن د ګټورو موادو سره سټراټیټ کړئ.
د ګازو څخه پاک خوراکی توکی
ګلوټ یو ګلوټین-مایع مواد دی، کوم چې د یو شمیر انارو نباتاتو، منګ، پاستا برخه ده. دا د سویا سایس او د سایج د تولیداتو ځینې ډولونو کې موندل کیدی شي. د ګیټی سره تړلی خواړه کولی شي په هضم سره د هضم سیسټم اغیزمن کړي. دوی د مغزوی جھلی تخریب کوی، کوم چی د غذایی موادو جذب له مینځه وړی.
د خوارځواکۍ څخه د مخنیوي لپاره د لوټین مفت پاکی باید هغه خواړه شامل نه وي چې د سبزیج پروټین جوړوي. په دې کې غنمو، جواني، غوړ، وربشي شامل دي. دا په وريجو، جوار، بوره وات، جوار او کچالو کې موندل شوي ندي. د اکن او اکسی لپاره د ګلوټ پاک وړ غذا په معمولي ډول د خوراکی توکیو بدلول. مګر ډیری د "زیانمنو" تولیداتو پرته د لوټین سره کارول کیږي او د ژوند زاړه الرې ته نه راځي.
غیر کاربوهایډریټ تغذیه د مڼې سره
د پوست پاکولو پروسه نه یوازې د هغې په مناسب پاملرنې پورې اړه لري، بلکې د خواړو جوړښت کې هم شامل دي. ډیری خوراکي توکي د کاربوهایډریټ لرونکي دي. دوی د هضم سیستم سیسټم ملاتړ کوي، مګر د دوی لپاره د ورځې اندازه په ورځ کې تر 30 ګرام پورې وي. اضافه المل په بدن کې ستونزې: د وینې د شکر کچه لوړه شوې، د بدن وزن زیاتوالی او د غوږونو وده.
د مناسبې خواړو غوره کول، د تغذيې پوهان تل د کاربوهایډریټ په بډایه خواړو کې د غذایي موادو کارول محدودوي یا خارجوي.
- کله چې یو غذا د اکن او اکنز څخه جوړ شوی وي، په مینو کې میټ شوي مایع او سمندري، طبیعی غوښه او هګۍ، شنه او سبزی شامل دي.
- غوړ یوازې یوازې طبیعي مصرف کیږي، سبزیج او زیتون غوړ ته غوره والی ورکول کیږي.
د اکسی لپاره د هیپولوالینیک غذا
د پوټکی څخه پوټکی پاکوالی ګټور خواړه سره مرسته کوی. دوی به نښې نښانې پریږدي او شرایط آسان کړي. مناسب تغذیه د اخته او بد پوستکي سره، کوم چې راټولیږي، د هر ډول درملو لپاره اړین دی. خپل مینځورول د الرجیک څرګندونو لپاره د ډاکټرانو لخوا منع نه دی، مګر د دې ناروغۍ په لومړۍ نښه کې باید تاسو ته یو څه متخصص لیدنه وکړئ.
هغه څوک چې د هایپوولوالینیک غذا تعقیبوي باید په برابر مسایلو کې د خواړو ورځنۍ ویش وویشل شي. د تغذیې سره د تغذیې سپارښتنه د جزوی توصیه کیږي، حتی یو صحتمند بدن تل د ډیرو درنو بوټو سره مخ ندی. تغذيې هغه محصولات پیژني چې ډیری وختونه د الرجیک غبرګون لامل کیږي، پدې کې شامل دي:
- شاتو او چاکلیټ
- ليمويي ميوې او مغز لرونکي
- تغذیه شوي او غوره شوي محصولات؛
- شیدې، کافی، کوکو.
د هایټمون هارمون سره یوځای
په بدن کې هورمونول بدلونونه اکثرا د مخ په غوږونو یا اکس بڼه څرګندوي. ستونزې کله رامنځ ته کیږي کله چې داخلي ارګان د خپلو کړنو سره مخ نشي او دوی مرستې ته اړتیا لري. په دې حالت کې لوی ارزښت مناسب تغذیه دی. د ورځني خوړو راټولولو اصول د ټولو ډولونو لپاره د اکس سره یو شان دي، مګر د هورمون هارون په مخ باندې د انفس سره غذايي موادو کې شامل دي چې په لویه کچه زنک لري، چې د خاورو غصب کار تنظیموي.
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د ګرام اندازه په ګرام کې | د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د ګرام اندازه په ګرام کې |
| خواړه د ډوډۍ لپاره | 9.97 | د غنمو تخم | 7.75 |
| د پوپکي تخمونه | 7.44 | د خوږو چرګانو زړونه | 7.3 |
| غوښین غوښه | 7.06 | غوږونه | 6.68 |
| د کوکو پاؤډ | 6.37 | د لمر ګلان تخمونه | 5.29 |
| غوښينو خوږو ژبو | 4.8 | د انګور غوټۍ | 4.62 |
| د ترکیې غوښه (grilled) | 4.28 | پاپکارن | 4.13 |
| د هګۍ زيړ | 3.44 | د غنمو اوړه | 3.11 |
| غوښتي | 2.73 | د غوټی مکھن | 2.51 |
| نارینه | 2.01 | سریډین | 1.40 |
| غوړ شوي لوبیا | 1.38 | غوړ شوي غوږونه | 1.27 |
| د سيند څخه د کب ماڼۍ | 1.20 | غوړ شوی شنه شنه | 1.19 |
| هګۍ | 1.10 | پخه شوي مڼه | 1.00 |