غذا د مالګې او شکر پرته معمولا د 14 ورځو لپاره ډیزاین شوې ترڅو د میتابولیک پروسې پیل او تیزولو لپاره ډیزاین شي. دا خوراک د بدن اجازه ورکوي چې د مالګې او شکر پرته د خوړو لپاره کارول کیږي. د یو چا سړی عادلانه د دوه اونیو لپاره بدلیږي، د بدن ناروغي.
برسېره پر دې، دا خواړه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د اذیما، د معدې او معدني ستونزې سره مخ شوي. د ژوند دا طریقه تاسو ته اجازه ورکوي چې د مالګې بدیل ومومي، د بیلګې په توګه، د سویا ساس ، بوټو یا د لیمو جوس سره بدله کړئ.
د مالګې او شکر پرته غذايی
د دې تغذیې اصلي اصل دا دی چې ټول مالونه باید د مالګې پرته پرته له مالګه او د شکر مصرف په بشپړه توګه بې برخې شي.
د ناچیو لپاره، دا غوره ده چې د سبزيجاتو ترکارۍ او د چرګانو د سينې یوه برخه وخورئ.
د غرمې لپاره د خوارځواکۍ لرګي کب یا غوښه، سبزيجات هم سپارښتنه کیږي.
ډوډۍ د سبزیجاتو یا غوښینو غوښې محدود دی. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د امیټټ یا کاټیټ پنیر څخه د کم فیصدي سره جوړ شوي امیټۍ وخورئ.
دا اړینه ده چې د خوړو په سمه توګه د څښاک د درست رژیم څارنه وشي. تاسو باید د ډوډۍ څخه د 20 دقيقو مخکې یو یا دوه شیخ اوبه وخورئ.
سپارښتنه کیږي چې د ټولو غنمو، جام، مچیو او پیرو څخه د غذا څخه جلا شي. د مینو څخه د غوږ غوښې، ورغی څخه جلا کړئ.
دا د یادولو وړ ده
دا یادونه وشوه چې که تاسو د 14 ورځو لپاره د ژوند ژوند تعقیب کړئ، نو تاسو کولی شئ د 8 وزن کې د 8 کلو اضافه غوړ له لاسه ورکړئ، په ابتدايي وزن پورې اړه لري.
په هرصورت، د غذایي موادو زیان پرته چې مالګه شتون نلري. که تاسو په اوړي کې دا ډول خواړه استعمال کړئ، نو دا د مهمو عناصرو په بدن کې د کموالي ګواښوي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څو ځلې د لمر اوبو سره وڅښل شي ترڅو په بدن کې د کلسیم کموالی رامنځته شي.