انسان بدن انفرادي او یو ډیر اغیزناک غذا دی چې هر څوک سره به ورته وي، نه. مګر دا چې ټولې ښځې د غذا څخه کار اخلي او خپلې پایلې یې شریکوي، دا د ممکنه وزن د ضایع کولو انتخابونو تشخیص ممکن دی، چې واقعیا ښه پایلې ورکوي. د دغو غوره انتخابونو څخه یو پروتوسف خوراک دی. د وزن د ضایع لپاره د ډیرو اغیزمنو خوراکی توکو په مینځ کې، دا یو له مخکښ موقفونو څخه دی، لکه د وزن له لاسه ورکولو سربیره تاسو کولی شئ خپل بدن پاک کړئ، پوستکي ښه کړئ او حتی د بیا زیاتوالي اغیز ترلاسه کړئ.
پرو
- خواړه د مختلفو تولید شویو محصولاتو له امله اسانه دي.
- محصولات ډیر فایبر لري، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ساتي.
- دا ډول چټک او اغېزناک غذا به تاسو سره د لوړې کچې احساس احساس کړي، د میابابولیک پروسې سرعت ته وده ورکړي، او د ټول ژوندي موجودیت زیاتوالی به هم مرسته وکړي.
د اونۍ لپاره د اغیزمنه خواړو مثال
دا خواړه پنځه اوونۍ دوام لري، پدې وخت کې تاسو کولی شئ د اضافی پونډو څخه پرته روغتیا ته زیان ورسوي.
د لومړۍ اونۍ اجازه:
لومړی پنځه ورځې: د سبزيجاتو، ټیټ غوړ کڅوړه، مڼې ، مغزات، کوټی پنیر. پاتې 2 ورځې تاسو کولی شئ ورته شی وخورئ، او دوه غوښې هګۍ.
په دویمه اوونۍ کې اجازه ورکړل شوی: مینو هم، یوازې د شیخ شیش اضافه کړئ.
دریمه اوونۍ ته اجازه ورکول کیږي: یو غوښه او چرګان شامل کړئ. د اونۍ په پاى کې، تاسو اړتيا لرئ د سبزيجاتو او شيدو اندازه راټيټه کړئ، د غوښې سره يې بدله کړئ. د وخت په تیریدو سره، له 250 څخه زیات ګاز مه اخلئ.
په څلورم اوونۍ کې اجازه ورکړل شوې ده: دقیق او لږ مقدارونه چې شند لري شامل کړئ. تاسو کولی شئ چای، جوس یا مرغۍ وڅښئ.
په پنځمه اوونۍ کې اجازه ورکړل شوې ده: په سهار کې میوه، سبزيجات او خواړه د ډوډۍ لپاره، او د ډوډۍ لپاره مایه.
د خوراکی توکو څخه د خلاصون لپاره باید په تدریجي ډول وروزل شي، ترڅو بدن نوي محصولات عادی وي.