ډیری وخت، د 21 پیړۍ د ناروغۍ ناروغي د موټری په نامه یادېږي. دا ناروغۍ کله ناکله د هرمون او میابابیل اختالفونو پایله وي. مګر په ډیرو مواردو کې، دا د یو غیر معمولي ژوند ژوند او ناسم خواړه رامینځته کوي. دا پټه نه ده چې په دې قضیه کې یوازې د موټری لپاره یو معمولی غذا مرسته کولی شي، ځکه چې پدې ډول کې ډیری ډول فزیکي فعالیت منع دي.
د موټی لپاره د №8 خوراکی توکی
د موټری سره د خلکو لپاره (د ماشومانو په شمول) د ډوډۍ مختلف ډولونه لري، مګر ډیر مشهور د پیویرزین لپاره د غذايي میز 8 شمیره ده. دا ساینس پوه د پیرودونکو د ټیم سره د خلکو لپاره د ډیری ډول ناروغیو لپاره د غذايي تغذيې سیستمونه جوړ کړي دي، او یو یې په ځانګړی توګه د خلکو لپاره د موټی لپاره ډیزاین شوی.
د موټری په مقابل کې د دې غذا کړنې لارښوونه کیږي - په یوه الس کې، میټابولیزم وده کوي، بل لور ته د فټس ذخیره کمه شوې. د موټرو لپاره د ماشومانو خواړه هم کولی شي د ټولو اصولو څخه کار واخلی.
تر ټولو لومړی، لاندې محصولات د غذا څخه خارج شوي دي:
- ټول ډوله محصولات له غنمو اوړو څخه ترلاسه کوي؛
- الکول په هر ډول
- هرې غوښه - غوښه او خواړه
- هر چټک یا لوړې خواړه؛
- ټول مصالحې، مصالحې، موسمي، سایټ (خاص طور میونیزیز)؛
- خواږه څښاک، د جوس او کوکو په ګډون
- هر هغه سوپ چې د آلو، انارو، پاڅو او غنمو درلودونکی وي؛
- د غوښې، چرګانو او چرګانو فیصده درجه؛
- ټول کنفرمینګ؛
- بوره په هر ډول، جام، شات؛
- ټول کبونه، بند شوي غوښه
- هر سایټ او توکی شوی محصولات؛
- کومې خوږې مڼې او جوانې
- د غوړ شیدو محصولات، د کوټې، پنیر او کریم شامل دي.
- چرګان، کچالو، ګازو، شنه شنه
- سپینه وريجې، پاستا، سمولینا او غوړ، ګلاب.
د موټری پرضد خواړه خورا سخت دی، مګر، سره له دې، دا کولی شي ښه ښه خواړه چمتو کړي. پدې کې لاندې محصولات شامل دي:
- د ډوډۍ رنګ او بڼ) هره ورځ تر 3 سلنو پورې (؛
- د سبزیانو سوپونه؛
- د چرګانو چرګانو، کبانو او غوښې (اچول شوي)
- په کوچنیو برخو کې سمندري
- د ټیټ شیدو لبنیاتو محصوالت - محدود؛
- ورغات، موږ، وربشي غله لږه ده؛ پاتې نور بې برخې دي؛
- غیر سټراټيټ سبزۍ - لامحدود؛
- خواږه: اسپرامام، xylitol، sorbitol، سپاکارین.
د څښاک څخه یو کمزوری چای یا د وحشي ګل غوږ سپارښتنه، په غوره توګه پرته له بوره پرته، په ډیرو پیښو کې - د شکر بدیل سره. مګر دوی باید د وخت څخه وخت پریږدي، د ناڅاپي مشروع توکو لپاره غوره والی ورکوي.
د مختلفو درجو د موټری لپاره خواړه
که تاسو د 1 یا 2 درجو د موټرو لپاره خواړه ته اړتیا لرئ، تاسو به د یو څه لږ مقدار اجازه درکړل شي مګر که تاسو د دریم درجې موټری لرئ. نو، حدود په پام کې ونیسئ، پداسې حال کې چې د دریمې درجې د موټرو لپاره د خوړو لپاره نورمال تاسو په برجونو کې ګورئ، د سایټ له 1-2 درجو څخه وروسته:
- ټیټ شیدو شیدو یا 1٪ kefir - دوه پتې شیشې (په دریم درجه کې 1.5 کپ)؛
- د غوښينو غوښه او نور ټيټ غوښه غوښه - تر 200 ګرامو پورې (150 ګرامه)
- ټیټ غوښه مایع - تر 100 ګرامه پورې (ورته ورته)
- کوټی 0.8٪ د غوړ مواد - یو پیک چې تر نیمایي پورې (یو نیم تر پیکه)؛
- د چرګانو هګۍ یو ټوټه (ورته ورته)
- مکھن - د 20 ګرامو څخه زیات نه وي (له 15 ګرامو نه زیات)؛
- د غوړ کریم 10٪ غوړ مواد - له 400 څخه زیاتې نه) له 250 ګرامه نه زیات (؛
- سبزيجات (د آلو سواه) - د 400 ګرامو نه زيات (له 300 ګرامو نه زيات)؛
- کچالو (په سخته سره منع شوي) - تر 200 ګرامو پورې (له 150 ګرامه نه زیات)؛
- مڼې شنه دي - 1 ټوټه (1 ټوټه)؛
- د کلې رویا - تر 150 ګرامه پورې (د دریم درجې موټری منع دی منع دی).
د دې معیارونو سره سم، تاسو واقعیا حالت بدلولی شئ او وزن کم کړئ. موجوديت نه يوازې د خپل ځان لپاره ناخوښي ښکاره ښکاره بلکې بلکې د داخلي ارګانونو بيالبيلو ناروغيو ته مستقيم لاره ده.