ستاسو مطلوب موافقه ته بیرته ستنید به د امکان پیاوړتیا، لوی هڅونه او مناسب انتخاب شوي غذا، د مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې مرسته کولو له کبله ممکنه وي. نو، دا مهمه نده چې دا څومره ستونزمن ښکاري، دا امکان لري چې ژر تر ژره 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. په نړۍ کې ډیری بیلابیل مثالونه شتون لري، کله چې خلک په وزن کې د 5، 10، 20 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړې وي!
د 5 ورځو په موده کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکولو آسانه ده؟
- ترټولو مشهوره خوړونکی خواړه د کیفیر په توګه پیژندل کیږي. د مرستې په مرسته تاسو نشي کولی وزن یوازې له لاسه ورکړي، بلکې ستاسو زهرجن او زهرجن توکي پاک کړئ. نو، په یوه ورځ کې اړینه ده چې د لیټرو لیټرو 1.5 لیټره، د استوګنې موږ 5-6 ځله ویش. که چیرې په دې څښاک کې کافی خوږ نه وي، نو دا د خوږو مڼو سره بشپړ کیږي، مګر د بوره سره نه. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې موږ ټیټ کالوری Kefir اخلئ (1٪ غوړ مواد). د ټیټوریوری خواړه او تمرین سره د کیفیر خواړه ضمیمه.
- که موږ د میو غذا په اړه خبرې وکړو، نو بیا مڼه د یو اغیزمنه ګڼل کیږي. موږ ناڅاپي انتخابوو، مګر ډیر رسه ميوه غوره کوو. په یوه ورځ کې موږ د 1.5 کیلوګرامو څخه ډیر نه خورو. د ورځې لپاره، خواړه باید تقریبا درې یا څلور وي. دا مهمه ده چې ياد ولرئ چې وروستۍ استوګنځاى د ماسپښين په 8 بجو وي. مڼه باید په غوره توګه پټې او ماسش شي. د بد حالت احساس نه کولو سره، موږ د خوړو کموټی پنیر، هګۍ، د چرګانو غوښه یا د خوړو میوه یو کوچنی پوړ سره اضافه کوو.
په 5 ورځو کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکولو سره څنګه؟
- کوټی عاشقان د پنیر خواړه خوښوي. په یوه ورځ کې موږ د یو کیلوګرام په اړه خورو، په هره ورځ کې د هر درې ساعته 200 ګرام او پنځه ځلې سره. که چیرته یو هیله وي، د غوړ خواړه د کیفیر سره ضمیمه کیږي.
- د زیاتو وزنونو ترلاسه کول به په تمرین کې مرسته وکړي. هر سهار تاسو باید د چارج سره پیل کړئ، د هغې مودې لږترلږه 30 دقیقې وي. په ماښام کې، موږ په رسی کې ټوپک ترسره کوو او د کمر شاوخوا شاوخوا تاو وګرځوو. دا د سونا او غسل لیدلو لپاره ځای نه دی چې د بدن څخه زهرجن توزیع کولو کې مرسته کوي.