کڅوړی 98٪ دی، نو لدې کبله لږترلږه د کلورجونو درلودونکی دی، په هرصورت، دا د شفاګانو سبزیجاتو څخه یو دی. له همدې امله د کڅوړی د خوړو اصلي برخه ګڼل کیږي، چې د وزن د ضایع کولو ترټولو ګټور میتود په توګه پیژندل کیږي.
د سبزیجاتو په اساس د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورلو لپاره ډیری لارې شتون لري. د مثال په توګه، یو میو غذا چې یوازې په ځینو کیکیو کې وزن له لاسه ورکوي. دا طریقه خورا زیان ده، ځکه چې د ټول بدن لپاره ترټولو سخت ټسټ دی او یوازې د هغو خلکو لپاره چې مناسب روغتیایي ستونزې نلري مناسب دی. مګر دویم اختیار د 7 ورځو لپاره د غیر سخت ککړ کښت دی، دا به تاسو ته اجازه ورکړي چې تاسو په اونۍ کې 6 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، پرته له دې چې بدن ته زیان ورسوي. د هغې په اړه، موږ به خبرې وکړو.
د خواړو تولید
د ګمرکونو په برخه کې خورا ګټور دي، د ګټور ملکیت څخه مننه چې دا سبزیجات لري:
- مشهور پیژندل شوي حقیقت لري چې کڅوړې تقریبا 100٪ اوبه دي، چې په بدن کې د زیان منونکو موادو کچه راټيټوي او د دوی له منځه وړلو کې مرسته کوي.
- فولکل اسید ، چې په دې شنه سبزیجاتو کې بډای دی، اشتیاوي کموي، نو تاسو د مچیو او غوړو په اړه "کڅوړې" امکان نلري.
- ککړۍ د آیوډین سرچینه ده، دا پدې مانا ده چې دا غذا د تايرايډ ناروغۍ سره د خلکو لپاره مناسبه ده.
- یو شمیر انزیمونه چې په دغو سبزیجاتو کې شتون لري، د هضم کولو د پروسې وده او په بدن کې د میټابولیزم بیا رغول. له همدې کبله، د قابلو په اړه د اوه ورځنۍ خواړه به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور وي، بلکې د پام وړ روغتیایي ګټې به هم راوړي.
- فایبر، چې د ککرو اصلي برخه ده، د بدن څخه د زیان رسوونکي کولیسسترول خوړلو کې برخه اخلي.
- پوټاشیم، په دې میوو کې شتون لري، د زړه او د ګریانو ناروغیو سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي.
د خواړو بنسټ
د وزن د ضایع کیدو دغه ميتود، البته، مغز لرونکی دي، مګر خواړه د میو، هګیو، د خوړو لږ غوښه غوښه، لیوه کب نیسي، مختلف جریان سره توپیر لري. اصلي شرط - د مالګې ساتلو لپاره. همدارنګه، تاسو اړتیا لرئ چې څارنه وکړو چې هره ورځ د کلوریو مصرف د 100 کیلو څخه زیات نه وي.
دا د یادولو وړ ده چې تاسو کولی شئ دا خواړه په سخته توګه د ماښام پنځه بجو پورې واخلئ، او له هغې وروسته تاسو کولی شئ د کڅوړی یا کڅوړی ترشکه پرته له مالګه پرته، د زیتون غوړ سره یو څه خوند واخلئ. د لارې په توګه، تاسو هره ورځ د دې سبزیج تر دری کیلوګرامو پورې خواړه خوړئ.
د کڅوړی خواړه
ناڅاپه:
- د کڅوړو ترکارۍ، د ټیټ غوړ خوند کریم سره مینځل شوی؛
- د جوی ډوډۍ کوچنۍ ټوټه؛
- شین چای پرته له شکر.
د غرمې ډوډۍ:
- د خوارځواکۍ 50 ګرامه میوه یا خواړه غوښه؛
- د قابلو سره د بادغیس سلاد، د زیتون غوړ جامې.
- نارنج، آګاه، مڼه او ناک
- د سپیڅلۍ ویروس
ډنمارک:
- د هګۍ سره د هر ډول بوټو سره د کڅوړو سلاد
- شین چای پرته له شکر.
د ککورډ خواړه د پروسو او غوړ
هر غذا خپل مثبت اړخونه او د هغې مخنیوی لري، کوم چې باید هغه کسان ته معلوم شي چې د وزن له لاسه ورکولو غوره انتخابونو کې تعقیب کیږي.
د ککبر پر بنسټ د غذا عمده ګټې:
- وزن په فعال ډول کم شوی دی
- په بدن کې د اوبو مالګې عادي توازن
- د کڅوړې فعالیت ښه کول؛
- د بدن څخه زهریزونه لرې کول.
په هرصورت، خواړه غیر مسایل ګڼل کیږي، د ککبرمبر خواړه تاسو کولی شئ له یوې اونۍ څخه زیات نه وي. همدارنگه، د خلکو د اوږدمهاله معدنی ناروغیو سره د وزن له مینځه وړل دا طریقه، د مور د تغذیې په وخت کې میندې او میرمنې مخنیوی شوي. که تاسو کومه روغتیایي ستونزه لرئ، نو مخکې له دې چې تاسو خواړه پیل کړئ، تاسو باید د ډاکټر مشوره ترلاسه کړئ.