زموږ د خواړو محصولات په مناسبه توګه د ګټورو موادو سره سنجول شوي نه دي، نو د ویټامین منرالونو نورو اضافو کانونو اړتیا هم شتون لري. په هرصورت، ټول مصنوعی ویټامینونه د بدن لخوا جذب شوي ندي. سربيره پردې، کله چې ويټامينونه واخلئ، دا د دې ارزښت لري چې د ويټامين جذب اغيزمنتوب د هر يو سره په کوم چې هغوي اخيستل شوي پورې تړاو لري.
د ویټامینونو سره د کمزوري هضمیت سره تړاو لري د ګروپ B ویټامین لري. د دې دلیل لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې دا مواد د بدن په داخل کې د انجیکونو په بڼه کې داخل کړي.
د ګروپ د ویټامینونو په منځ کې مطابقت
د ویټامینونو مطابقت په اړه خبرې کول، دا د یادولو وړ ده چې دا مواد په بریالي توګه نه یوازې د نورو ویټامینونو او منرالونو سره، بلکې د یو بل سره هم شامل دي. ويټامين B6 نشي کولاى د ويټامين B1 سره ګډ شي، ځکه چې دوي د يو بل د آسيا سره مداخله کوي. مګر د ویټامین B2 ویټامين B6 سره په بشپړه توګه ګډ شوی، همدا راز د میګنیمیم، کلسیم ، زنک سره. برسېره پردې، دا ممکنه ده چې په داسې یوځای کې ویټامین سره ګډ کړئ: B2، B6، B9، او B2، B5، B9.
ويټامين B6 هم B12 سره ښه ځاى لري. په هرصورت، د دې سره سره، ډاکټرانو د ویټامین جلا کولو یا په جلا توګه انجیل کولو سپارښتنه کوي. که تاسو غواړئ چې بیل بیټ ویټامینونه وټاکئ، نو دا به غوره وي چې د دوی بله ورځ بدله کړئ.
د ویټامین سره د ویټامین مطابقت
د بل ویټامین سره د ګروپ د ویټامینټ مطابقت یو لړ ځانګړتیاوې لري:
- د B د ویټامینونه، او په ځانګړې توګه B12 باید د ویټامین سی (ascorbic acid) سره یوځای نشي، ځکه چې دا د B12 میټابولیزیز ته اجازه نه ورکوي؛
- ويټامينين B2، B6 او B9 کېداى شي د ويټامين K سره ګډ شي.
- B6 او B12 د ویټامين ډي سره ګډ شوي دي؛
- د ویټامين B12 او ویټامین اې د اخیستلو تر منځ لږ تر لږه 12 ساعته وي؛
- B2 کولی شي د ویټامین اې سره ګډ شي
د B د ویټامین مطابقت جدول
د موادو مثبت مثبت
| B2 - B6 | B2 د B6 سره فعاله بڼه کې مرسته کوي او څومره ممکنه تر لاسه کړئ |
| B2 - زنک | B2 د زنک غوره کولو سره مرسته کوي |
| B6 - کلسیم، جین | B6 د زین او کلسیم په بدن کې د پاتې کیدو کې مرسته کوي |
| B6 - میګنیشیم | په دوه اړخیزه توګه یو بل سره مرسته کوي |
| B9-C | د بدن په نسجونو کې د ویټامين سی ځنډ B9 |
| B12 - کلسیم | B12 د کلسیم سره هضم شوی دی |
د موادو منفي ترکیب:
| B1-B2، B3 | B1 د B2 او B3 نفوذ په چټکۍ سره ویجاړ شوی دی |
| B1-B6 | B6 د بدن د نسجونو لپاره د بیولو وړ کولو څخه B1 مخنیوی کوي |
| В6 - В12 | B6 د B12 اغیزې لاندې ویجاړ شوی دی |
| B9 - زنک | د یو بل سره مداخله |
| B12-C، اوسپنه، مسو | B12 د دې موادو ناپاک کول او د ژوندیزم لپاره د هغوی ټول بې کفایتیا ته لیږدول کیږي |