په اوړی کی د لمانځلو څخه ډډه کول خورا ستونزمن کار دی. ریټونه نه یواځې آرام کوي، مګر د کڅوړې چاکلیټ ټانټ څخه ځي. په هرصورت، وروستنی نه شي کولی د ټولو څخه فخر وکړي. څنګه، د مثال په توګه، کولی شي د خلکو پوستکي پاک کړي؟ په ټوله کې، د لمر سره اړیکه د دوی لپاره لاړه ده. حتی ځینې نور دقیقې کیدی شي کافی وي چې ایډیډرمیرونه جامې سره پیل او سره پیل شي.
څنګه کولی شي سمه پوستکي پاکه کړي؟
په چټکۍ سره غواړم ووایم چې روښنايي پوست د یوې ښې نښې نښی د جوړولو لامل نه دی. ډیری قواعد شتون لري. دا بسیا ده چې دوی ته ودرول شي، او د اوړي په پای کې به هیڅوک به دا اټکل ونه کړي چې د هغه څخه وړاندې یو ښکلی انسان دی:
- سنبورن د الټراییلټ د رژونو د جذب کولو په نتیجه کې ترلاسه کیږي. دا سوریه د پوستکی فشار ته ندی رسیدلی، مخکې ساحل ته ځی مخکې تاسو لږ لنډ پروسیجرونه لګولی شی - د څو دقیقو لپاره، نه - په سولریم کې .
- مخکې له لمر وخوځیدلو سره، د پاک پوستکي خلک باید هیڅکله د صابن سره وسوځول شي، خوشبیني یا خوشبین اوبه وکاروي. ټول کاسمیټ او خوشبو محصولات یوازې د لمر لپاره د اپیډرمرمس حساسیت زیاتولی شي. دا د تیلو سره مه ندی مه کوئ یا د سپراو ګنډل.
- دا ډیره مهمه ده چې په "صحیح" وخت کې د لمر غسل واخلئ. لمر د 11.00 څخه تر 16.00 پورې ډیر تیریږي. په دې دوره کې دا غوره ده چې په بل ځای کې دننه یا د کوټې تر مینځ وي. او په یاد ولرئ چې ساحلۍ لباس "پینستا" نه ده - دوی د الیرورایټل کوچنۍ سلنه له لاسه ورکوي.
- څومره چې چټک وي، تندل شوي خلک د پاک پوستکي سره به وکوالی شي، که دوی په دوامداره توګه خپل موقف بدل کړي. په عین حال کې، تاسو دې ته اړتیا لرئ چې دا هر 10 دقیقې ترسره کړئ. ډیر ګټور خوځښت - د واليبال لوبه، د بیلګې په توګه - دا د وینو د وینې لوړولو کې مرسته کوي او په عین وخت کې د میټابولیزم چټکتیا.
- په اوبو کې ډیر وخت مصرف مه کوئ. د اوبو سطح د لمر ریښی تکراروي، پداسې حال کې چې د دوی منفی اغیزه پیاوړي کوي. یوازې د هر غسل څخه وروسته د بدن کریم ته باید وکارول شي. دا به د ایډیډرمیر د لندبلولو کې مرسته وکړي او د الریراییلیٹ تابکاری څخه ساتنه وکړي.
- د ساحل څخه وروسته، مه کوه چې شاور واخلئ. تازه اوبه به پوست پاک کړي او د پاڼو له مینځه وړلو مخه ونیسي. له دې وروسته، تاسو کولی شئ په بدن باندې زیتون غوړ وکاروئ - دا نرم کړئ.
څنګه کولی شو په سلفیا یا په لمر کې تغذیه وکړو چې د خوړو سره مناسبه پوټکي ولري؟
مناسب تغذيه خورا مهمه ده. د لمر بختی په مساوي ډول په دروغ و، په اوړي کې دا د خورا ډیر وړ دی چې د ټریروینین سره خواړه شامل کړي، کارتوین، په غذا کې ویټامین:
- ليمويي ميوه
- کتان
- خوځښت
- گاجر
- روميان
- سمندري کب
- زردالو
- سور مرچ
- لوبیا
- د کدو تخمونه.