مارګریتا کرورووی د ډیری کورني ستورو یو غذایی توکی دی او د ستوري ستوري غایطه موادو مجموعه ده. که چیرې د هغې مشوره د یو میلیون ترټولو ستورو ستورو په څیر وګوري، نو بیا به زموږ د دریو کیلو ګرامو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د هغو کسانو لپاره چې د اوږدمهاله وزن وزن یې له السه ورکړې، موږ وړاندیز کوو چې د مارګریتا کروروویټ د رواني خوړو واکسین د 9 ورځو لپاره پیاوړی کړو.
غورنۍ
9 ورځی خواړه مارګریتا رانی - دا درې مرحلې او درې موټیټونه دي. د هرې مرحلې او د خواړو هره ورځ باید لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ او 3 ټنه وخورئ. شات. پاتې نور د میو غذايي الرښود پورې اړه لري:
- وريجی
- چرګ / کب
- سبزیان
په دې توګه، هره ورځ به تاسو له 1 څخه تر 1 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو. د دې سره، په ریښتیا د ټيټ کالوری مینو، تاسو لوبې نه کولی شئ، خپل ځانونه د کڅوړو د کڅوړو او د ذهني کار سره حتی حساس کړي - دا کار نه کوي، ځکه چې بدن په آسانۍ سره د زیاتو فعالیتونو لپاره سرچینې نلري.
موږ په اصلي ترتیب کې مونو ډایټونه کاروو، مګر د غذايي موادو بدله نه کوو!
د وریجی خواړه - دری ورځی:
- د 250 ګرامو غنمو سپینو وريجو
- 2-2.5 لیټره اوبه؛
- 3 ټیټ. شات.
په ماښام کې موږ د څښاک اوبه راوړو، په سهار کې یې د اوبو پاکولو لپاره، 15 دقیقو لپاره وچ کړئ. د وریجو پایله د 5-6 خواړو لپاره ویشئ. شات په جلا توګه خورل کیږي، یوازې د اوبو سره څښل شوی. وروستی خواړه د ماسپښین تر 7 بجو وروسته، 7 - د خاورې په ځانګړې توګه "سیلاب" سره، پدې وخت کې باید یواځې یو ګاز وي چې نه ویشلی.
د چرګانو / مچھلی خواړه - 3 ورځې:
- د 1.3 کیلو ګرامه چرګانو قابلی وزن کله چې اخیستل شوی و؛
- یا 700 ګرامه مچھلی له انتخاب کولو لپاره؛
- 2.5 لیټره اوبه
- 3 ټیټ. شات.
موږ د ماښام چرګ پاک کوو یا د یو جوړه لپاره پخلی کوو. په سهار کې موږ پوټکی لرې کوو، او د ګازو د څښلو وروسته، موږ د قمار 1/5 برخه خورو. په ورته ډول موږ د کب په حالت کې کوو.
په ورځ کې 5 خواړه، اخري - د ماښام تر 7 بجو پورې.
په دې دریو ورځو کې، تاسو د مچھلی ورځو او د چرګانو ورځو بدیل کولی شئ، مګر په یوه ورځ کې محصول مخلوط نه وي.
سبزيجاتو خواړه - 3 ورځې:
په دودیز ډول، موږ په دې حالت کې اوبه او شاتو ته اړتیا لرو، په ورځ کې 1 کیلو ګرامه سبزیان. په اصل کې، سبزيجات باید شنه او سپین وي، مګر هم یو گاجر او چوغندر واخلئ. نیمایي سبزيجات مینځ ته راغلي، او د دویم برخې څخه موږ د مارګریتاتا کرووروالی د غذا وروستی پړاو لپاره د 9 ورځو لپاره یو ځانګړي، پاکیز سلاد چمتو کوو. د دې د چمتو کولو لپاره، ټول سبزيجات په ګړندۍ سره وخورئ، او گوبان په عمدي توګه خراب شي. لږ زیتون غوړ، د نیبو جوس شامل کړئ، مخلوط او په دری برخو ویشئ. موږ هم ګرم محصولات لرو. موږ په ورځ کې بدلې خواړه.
احتياطات
د ډوډۍ ملکیت 9 ورځې - که څه هم روژه نلري، مګر خورا خورا خورا غذايي رژیم، چې تاسو کولی شئ د پام وړ وزن زیات له ځانه لرې کړئ . نو له دې امله، دا د GI تراټیټ په لږ څه سرغړونو او همدارنګه د هر سازمان او سیسټمونو اوږدې ناروغۍ کې باید مخنیوی وشي.
برسېره پردې، که دا ستاسو د خوړلو لپاره لومړی هڅه وي، او تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو به وتوانیږئ - په دې حالت کې پیل مه کوئ، د مارګریتا 9 ورځی خواړه او د هغې څخه "کود" - هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ ستاسو بدن
د خواړو څخه د وتلو لپاره - که تاسو مخکې له دې چې تاسو پریږدئ، د ساحې د موسم لپاره یا د مهم وتلو دمخه چمتو کولو کې، د منع شوي خواړو سره قابلیت ونه کړئ او ژر تر ژره د خوړو وروسته. په نم، خوند، اوړو، غوړیو باندی غوټی به د ګټو سره بیرته راشی، او بدن به د بل سخت فشار سره مخ شی. نو ځکه، که تاسو د خوړو نه وروسته معمول نشي خوړلی، نو دا ښه نه دی چې دا پیل کړي، مګر ځان سره مینه وکړئ چې څوک یې یاست.
ستاسو اضافي وزن لوړ دی، هغه ډیری کیلوګرام چې تاسو یې په خواړو کې له لاسه ورکوی. په عموم کې، له 3 نه تر 9 کلو پورې د دردناک 9 ورځو لپاره "پاڼي"، په نسبتا اوبه، په نسبي توګه غوړ.