د ککبر د خواړو اصل د تازه قشرونو په مصرف ولاړ دی، چې دا د دې غذا د مینو غټ محصول دی. د غذا په جریان کې، چې یوه اونۍ وي، تاسو کولی شئ د پنځه کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ. همدارنګه، د وزن له لاسه ورکولو پرته، د کڅوړی خواړه به د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته وکړي. د تازه کیکونو کارول د هضم هڅوي، د ماینونو د بدن پاکولو کې مرسته کوي (د ډیریچر په حیث عمل وکړي، ځکه چې کڅوړه 95 سلنه ده) او په بدن کې د اسید لوګو توازن معمولوي. کڅوړه د پوست پاکولو لپاره کارول کیږي، وروسته له هغې چې دا خورا تازه او روغتیري بڼه لري.
د غذا اساس د بدن څخه د زیان منونکي موادو لیچل دي، د حقیقت له مخې چې کڅوړه لوی مایع لري.
د ککبره خواړو ډیری اغیزه کولی شي ترلاسه شي، پدې معنی چې تاسو به په هره ورځ کې دوه کیلوګرامه تازه قشرونه وخورئ. د بادغیس څخه، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو تیلو (ترجیحی زیتون)، یا د لیمن جوس جامې جوړې کړئ.
که تاسو د اونۍ په اوږدو کې ځینې خاکسونه ونه خورئ، تاسو کولی شئ د خپل خواړو لپاره ځینې غذايي توکي اضافه کړئ، د بیلګې په توګه، تاسو د ناستې لپاره د تور ډوډۍ یوه برخه وخورئ. د غرمې لپاره، د شیدو غوښه غوښه (له 100 ګرامه نه زیات)، او سبزیج سوپ (تر 150 ګرامه پورې)، او د ډوډۍ لپاره به تاسو لږ وریجی (200 ګرامه) وخورئ. د میوو، مڼو او نارنجونو سپارښتنه کیږي، مګر په هره ورځ له 2 څخه ډیرې ټوټې.