د ښځینه نیمایی انسانیت عمر زاړه پوښتنه دا ده چې تاسو به وزن له لاسه ورکړو؟ د خوړو لپاره دا به د زړه پورې وي، مګر د ځینې دلیلونو لپاره به دا وخوري چې د خوړو لپاره به د پام وړ وي، دا چې ناممکن وي له پامه وغورځوي. د ناڅاپه ناڅاپه پرته، د منظم ناستونو پر ځای، دا ښه نه ده چې ځان ځان په لاس کې واخلئ او ګټورو او ډیر خوند لرونکو میوو ته پام وکړئ.
د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور میوه
ميوه پخپله په غذایی توکیو کی وی او دوی د وزن له لاسه ورکولو په برخه کی ګټی ګټی لری. خو د هغوی په منځ کې داسې کسان شتون لري چې ګټې یې ساده دي. د میوو کښت کول به په هر حالت کې د بدن لپاره ګټور وي. ميوې سلیج، اضافی مایع لیرې کوي او بدن د فاس زیرمو څخه کار اخلي. په هرصورت، ټولې میوې د ارقامو لپاره خوندي ندي. د بیلګې په توګه، هرڅوک غوره کیالونه په کلوریزونو کې ډیر لوړ دي، او نیټې په عموم ډول د غذایي محصول په توګه نه ګڼل کیږي. کوم ډول ميوه چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره کوي؟
د وزن د ضایع لپاره میوه - دا هغه کسان دي چې د ټیټ کالوریک محتوا سربیره، بدن ته راځي، د وریجو ماتول هم کوي. دا په حقیقت کې دي. د وزن د ضایع لپاره غوره میوه:
انګور د کم کیفیت لرونکي ونو په توګه ګڼل کیږي. دا یوازې 35 کیلوری لري. دا د زهرونو بدن پاکوي، د ډیري مايعاتو لرې کول، د میټابولیک پروسو فعالول، د خواړو هضم ښه کوي. په هرصورت، د انګورو خواړه په خالي تشو کې د هغو خلکو لپاره چې د ګیسټریت یا ګیټ الاسلامان لري نه سپارښتنه کیږي. د انګورو جوس لا اوس هم مغز کش کوي. که د معدې امتیاز نورمال وي، د ډوډۍ لپاره یو انګور او ژر تر ژره به تاسو خوشحاله شخصیت سره خوشحاله شي.
د انار پایلي په caloric منځپانګې کې دوهم دی، پدې کې 42 کیلو ګرامه لري. د دې ميوې اغیزمنتوب د مخنیوي لپاره یادونه شوې. د مثال په توګه، د زړه له ډوډۍ څخه دمخه د انارو پوزه یوازې تاسو ته اجازه درکوي چې بیرته بیرته ترلاسه نشي. حقیقت دا دی چې انایپیل هغه برخې لري چې هغه غوړ وویشل چې د خوړو سره راځي. د مخه موجود فیز ذخیره، هغه به کم نشي، مګر که تاسو دا د خوړو سره ځای ونیسو، نو اغیزه به ژر تر ژره د پام وړ وي. په هرصورت، د خوړو اناپبل د هغو خلکو لپاره محدودیت لري چې د معدې لوړ لوړې کچې لري.
کیی یا چینایی بوزیری، په ویټامینونو کې ډیر شتمنی دی. برسېره پردې، دا غوړ له منځه ځي چې د شلو بندونو مخه نیسي او د رییس د شتون له امله د کولیسټرول زیاتوالی سره مرسته کوي. کیی د میتابولیک پروسو عادی کولو کې مرسته کوی. که چیری حتی ډیری خواړه واخلئ تاسو یو میوه وخورئ، د زیاتوالي احساس به ونلري. د کیو 60 کیلوری لري.
ناک چی 65 کیلوری لری او د حشراتو لپاره ډیر ګټور دی. د ناک ناک ریبران ډیری فایبر لري. دا هغه غل دي چې ستاسو غاښونو سره یې خنډونه کوو کله چې موږ ناک ته وخورئ. د لارې په توګه، تاسو ناک د ډار پرته، د شکر ناروغۍ سره وخورئ، ځکه چې دا ډیری فکتورونه لري او ګلوکوز نلري. همدارنګه، دا د تايرايډي ناروغيو سره د خلکو لپاره خورا زياتې ګټې راوړي. بیا هم دا ګټور میوه د ژوندیزم زهرجن او درنو فلزونو څخه لیرې کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره میوه، د لیست لیست خورا پراخ دی، تاسو کولی شئ د مڼو، انګورو، لیمانو او تقریبا ټول برخی سره ادامه ورکړئ. په هرصورت، پورته پورته د یو شمیر میوو څخه دي مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو ګټورې دي. دوی کولی شي د موقتي محصوالتو په توګه وخورل شي، د ډوډۍ ځای ونیسي یا په ټوله ورځ په میوه کې مصرف کړي. دوی به د نورو محصولاتو سره د مخلوط کولو پرمهال خپل ګټور مالونه له لاسه ورنکړي. د ډیری غذا لپاره، تاسو کوالی شئ څو ګټورې ترکیبونه وړاندې کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د میوو ترکیبونه
د میوو څخه میوه لرونکي سلادونه دي. سر بیره پردې، دا ممکنه ده چې د ټولو ډولونو میوو په مختلفو برخو کې مخلوط کړي، دا د سلاد یواځې ډیر ګټور جوړوي.
د کالي سلام
عنصرونه:
- کیو - 2 ټوټه؛
- د لرګیو یو مټ مغز
- د لیمون جوس - یو څو ټوټې ټوټې.
- ټینګینین - دوه ټوټې؛
- د میوو پاڼو
- شات.
چمتووالی
کییو جوړه کړه او کیوبونو ته کښته کړئ. ټینګینین په سلبونو کښینول کیږي او کم کړئ. د لیمو جوس سره د شاتو مخلوط او دا ترکیب د سلاد سره ډک کړئ. په ښه توګه د کښت کټ میوو پاڼو او د انګورو مغزونه وویشئ.
د انارو سلاد
عنصرونه:
- تازه انار یا کالی شوی - چک کول
- د سخت ډولونو پنیس - 50 ګرامه؛
- نارنج - دوه ټوټې
- ټیټ غوټی دوټ - 3 ټیټ. شګو.
چمتووالی
د انار پاڼي کیدای شي د کنډک یا تازه په توګه وکارول شي. انار او نارنج کښته په سلګونو کې. د پنیر په سر کې دریم پوړ کې. بیا دا ټول د خاورې دوتره ډک دي، یا یاغیان د انایپبل ذائق سره. سالار چمتو دی.
دا ډول سالاران کولی شي ډیر څه راشي. د وزن د ضایع لپاره ګټورې میوې یوځای کیدلی شي، یا په جلا توګه. د ښه مخلوط ناک ناک او نارنج، انګورو او کیوبا، انارو او انګور. دا سلاد ډیر خوند دی، او تر ټولو مهم، دا زموږ ډیر ګټور دی، موږ ته د آلویر او کیکاب لرګو پیژندل دي.