د سپوږمکۍ غذا، په ناڅاپي اندازه، د ستورونټیو سره هیڅ تړاو نلري، د هغې نوم پرته. د یوې نسخې په وینا، دا نوم په واقعیت کې اشاره کوي چې خواړه د همدغه هڅو او وقف ته اړتیا لري د کاونمونټیک په توګه. دا د حقیقت سره ورته ده، ځکه چې د خوراکی توکو لپاره د 20 ورځو په ترڅ کې تاسو 20 کیلوګرامه له لاسه ورکولو کې مرسته کوئ، تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ.
د ناڅاپي خوراکي توکو غذايي مواد
دا غذا خورا سخته ده، او هر بدن نشي کولی دا برداشت کړي. له همدی امله د مخنیوی غفلت نه کوی - که تاسو لرئ، نو دا به ښه وي چې وزن له لاسه ورکولو لپاره خوندي لار ومومئ!
- د ګریډي ناروغۍ
- د داخلي ارګانونو هرډول ناروغي.
- د حشراتو ناروغي.
که تاسو د هضم طبیعت څخه حتی د هضم سیستم سره، د غذا د پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د خوراکی توکو منفی 20 کیلوګرامه د 20 ورځو لپاره: اصول
د 20 ورځو لپاره ډوډۍ د چټک وزن بدلون بدلوي. دا ستونزمنې نه ده چې اټکل وشي چې دا یو ځانګړی خواړه ته اړتیا لري - پدې حالت کې خورا سخت او بې رحمه. غذا لږ کاربوهایډریټ دی، او ستاسو د خواړو اساس به په پروتین کې خورا خوراک وي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې دا غذا په ریبر کې شتمن نه وي، دا مهمه ده چې هره ورځ کیفیر وڅښئ ترڅو د هضم او قبضې ستونزې سره مخ شي.
نو، د خواړو اساسي شرطونه:
- د ټولو 20 ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې مالګه، شکر او ټول مصالحې او سایټ پریږدئ؛
- هره ورځ دوه لیټره اوبه وڅیړئ ترڅو د ګریانو آسانتیاوې پوره کړي؛
- په کلکه په ترتیب شوې مینو کې تعقیب کړئ؛
- دا اجازه لري چې د یو شیشین فټ فری یا 1٪ keirir شکل په شکل کې یو نارنګ ولري؛
- د غذا مینځل ډیر غیر متوازن دی، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې وټامن او معدنی پیچلی واخلئ ځکه چې د پوستکي، ویښتو او بدن بدن سره ستونزې نه تجربه کول!
که تاسو نشي کولی چې د دریو اونیو لپاره غذایي خوراکي توکي وخورئ، امکان شته چې تاسو باید خپل ځان شکنجه نه کړئ او یوازې یو بل غذا غوره کړئ. که د کلوگرام په وړاندې جګړه کې تاسو د هر څه لپاره چمتو یاست - نو دا سیسټم ستاسو لپاره دی.
د کاسټونټ غذا: غورنۍ
د ډوډۍ ډوډۍ یواځی یوه خوله - تاسو به د سوکالۍ احساس درکړو. خو اندیښنه مه کوئ، د دې اوږدې مودې لپاره تاسو پدې خواړو کې کارول کیږي.
- ناڅاپه کڅوړه په سکبلټ کې د غیر کڅوړه کوټ سره پرته له هغه چې مکټ هګۍ د یوه هګۍ اضافه کړئ. ناشونی د ټیټ موټ کیفیر یا یو کپ کیفیت سره پرته له کوم اضافي اضافه کولو سره ضمیمه کړئ؛
- خواړه. د چرګانو کوچنۍ غصب کک کړئ. دا ټوله خوړل (پرته پاکه)، او دوه چرګان د چرګانو ورور وخورئ. که تاسو ډک نه یاست، یو شیشې د کیفیر اضافه کړئ؛
- د ماسپښین چای. د اضافه موادو پرته د 1٪ کیفیر یا یو چای چای څښئ؛
- ډوډۍ. د نانګ په څیر هم - یو ګاز د کیفیر یا چای څښل.
لکه څنګه چې د لیدلو لپاره اسانه وي، خواړه تقریبا په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ څخه بې برخې دي او په عموم کې، خورا کم وي. په هرصورت، دا ډول خواړه به تاسو سره مرسته وکړي چې بیړنۍ اضافه وزن له لاسه ورکړي. مه کوه چې د ګریانو لپاره دا ډول خوړو خورا پیچلې ده، نو ډاډ تر لاسه کړئ چې د ورځې تر منځ لږ تر لږه اته شیشې د خوړو تر مینځ ډیرې څښاک وڅښئ.
د سيلانيانو غذا: پايلې
د غذا په مینو او ټولو مقرراتو کې د سخت تعقیب موضوع، تاسو کولی شئ تر 20 کیلوګرامه اضافي وزن پورته کړئ. په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې دا یواځې ممکن ممکنه وي که تاسو اضافي اضافي پونډونه ولرئ او 20 کیلو ګرامه د بدن وزن 40٪ نه وي.
که تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه - ټولې 20 ورځې تمرین مه کوئ، ودرېږئ چې تاسو مطلوب نتیجه ترالسه کړئ. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو کلوګرام تاسو ته نه راځي، نږدې تغذیه پالن ته پاته شي، په شمول په تدریجي ډول د خوړو ډولونه زیاتوي. دا په دې حالت کې ده چې ستاسو د خواړو پایله به د 20 ورځو لپاره اوږده وي.