د روژه کولو غذا نه یوازې په روژه کې عملی کیدی شي. د خوړو غذا د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن له لاسه ورکوي غواړي د ماینونو، زهرنو او نورو غیر ضروري او زیانمنو توکو بدن پاک کړي. د غذایی خوراکی توکو څخه د غذایی خوراکی توکو څخه مننه، بدن په پوره ډول پاک شوی دی. برسېره، دا خواړه ټيټ کولوری دی، بدن ژر تر ژره پروسس شوي خواړه پروسس کوي او ستاسو حجم کموي. وروستۍ پایله د دې پورې تړلې ده چې تاسو د وزن د ضایع لپاره د خوځښت خواړه ساتل څنګه کولی شئ.
د وزن ضایع لپاره د لیینین غذا: مینو
د خوړو محصولات په ځانګړې توګه د سبزيجاتو څخه سرچینې دي. په اصل کې، دا غله، میوه او سبزيجات دي. دا محصولات د ګټورو ویټامینونو ذخیره خونه لري، په ځانګړې توګه ګټور مواد پیټین او فایبر دي . دا توکي د رنګ، د پوستکي حالت، میټابولیزم، بدن په ټوله توګه وده کوي.
موږ تاسو ته د لین ډایټ یوه اونۍ وړاندې یو دقیق مینو وړاندیز کوو. که تاسو غواړئ دا اوږد وساتئ، تاسو کولی شئ د غذا لپاره یو کوچنۍ برخه اضافه کړئ.
د هرې ورځې لپاره د خوارځواکۍ تغذیه څخه مننه، تاسو کولی شئ یو څو پونډه له لاسه ورکړئ، د سبزیجاتو ویشول سیسټم ترتیب کړئ او بدن پاک کړئ. هغه خواړه چې د روژه نیولو په نسخو کې وړاندې شوي، تاسو کولی شئ په خوندي ډول ستاسو د مزار پر اساس تغیر او بدیل کړئ.
دوشنبه
د ناچیو لپاره، هر پزاره - باکواټ، توتیل، چای، او نور. تاسو کولی شئ وچ شوي میوه او یا هم د هغې بیره وخورئ.
د غرمې لپاره د لمر سوپ، سوپ او سبزي سوپ چمتو کړئ. د ګازو او گوبانو سلاد، موسم د لیمي جوس سره یا سبزیج تیلو سره.
د ډوډۍ په توګه، غوره سبزيجات، د یو جوړه لپاره یا د میوو ترکارۍ. تاسو کولی شئ په چا محدود مقدار کې چای وخورئ.
سه شنبې
په سهار کې دوه سینڈوچونه د سبزيجاتو کویر سره وخورئ، د بیلګې په توګه، اسکواش یا هګۍ. چای وڅښئ، یو میوه یې وخورئ.
ستاسو ډوډۍ د سبزیجاتو او خام سبزيجاتو څخه سوپ پاکی کیدای شي - رومي، قابلی، غوږ مرچ.
د ډوډۍ لپاره، د یوه جوړه لپاره کدوین ککړو.
چارشنبه
د ناستې لپاره، پینکیک سبزيجات دي. د زکني یا کچالو څخه جوړ کړئ. د تیما جوس اضافه کړئ.
د قابلو رول سره ډوډۍ یا تاسو کولی شی د سبزیجاتو ډوډۍ وخورئ.
لکه د ډوډۍ ډک، آلان شوي کچالو یا د بواهیت تاکر به ترسره شي.
پنجشنبه
جام یا جام سره ناشونی لپاره پینکیکونه جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د دوی ځای پرځای پینکیکونه ونیسئ.
د غرمې ډوډۍ لپاره: د روميانو د چټک چټک سره پازه.
د شپې ډوډۍ انتخاب د سبزيجاتو ډوډۍ ده. دا د کچالو، گاجر، پیاز، زرغون، ګوبو او غوږ مرچ څخه جوړ کړئ.
جمعه
که تاسو ښه احساس کوئ، نو هڅه وکړئ چې خپل ځان وڅښئ. دا کېدای شي خورا متفاوت وي او په لوی شمېر کې. د بیالبیلو بوټو کمښت او فیس، د انګورو جوس، جوس، ساده اوبه، چای او هرڅه چې غواړئ پیئ.
شنبه
د تیرې ورځې څخه وروسته، روژه ستاسو بدن نه پورته کوي او یوازې د رڼا خواړه اخلي. د پخلنځي نخښه کڅوړه، د هغې لپاره میوه او یا بوی شامل کړئ.
د ډوډۍ لپاره د بټواټ د ډریج جوړیږي، تاسو کولی شئ د لوبیا، گاجر او پیاز ځای ونیسئ.
د ډوډۍ په توګه، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو او جوش شویو کچالو سلاد چمتو کړئ.
اتوار
پخپله ځان سره د مزار مننګ سره جام یا جام سره ټوکه کړئ. تاسو کولی شي د میزج ته مندی اضافه کړئ - دا به ډیر سواد وي. اصلي قواعد باید په اوبو باندې وپلټل شي.
د تاکونو په برخه کې د سبزيجاتو سره پخې شوي کچالو ډوډۍ وکړئ. دې ته د سبزيجاتو ترکارۍ زیات کړئ.
د ډوډۍ لپاره، د سبزيجاتو ترکارۍ لویه برخه یا د روژه نیولو پینکیکونه جوړ کړئ.
په دې توګه، د یوې اونۍ لپاره د خوندیتوب خواړه څخه مننه، تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو بدن پاک کړئ. ستاسو خواړه به ډیر متفاوت وي، برسېره، که تاسو یو خوږ غاښ لرئ دا غذا ستاسو لپاره مثالی دی. د خوارځواکې خواړه لیدل، تاسو په آسانۍ سره غیر ضروري کلوګرام او سینټینټونه له ځانه لرې کړئ.