که چیرې د جیم ته لاړلو فرصت شتون ونلري، او یو پریزنټ ته اجازه درکوي، نو تاسو کولی شئ په کور کې د تیاریدو سمبالونکی واخلئ. په مارکيټ کې د توليداتو پراخه لړۍ شتون لري او د ورته ورته وسايلو دوه ډولونه توپير لري: د کارت او بريښنا سمبالونکي. د موخې راهیسې - د زیاتو وزنونو څخه لرې کولو لپاره، نو دا په لومړي انتخاب کې د استوګنې ارزښت دی.
کوم سمول سمبال دی تر څو د وزن د ضایع کیدو لپاره کور واخلي؟
د ډیری مشهور او اغېزمن سمبولیکانو لیست په پام کې ونیسئ کوم چې د کور کارولو لپاره اخیستل کیدی شي.
- ګامر ترټولو ساده نسخه، چې یو کوچنی اندازه او توافق لري. دا د یوه کوچنۍ بیه د یادولو وړ ده. په قدمر باندې روزنه د سیالیو پرمخ ځي. د پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید لږترلږه 25 دقیقې تګ راتګ وکړئ. په ورځ کې. د اضافي افعالونو سره بیلابیل اختیارونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د زړه د څارنې نظارت سره.
- تمرین کول د ډیری متخصصینو په وینا، د تمرین بائیک کولی شي په ښه توګه د غوره سلمین ماشینونو ګروپ ته منسوب شي، او دا د دې حقیقت له امله دی چې دا د پښو او بڼو پیاوړتیا کې مرسته کوي، او د کاریووزاسکل او تنفسي سیسټم وده هم کوي. د داسې سمیوالټریټر په اړه روزنې لپاره مختلف انتخابونه شتون لري، کوم چې تاسو ته د وزن ښه کولو له الرې اجازه ورکوی.
- تکمیل . دا په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره سمبالونکی دی، ځکه چې دا روان دی تاسو سره د وزن په چټکتیا سره مرسته کوي. ټولګی تاسو ته اجازه درکوی چی د ډیرو عضلاتو شمیره هم وکاروی، همدارنګه دوی د تنفسی او ګیډیولوژیک سیسټم وده کوی. په لاره کې د روزنې لپاره بیلابیلې لاري شتون لري. تاسو اړتیا لرئ لږترلږه نیم ساعت چل کړئ.
- د سوځولو سمبالونکی . دا سمبالونکی په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثبتو دی، ځکه چې پدې کې درسونه کارګران دي. وزن ترلاسه شوی
د بدن د لوړو او ښکته برخو برخو عضلات. هغه حرکتونه چې د قطارونو تکرار کوي، د عضلاتو په مینځ کې مرسته کوي، او همدا رنګه دوی د تاکونو نرموالي ته وده ورکوي. - اډیډیکل ټرینر . دا ناممکن کار نه دی چې دا اختیار یاد وساتئ، ځکه چې دا سمبالونکی د ډیرو عضلاتو په ډلو ښه والی ورکوي. د عمل اصولو مطابق، دا د چلولو او سکینګ په څیر یو څه دی. برسېره پردې، روزنه د تنفس او د زړه د سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. شاید، د تعقیب په پرتله، د نری رنځ سمبالونکی په اغیزمنه توګه لږ کم دی، مګر دا د پښو جوڑونو لپاره خوندي دی. دا د یادونې وړ ده چې ډیری متوسط کارپوهان د ځینو ځانګړو زړه ناروغیو سره داسې ډول سمبالونکی تمرین کوي. لږترلږه نیم ساعت لپاره تربیت وکړئ.