د تغذيې ناروغۍ د خطرونو په اړه د تکرار مخه نه نيسي، او لږ وخت ته اړتيا لري څو د څو اضافي پونډو څخه لرې شي. مګر که څه هم موږ باید په چټک ډول شکل ته اړتیا ولرو، د بیلګې په توګه، د یوې کلیزې لپاره، د ساحل موسم یا د واده ورځ. د منو 5 کلوګرامه خواړه به په یوه اونۍ کې مرسته وکړي.
د دې خواړو سیسټم
خواړه، چې تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو 5 کلوګرامه په 7 ورځو کې له السه ورکړئ، د خورا سخت سخت خوراک سیسټم دی، ځکه چې په عین وخت کې به دا کار ترسره کړي. دا د ټيټ کلوریک ارزښت لخوا توپیر لري - په ورځ کې 1500-1200 کاسل او یو خوړونکی خواړه، چې پدې کې تقریبا هیڅ چربی او کاربوهایډریټ شتون نلري. دا دی، غوښه غوښه، مچھلی او غوښه نه خوري، مچان، پیري، مفینان، کچالو، ډوډۍ، غله او غري. په میوو، سبزیجاتو او د شیدې شیدو محصولاتو باندې ټینګار باید وشي، کوم چې به د بدن څخه اضافي ژوند له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او حشرات د غال، سلیګ او زهرجنونو څخه پاک کړي.
دا اړینه ده چې د ممکنه ممکنه څښاک وڅښئ - شیدې ، د هګۍ غاښونو، کانال اوبه پرته له دې چې ګاز، د میوو څښاک، مرکب او ساده اوبه. د اضافي پونډو په وړاندې جګړه کې، سپورت ته ډیر اهمیت ورکړل شوی، مګر د کان کیندنې 5 کیلوګرامه سخت سخت غذايي رژیم سره، ممکن د روزنې اغیزمنتیا او د کمښت کمولو له کبله روزنې ممکنه نه وي. مګر که تاسو وروستی ته اړتیا ونلرئ، تاسو کولی شئ د موټرو فعالیت زیاتولو لپاره کوم میتود غوره کړئ.
خواړه غذا
د غذايي موادو بيلابيل ډولونه چې تاسو ته د 5 کيلو ګرام وزن له لاسه ورکولو اجازه درکوي ښايي ډېرو وي. تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د اجازه ورکونکو محصولاتو ورځنۍ مینځ ته راوړي، د بیلګې په توګه، د 100 ګرامه ټیټ غوټیو کوټینج او شیدې لپاره ناشوني. د 1.5 ساعته وروسته، هر ډول میوه، د مثال په توګه، ليمويي. د ډوډۍ لپاره، د سبزيجاتو څخه سوپ او د جوش شوي ويال يوه ټوټه. د نارنج شوي شیان هګۍ او د تازه سبزيجاتو ترکیب، او د شریب د یوې برخې څخه ډک دي. د بستر ته تللو مخکې، د دوت شیش. یا تاسو کولی شئ خپل تغذیه په ورځو کې توپیر کړئ،
د یوې اونۍ خواړه د دویمې ورځې په وزن کې د 5 کلو ګرامه وزن ضایع کول، د ځړول شوي شیدې او نورو مشروعاتو کمولو ترتیب کول. دریمه ورځ - سبزیج، څلورم میوه، پنځم ځل بیا اوبه، شپږم - دریمه او دوهم او دوهم پروټین. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې کله د بریښنا سیسټم څخه د وتلو لپاره، وزن بیرته ستنیدلی شي، نو په هر صورت کې، تاسو باید په یو څه کې محدود کړئ.