د 10 ورځو لپاره د توکسکس غذا د بدن پاکولو او د اضافي پونډو څخه د خلاصولو لپاره یو ښه تخنیک دی. دلته ډیر اساسي اصول شتون لري چې د ښه پایلو ترالسه کولو کې به مرسته وکړي. د مینو کې پیشنهاد شوي مثالونه، به د هرڅوک سره مرسته وکړي ترڅو د ځان لپاره مناسبې خواړه چمتو کړي.
د 10 ورځو لپاره د ډایټکس ډوډۍ قواعد
- د خوړو د پایلو ښه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د موټر فعالیت زیات کړي، او د مساج کورس هم وکړي.
- د توکسکس تخنیک څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.
- هره ورځ دا مهمه ده چې د 1.5 لیټرو مايع وڅښئ، پدې کې نه یواځې اوبه، بلکې د هګۍ چای شامل دي.
- د پخلنځی محصولات د یو څو یا شیدو لپاره غوره دي، فوري منع دی.
- دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو چمتو کولو او په میاشت کې ښه پیل وکړي. دا اړینه ده چې د خوړو زیانمن محصولات خارج کړئ.
د لسو ورځو لپاره اجازه ورکول کیږي چې د کبانو، غوړیو، غوړیو، هګیو، او 200 ګرامه څخه زیات ډوډۍ وخورئ. میوه او سبزيجات په ښه توګه خام خورل کیږي او د سبزیجاتو غوړ پکې شامل دي. سربیره پردې، دوی کولی شي شیش یا پخه شي.
د 10 ورځو لپاره د اکسیکس غذا مینو
د وزن کمولو لپاره وزن د روغتیا په لګښت کې، دا مهمه ده چې یو متوازن رژیم تعقیب کړو. هره ورځ، د غذا 200 ګرامه د لیمو څښاک (1-2 لیتره لیتره اوبو) پیل کړئ. د بستر ته تللو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د محاصرو یو ورور وڅښئ. د 10 ورځو لپاره د خواړو د پراختیا لپاره د توکس مین مینو کې ډیری مثالونه وګورئ.
د اختیار نمبر 1:
- ناڅاپه : یو د چای چای سره د انګور، د ډوډۍ یوه ټوټه د بوران او آیوکودو سره.
- د غرمې ډوډۍ : 200 ګرامه ناپاک شوي وریجی او سبزیان؛
- تنګه : مڼی د کرینبرری سره پکی شوی
- ډوډۍ : یو څو شیان او هګۍ.
د اختیاري نمبر 2:
- ناڅاپه : د چایومومیل سره یو چای چای، د 150 ګرامه ټیټ غوټیو کوټی، پنیر او د هډو مڼه؛
- د شپې خواړه : شاوخوا 300 ګرامه بورشټ د غوښې په غوږ کې نه دي.
- نخشه : انګور
- د شپې ډوډۍ : د 200 ګرامو میوه یو ټوټه، په اوبو او د سبزيجاتو سلیمان .