زموږ په میزونو کې د امریکا د موندلو سره د جوار په څیر نباتات راغلل. د مایا خلک د جوار څخه د درناوی سره درملنه وکړه، ځکه چې دوی د خپلو ګټورو مالونو په اړه پوهیږي. کارن په پخلی کې په پراخه پیمانه کارول کیږي، دا غوړ چمتو کوي او ډوډۍ، کیکونه، بڼونه او لرګۍ، او ډیری نور ډیری ډوډۍ.
د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي، جوار به هم د ژغورنې لپاره راشي، ځکه چې 100 کیلو ګرامه یوازې 70 کیلوری لري. د ډوډۍ غذا به تاسو سره په 4 ورځو کې د 5 کیلوګرام اضافی وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. وړاندیز شوی خواړه کافی دی، مګر د دې څلورو ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې مالګې او شکر ورکړئ او څومره ممکنه معدني اوبه وڅښئ. د غنمو د غذا په مینو کې، د مڼې فلایکونه هم شامل دي، مګر دا د هغوی ارزښت نه لري، ځکه چې دوی خورا کلوریک لري.
د غواګانو خواړه نژدې خواړه
د غواګانو ټول خواړه 4 ورځې تاسو ته باید ورته ورته خواړه ولرئ: د ناستې لپاره - ناڅاپي کڅوړې (40 ګرامه) د سکیم شیدې) 100 ملی لیالي (او چای پرته پرته له شکر. د دویمې ناستې لپاره، د هرې سبزيجاتو سره د جوار د مالګې (کنډک یا تازه) سره، د مالګې پرته. د غرمې لپاره، تاسو د جوار او روميانو څخه د سوپ غوښه خورئ او یو شیشین معدنی اوبه. د نخشو لپاره - د انګورو او د شپې لپاره د ګرد شویو ګازو ترکارۍ تاسو کوالی شۍ چې سبزیان وخورئ) د آلو پرته (. خواړه بدل کیدی شي، نو بیا غذا ډیریږی.