خواړه "پوکنین" (د خوراک اندازه 35 کیلوګرامه) زموږ خلکو ته راغلل. د انټرنیټ فعال کاروونکي یو له بل څخه د داسې سیسټم په اړه پوهیدل، بیا یو پېژندل شوی ډاکتر سره مشوره وکړه، او ډاډه یې کړئ چې غذا خورا زیان نه لري، د تخنیک څخه ګټه پورته کړه. دا ميتود ته اجازه ورکړل شوه چې ښځه د زيات وزن وزن - 35 کيلوګرامه له لاسه ورکړي، ځکه چې هغې سيسټم د خواړو "پکنکن" د خپل سري سري نوم ورکړ. د هغې په اډه کې د وزن د ضایع کیدو لپاره موتی ورب دی.
د "Pushinka" غذا مینو
په "پکنکن" کې موږ ګورو، لومړی د ټولو وزن، د وزن د ضایع لپاره سمه مینه، چې د صحتمنو خلکو لپاره خوندي وي. البته، هغه څوک چې د داخلي ارګانونو ناروغي لري او همدارنګه د کومې خواړو څخه مخکې باید یو متخصص سره مشوره وکړي - د تغذيې یا یو ډاکټر په توګه مشوره وکړي.
دا نشي ویل کیدی چې دا غذایی موږ ته یو شتمني خواړه برابروي. یواځې د وربشې پاؤز، کیفیر، مچھلی او گوبګانې دلته استازیتوب کیږي. دا ساده، ارزانه او ګټور محصولات به نه یوازې تاسو وژغوري، بلکې ستاسو روغتیا ته به وده ورکړي. خواړه خورا ساده دی:
- ناڅاپي : د موټري وربشي، د ګوتو یوه ګاز.
- دویمه ناسته : د موتی ورب یو غټ.
- د غرمې ډوډۍ : د موټري یوه تیته د بھاپ ماهي سره (د یو اختیار په توګه، تاسو کولی شئ یا بیک کولی شئ).
- د ماسپښین نخشه : د موټرو توغندي، د قابله ګانو لامحدود.
- ډنمارک : د موټري وربشی.
سربیره پردې، د ورځې لپاره تاسو لږترلږه 1.5 لیټره د څښاک اوبه او شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ.
په دې حالت کې، تاسو فکر نه کوئ چې د تیلو په اړه څومره تزریه وکړئ: مخکې له دې دا محصول به د ځانګړو نسخو سره سم تیار شي چې په ریښتیا د توبرک اندازه چې په یوه ورځ کې مصرف کیدی شي.
دا د یادونې وړ ده چې خواړه لوړ کولوری دی، او که ښځه وزن 100 کیلوگرام وزن ولري، نو د وزن د ضایع کولو لپاره مناسب دی، بیا وروسته د 60-60 کیلوګرامه نجلۍ - په واقعیت سره نه، ځکه د دوی د انرژۍ لګښت ډیر ټیټ دی.
البته، خواړه خورئ نو په قطار کې 2-3 میاشتو ستونزمن کار دی. خپل ځان ته د خواړو کلینیک ترلاسه کړئ، او د هرې 4-5 ورځې سختې خواړه لپاره ځان ته یو ورځ ورکړئ، تاسو ته اجازه درکوی چې تاسو یې خوښ کړئ. دا تل د ارزښت وړ دی چې تاسو یو انسان یاست، او تل د خپل ځان په وړاندې نه ځو. اصلي شی - ستاسو د ماتولو وروسته، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خواړه ته بیرته ستنیدل. په یاد ولرئ - د دې لپاره یواځې دوامداره تعقیب کولی شي تاسو ته ښه پایلې راولي! او که تاسو خپل ځانونه هم ډیر ځورولی، نو هیڅ خاص اغیزه نه شي کیدی.
د منرال 35 کلوګرامه خواړو لپاره پوزری
د دې لپاره چې ټوله ورځ د اصلي کورس چمتو کولو لپاره، مخکینۍ چمتووالي ته اړتیا ده. 100 ګرامه موتي ورب واخلئ (دا تقریبا نیم ګلاس دی) او د یخنۍ اوبه سره ډک کړئ. په سهار کې، کله چې اوبه پاکه شوه، ډنډ لوټ کړئ. د موټ بار بار د اوبو سره ډک کړئ او د 40-50 دقیقو لپاره پخلی کړئ. دا غوره دی چې د لوز او نور اضافي اضافې پرته لوز پاک کړئ، مګر که دا ستاسو لپاره خورا مهم وي - تاسو کوالی شئ لږ اندازه تغذیه کړئ. ټول ټول پنځه مساوي برخو ته وویشئ - دا د پنځو خواو لپاره دی.
دا د پام وړ ده چې د پزریج په خالص شکل واخستل شي، پرته له هغې چې نه یې غوښتل موسمي او نه مصالحې. یواځې استثنا تازه جریان ده - دا د فریز ته اضافه کیدی شي، که البته، دا ډول ترکیب تاسو خوښوي.
د خوراکی توکو څخه وروسته خواړه
د غذا څخه وروسته د خوړلو لپاره پوښتنه د هغو کسانو لپاره خورا مهمه ده چې معمولا په وزن کې د وزن اخیستلو لپاره ډیر اړین دي او په سختۍ سره پایلې ساتي. د دې غذا په صورت کې، وزن به وساتل شي، ځکه چې تاسو په 1-2 اونیو کې وزن له لاسه ورکولی شئ، مګر په 1-2 میاشتو کې، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ورو ورو د وزن ضایع ډیرو اوږدې مودې پایلې ورکوي.
په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې د غذا په پای کې باید اجازه ورکړل شي چې ټول جدي شي. برعکس، که تاسو د مناسبو تغذيې نورمونو ته پام کوئ، تاسو به د دې توان ولرئ چې خپلې پایلې پیاوړې او ضبط کړئ، بې له شکه به تاسو د وزن ترلاسه کولو او کمیدو په پرتله ستاسو لپاره آسانه وي.