ډیری خلک پدې باور دي چې د خوړو په وخت کې مچۍ په کلکه منع دي. په حقيقت کې، دا داسې نه ده. د وزن له لاسه ورکولو ځانګړي خواړه دي، او هغه کسان چې د مخالف ادعا کوي، نه پوهیږئ چې د خوړو د لاسه ورکولو په وخت کې وزن کم کړئ پداسې حال کې چې تاسو خواړه کولی شئ، د خوړو د اغیزمنتوب څخه ویره. په واقعیت کې، خواړه د ټولو سواد رد نه کوي، مګر د هغو قضیې پرته چې د طبي وجوهاتو لپاره، ځینې محصوالتو کې کمول محدود دي.
د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې میتودونه بدلول؟
- وزن کمول کیدای شي تور چاکلیټ مصرف شي - دا خورا ګټور توکي لري چې د هورمون د تولید په برخه کې مرسته کوي. مګر کله چې چاکلیټ واخلئ، په لومړي ځای کې یې پاملرنه وکړئ، باید د کوکووا لږ تر لږه 70٪ کې یادونه وشي. دا ډول چاکلیټ په هره ورځ د شل ګرام څخه زیات مصرف کیدی نشي.
- وچ شوي میوه یوه بله خوږه ده چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې کارولی شئ. له دوی څخه مننه، تاسو کولی شئ خپل بدن د ډیری ګټورو مادو سره وساتئ، د بشپړ کار لپاره اړین دی. بله برخه - په وچو میوو کې فایبر لري، چې د هاضمي پروسو ښه والۍ کوي.
- همدارنګه، کله چې په خوړو کې د وزن له لاسه ورکولو سره، تاسو د تیرویلونو، مرمیو او مارشميانو خواړه خورئ. دا مچۍ د بدن لپاره خورا ګټورې دي، او آن حتی په طبي رژیمونو کې بندیز هم نه لري. مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو کولی شئ په ډیره اندازه یې کاروئ. سپارښت شوي دوز هره ورځ له 50 ګرامه نه زیات دی او په غوره توګه، په لومړي نیمايي کې.
- کله چې وزن له السه ورکړئ تاسو کولی شي د کم کوریري آئس کریم وخورئ - داسې ښکیلتیا لکه هغه وزن چې وزن یې له لاسه ورکوي کوم چې د سرد ډیسټس نه بې پروا نه وي. دا یوازې د سکیم شیدې یا کریم سره په کور کې چمتو کیدی شي - داسې ډول شرټ به دا شمیره ته زیان ورسوي. د آيسیک کریم سره، تاسو کولی شئ وچې میوې او د مغز لرونکو مغز لرونکو څخه کار واخلئ، مګر په کوچنیو مقدارونو کې.
- شات یو بل دی، د هغو کسانو لپاره چې نس ناستي دي نسبتا زیانمنونکي محصول دی. هره ورځ یو څو شونتیا نه لیدل کیږي، مګر دا به بدن د ویټامینونو او کوچنیو تجهیزاتو سره چمتو کړي، چې یوازې هغه به د یو ساعته نښان سره اغیزه وکړي.
هرڅوک پوهيږي چې شکری د سیرټونین د خوشې کولو هورمون تولیدوي. له همدې کبله ډیری غواړئ پوه شئ چې وزن یې له لاسه ورکولو سره څه شی کولی شي مچۍ بدل کړي، چې نشي کولی
په حقیقت کې، د مچیو لپاره هیڅ مثالی ځای نشته، او یوازې دوه اختیارونه شتون لري.
لومړی یې دا ده چې ټول مچۍ په عمومي توګه ورکړئ او لږ ځور شئ. دا به یواځې په لومړي ځل ستونزمنې وي، او بیا به بدن کارول کیږي.
دوهم - تاسو کولی شئ د ځان درملنه ونه منئ، مګر خپل شمیر یې تر ټولو کوچنیو برخو ته محدود کړئ او یوازې هغه څه دي چې موږ یې پورته لیکلي دي.
په یوه ورځ کې تاسو هیڅ ډول زیان نه کارولی شئ، یوازې 35-50 ګرامه خوږه - دا د دری چنده چرګانو یا دوه کوچني مرمیلیو پورې اړه لري.
د دې ساده قواعدو څخه مننه، تاسو کولی شئ په چټکۍ او بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړئ، پداسې حال کې چې تغذیه کې کوم ځانګړي محدودیتونه نه لیدل کیږي، او یوازې د ناوړه روغتیایی سره اخته مچۍ بدل کړئ.