انی لوک، د یو اوږد مهال لپاره د اوکراین مشهور سندرغاړی د عامو ښځینه ستونزو له امله ځورول شوی و: د زیږون وروسته وروسته د اوږدې مودې لپاره وزن یې لاړ. د یوې انجلۍ نجلۍ لپاره دا نوي ستونزمن کارول ستونزمن وو، کوم چې نور هم نه وځي. په هرصورت، سندرغاړی ناامنه نه و، ځکه چې د هغې ماشوم تل د هغې لپاره په لومړي ځای کې و. وروسته دا معلومه شوه چې انی لورک څومره وزن له لاسه ورکړ - د 15 کیلوګرامو په اندازه!
د انی لوک څنگه څومره؟
دا ستونزمنه ده چې د وزن د ضایع سیستم نوم واخیستل شي، کوم چې سندرغاړی، غذا انی Lorak. هغه پخوا پخوا ښه پېژندل شوي تخنیکونه کارولي، کوم چې غوره پایله یې درلوده - ټول مدافعین وښودل چې انی لورک ډیر وزن له السه ورکړي.
تر ټولو لومړی، سندرغاړی د قواعدو لپاره لاندې پوسټولونه اخیستل او په ټینګه یې تعقیب کړل، هیڅکله چې څه پیښ شوي:
- د هرې ډوډۍ انکار، د بیکار محصولات، ټول اوړو
- د غوړ، تغذیه شوي، سمې خواړه څخه انکار؛
- د کاربن شوي شوي څښاک رد کول
- د 19:00 وروسته وروسته د ډوډۍ انکار کول؛
- د نمونو رد کول
- د څښاک د رژیم سره مطابقت، د لوږې احساس په پیل کې د ګلاس اوبه او د خوړو څخه لږ وخت وروسته.
د پایلې په توګه، د Lorak غذا په عمده ډول د میوو، سبزیانو او د ټیټ غوړیو کبانو په توګه جوړیږي. د تغذیې دا طریقه اجازه ورکړې چې سندرغاړي وزن له لاسه ورکړي او په مطلوب کچه وزن یې وساتي. تازه سبزیجات نشي کولی د پام وړ کممال عادي کولوریک مینځ ته راوړي، مګر د میټابولیزم وده هم کوي. برسېره پردې، د طبيعي محصولاتو محصولات په ریشیر کې شتمنې دي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د بشپړ معدني جریان پاکولو او د جمع زهرجن او زهرجنونو څخه پاکه شي.
د ډیری تغذيې په څیر، انی لوک په دې اند دی چې د روغې خوړو بنسټ بنسټیزه خواړه دی. دا دا دی چې تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-6 ځلې په وړو برخو کې وخورئ - د هغه څه په پرتله چې ستاسو په کفارو کې مناسب وي خورا زیاته نه وي. سندرغاړی وایي چې د دې تګلارې سره دا آسانه ده چې وزن له لاسه ورکړو! سربیره پردې، د ډوډۍ په جریان کې، تاسو باید د څښلو مخه ونیسئ - او د ډوډۍ وروسته وروسته د څښلو لپاره لږ. دا د معدې دیوالونه پراخې کوي او تاسو ته اړتیا ورته اړتیا لري، او د لوږې ناسم احساس هم تجربه کوي.
د وخت په وخت کې د مختلفو خواړو څخه مننه، د بیلګې په توګه، په اونۍ کې یو ځل، تاسو کولی شئ خپل ځان سره د خوښې او خورا ګټور ډوډۍ سره درملنه وکړئ. د انی لورک لپاره دا خوند شوي کچالو دی، کوم چې هغه ډیره مینه لري، مګر هغه نشي کولی په سمه توګه وخوري. حتی په اونیو کې د دې برخې څخه وروسته، سندرغاړی به هڅه وکړي چې د معمول په پرتله نور فزیکي تمرینات ترسره کړي.
انی لاری تمرین کوی
په فټینس کلب کې، سندرغاړی د تګ لپاره وخت نلري، مګر د کور تمریناتو لپاره نیم ساعت په ورځ کې کمیږي. سربېره پر دې، د سندرغاړي په شکل کې د ځان سره مرسته، کنسرټونو کې مرسته: د هر فعالیت لپاره، هغه په کلکه د هر کيلو وزن وزن له لاسه ورکوي. دا کوچني ورکشاپ هغه ته اجازه ورکوي چې ټن پاتې شي:
- د ګوتو لپاره ګرمۍ. 8 سرکلر بدلونونه یو طریقه سرته ورسوي، او بل یې. وروسته
بیا د سرونو مخنیوی او سرغړونه هم 8 ځله. - د اوږو او اوږو لپاره د بدن غوړ. د کمډونو سره د 8 سرکلر حرکتونه سرته ورسوي، بیا وروسته - د بدن سره د ډیرو حرکتونو په څیر.
- 20 ساعته د مستقیم شاته سره عمل وکړئ لکه څنګه چې تاسو په یوه ناڅاپه څوکۍ کې ناست وو، ستاسو د پښو لوړ دی.
- د مځکي څخه د عادی 15 عادي مرتکب اجرا کړئ) د ګوتو څخه نه (.
د شمېرنې د ملاتړ لپاره، سندرغاړي نه یوازې په سمه توګه خوري او ساده تمرینونه ترسره کوي، بلکې د بیلابیلو پروسیجرونو سره هم اړین دي. د مثال په توګه، په مس کې د مسایلو او بیلابیلو انګورو لیدنه. برسېره پردې، د هغې د غوره پروسيجرونو لسټ د خټو غسل شامل دی چې په بشپړ ډول د پوستکي د خوځښت او سيلولوټ سره د مبارزې لپاره مرسته کوي.