د زاړه انګریزي خواړه د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا ساده، خو خورا اغیزمن میتود وړاندیز کوي، چې د ډیری نورو په څیر به د معدې ناروغۍ سبب نشي، بلکې نه یوازې د وزن کولو لپاره معمول، بلکه د ښه والی لپاره به هم ګټور وي.
څنګه کولی شی د زاړه انګریز غذا سره سم سمه چلند وکړو؟
د پیچلي کاربوهایډریټ پرته د ساده خواړو ترکیب به په چټکۍ سره نورمال ته وزن راوړي، مګر خواړه یواځې د 5 ورځو لپاره ډیزاین شوی، دا پدې مانا ده چې دا په اسانۍ سره یوازې هغه وزن له منځه وړل آسان دي. که تاسو په وزن کې د دوه اونیو څخه زیات یاست، نو تاسو باید اوږدې خواړه ومومئ، ځکه چې ستاسو په قضیه کې به تاسو لنډ لنډ مهاله پایلې ترلاسه کړئ.
په انټرنیټ کې، تاسو کولی شئ د خواړو تعقیب کولو لپاره ډیری نظرونه ومومئ. په عین حال کې، ځینې خلک وايي چې د دوی په مرسته دوی 4-5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، مګر داسې نرخونه یوازې د هغو خلکو لپاره ممکن وي چې ډیر وزن لري.
په دې حالت کې، د وزن د ضایع لپاره صحي خواړه د معمول محصولاتو لخوا د انګلستان لپاره وړاندې کیږي، لیست چې د هګۍ، باغ باغ سبزيجات، شیدو، پنیر، مکھن، انټیمال، ډوډۍ، جوار او میوه شامل دي. دا یو ناڅاپي پلار دی، ځکه دا ټول محصولات زموږ په دکانونو کې اسانه دي.
خواړه کولی شي یو شخص تعجب وکړي: هره ورځ یو سینڈوچ مکھن، هګۍ، بیا د چرګانو پښې اجازه لري. په هرصورت، دا هغه محصولات دي چې ستاسو بدن مالتړ کوي، ځکه چې په عمومي توګه، یوازې دوی د وړاندیز شوي خواړو لخوا ساتل کیږي، پداسي حال کې چې تاسو هره ورځ ډیری چای خورئ.
د هغو کسانو لپاره چې د لوږی سره مبارزه کوي، دا ډول خواړه خورا ستونزمن وي. په دې حالت کې، په ورځ کې 1-2 ځله اجازه شته چې چای ته اضافه شي، لږ تر لږه 1.5٪ شيدو، چې د څښاک ذائق به ډیر شدید او اطمینان ولري، ولې د لوږې احساسات به وځنډيږي.
برسېره پردې، د هر ډول چای څخه دا غوره ده چې ترټولو ګټورې - شنه. دا هغه څوک دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې د داسې خواړو سره خوشحاله او مسک وساتئ، ځکه چې هغه ښه ټیک دی.
د خواړو لیدل، ډیری یې په دې نه پوهيږي چې دا اړینه ده چې د برخې برخې محدود کړي. حقیقت دا دی چې د "توټیټ پلی" یوازې یو معیاري، کوچنۍ تخته ده، او د پوټکیو ډنډ نه دی چې د مټ او مټ سره یې د جام جام. که تاسو واقعا غواړئ چې پایلې وګورئ، ځان ځان ته بې ګناه مه ورکوئ. دا غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړي ژر تر ژره د اضافي اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي یا د شرکت څخه وروسته.
د ورځني خواړو ترلاسه کول
په دې غذا کې دلته په کلکه توګه ټاکل شوې ورځنۍ خواړه شتون لري، له کوم ځای چې تاسو نشو کولی وتلی. هیڅ خواړه پرته له دې چې په غذايي موادو کې تشریح شوي هغه نه پرته.
دوشنبه
- ناڅاپي : د توټلیټ یوه تیته، چای؛
- خواړه : د چرګ ورور، د ډوډۍ یوه ټوټه، چای.
- د ماسپښین ناسته : چای پرته شکر
- ډوډۍ : چای د سانډویچ ډوډۍ او مکھن سره.
سه شنبې
- ناڅاپي : د توټلیټ یوه تیته، چای؛
- ډوډۍ : چای د سینډویچ ډوډۍ او مکھن سره، هګۍ.
- د ماسپښین ناسته : چای پرته شکر
- ډوډۍ : 2 مڼې.
چارشنبه
- ناڅاپي : جام سره چای؛
- ډوډۍ : چای، جوش شوی چرګ یی
- د ماسپښین ناسته : چای پرته شکر
- ډوډۍ : د روميانو سره جوش شوي لوبیا.
پنجشنبه
- ناڅاپي : د توټلیټ یوه تیته، چای؛
- ډوډۍ : درې سخته هګۍ یا نرمه شوي هګۍ؛
- د ماسپښین ناسته : چای پرته شکر
- ډوډۍ : یو څو ناکونه.
جمعه
- ناڅاپي: چای د سینډویچ ډوډۍ او مکھن سره.
- د غرمې ډوډۍ : د شیدې شیش، د شیدو چرګانو پښې؛
- د ماسپښین ناسته: چای پرته شکر
- ډوډۍ : 2 آلو بیکاره، چای.
د زاړه انګریز غذا خورا ساده ده، ځکه چې د هغې خواړه د خوړو خوړو سره ساتل کیږي. په هرصورت، په دې حالت کې، ډیری پروټینونه د کاربوهایډریټ محدودیت په وخت کې کارول کیږي، کوم چې د خلکو لپاره د جگر او د ګریډي ناروغیو سره د زیان رسولو وړ وي. برسېره پردې، د خوړو د غذا پاملرنې ته باید پاملرنه وشي هغه کسان چې په ذهني کار کې بوخت دي، ځکه چې د کاربوهایډریټ کمښت، د فکر فعالیت د ستونزې سره ورکول کیږي.