د اوبو غذا د څښاک یا معدنی اوبو په کارولو سره یو خوراک دی. د انسان په تغذیه کې اوبه یو مهم ځای نیسي، ځکه چې په 2/3 کې یو کس اوبه لري. په بدن کې ترلاسه کول، اوبه د بدن دحرارت درجه تنظیموي، د معدني مالګو د مینځلو تحلیل، دا د غذایی توکو لیږلو او د میابابولیک محصولاتو وتلو کې هم برخه اخلي.
د تغذيې د سپارښتنو په اړه، دا به ښه وي چې خپل ورځ د ګاز د سم او معدني اوبو سره پیل کړئ. د غوره اغېزو لپاره، تاسو کولی شئ د لیمو کوچني جوس د اوبو سره یو ګلاس کې وسوځوئ. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او روغ او ښکلي بدن واخلئ، د خونې په درجه کې د نیم نیمې اوبو خواړه تر 20 دقیقو پورې وخورئ. اوبه په نسبي توګه معدې ډکوي او په اشتها کې د کمښت سره مرسته کوي. د خوړو ترمنځ، یا یوازې د ورځې په جریان کې تاسو کولی شۍ د څښاک اوبه وخورئ، ځکه چې د اوبو درجه ټیټې کچې ته اړتیا لري ترڅو بدن ته انرژی توزیع کړي. د دې کوچني چلن سره، تاسو کولی شئ خپل بدن ترلاسه کړئ څو ځینې نور کلوریزونه وسوځئ، مګر ډیر سړه اوبه څښل نه کیږي. دا هم اړینه ده چې پوه شي چې په بدن کې د وزن څخه د مخنیوي لپاره په ګرمو ورځو کې د معمولا په پرتله ډیر چربی مصرفوي. له دې امله، په ګرمو ورځو کې تاسو کولی شئ هغه اوبه چې تاسو یې وڅښي زیاته کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د اوبو غذا
څرنګه چې اوبه د تغذيې په برخه کې مهم رول لوبوي، د اوبو په اړه درې ورځني خواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره حل دی! د دې ډول طبیعي غذا په جریان کې، دا اړینه ده چې په ورځ کې د مايع نرخ اندازه شاوخوا 3 لیټره وي. د مایع مجموعی کیدای شی خالص اوبه، کافی، چای او په خوړو کی شامل وی. چای او قافله باید شکر پاک وي، او خواړه باید د مالګې کارولو پرته چمتو شي، ځکه چې په بدن کې مالګې مايع پیدا کوي، او دا کولی شي اذیما ته راشي. نمک د شاتو سره د سویا ساس او بوره سره ځای کیدلی شي. د ورځني خواړو کلوریک مواد باید له 1300 کیلو څخه زیات نه وي. د اوبو د غذا په جریان کې د اوبو کارول په هغه مقدار کې اړین دي چې د مایع نورو سرچینو باندې غالب کیږي. دا غذا کولی شي په معدني اوبو او په معمول ډول وي.
د معدني اوبو په اړه خواړه
د معدني اوبو په برخه کې به د وزن کمولو کې مرسته وکړي او په بدن کې میټابولیک پروسې نورمال کړي. د خواړو موده دوه اونۍ ده. د دې پیچلیدو وروسته، سپارښتنه کیږي چې د میاشتې لپاره وقف واخلي. تاسو اړتیا لرئ چې په پسرلي یا ګرمۍ کې په تودوخه کې د خواړه استعمال کړئ، بیا به ځینې مایع د پسونو سره راټیټ شي، او دا به د ګیډي او تیپلو ډیریدو نه شي. په سړه موسم کې د اوبو د رژیم څارنه په بدن کې د ترمو توازن څخه سرغړونه ده، ځکه چې تاسو کولی شي ډیر ساړه وي. د خواړو په وخت کې د څښاک اوبه ته اړتیا لرئ د وزن په کلوګرام کې د وزن څخه حساب شویدی شي. د مثال په توګه، ستاسو وزن 70 کیلوگرام دی، 70 د 20 څخه ویش، 35 ته ورسیږئ. په هره ورځ 3.5 لیټره. مګر تاسو اړتیا لرئ د 1.5 لیټرو سره پیل کړئ، په تدریجي توګه د اړتیا وړ نرخ ته وده ورکړي.
که نه، د معدنی اوبو خواړه د پخوانیو خواړو د خواړو سره ورته وي
د اوبو او ډوډۍ ډوډۍ
د اوبو او ډوډۍ ډوډی هم، د اوبو غذا ته درخواست ورکول. مګر که د اوبو په غذا کې تاسو په عملی ډول د خپل معمول خواړه څخه ټول محصولات وخورئ، نو په اوبو او ډوډۍ کې، د خوړو محصولاتو څخه، خورا مهم ډوډۍ باید وخورئ.
اړینه ده چې پوه شي:
- د اوبو د خواړو تعقیب غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د کلوریې، کیفین او الکول پرته د څښاک لپاره کار واخلئ!
- اکثرا داسې واقع کیږي چې دا د یو کس لپاره ستونزمن کار دی چې د لوږی او تیری ترمنځ توپیر وکړي. نو له همدې کبله، که چیرې تاسو د یوې کڅوړې لرلو غیر اراده احساس احساس کړئ، یو ګاز څښئ. دا ممکنه ده چې د لوږې احساس به د هغه وروسته تیریږي.
- سهار د ګرمو ګرمو سره د لیمو او یو شاتو شاتو سره سره پیل کړئ - دا به ستاسو د هضم سیستم سیسټم ته وده ورکړي. د دې پروسیجر وروسته ناورین به یواځې یو ساعت کې موجود وي.
- د حیرانتیا اغیزه، د وزن له مینځه وړل او د ټول بدن پاکول د اوبو غلا کول دي.
د اوبو او تغذيې سره د بدن سمه لار د ښکلی او صحتمند بدن ضمانت دی!