اولگا کارتوکوف، د KVN د ټیم کپتان "د پییتیګورسک ښار" د دې زړه پورې لوبې مینه والو د مثبت او فعال صلیب پر سینګار لیدل کیږي. هغه هنري، احساساتي، د نیک احساس احساس لري. د هغې سنارۍ انځور هم د دې لپاره عادي وه: د سرغړونکو او نامتو "کپتان" په څیر د مجسمو فارمونو سره، چې دا به په هره قیمت کې خپل هدف تر لاسه کړي. په هرصورت، په دې وروستیو کې، اولگا کارتوکوف په سکرین کې خورا پیاوړتیا درلود، سخت، پوستروینایف او ریجن شوې میرمنې، چې د "ستار هټ" د مجلو وزن له لاسه ورکولو لپاره یې د پروژې تنظیم کونکي لخوا د خورا غذايي خوراکي توکو وروسته په خورا چټکه توګه د اولگا کټنوکاوا پیژني.
اولگا پخپله ټینګار وکړ چې هغه د وزن په اړه پیچلې نه وي او ځان د مختلف مزو څخه انکار نه کوي. په هرصورت، دا پیښیږي، ځینې پیښې زمونږ د ژوند ژوند کې سمون راولي. نو دا د اولگا سره وشو، کله چې هغې خپل پښه ماته کړه او ډیری وخت یې په تلویزون کې ولګاوه، چې د خپلې خوښې بډو جذب کړل. په هرصورت، لکه څنګه چې اولگا کارتوکوف پخپله ومنله، پوه شو چې که هیڅ بدلون ونشي، نو دا ممکن شي چې ویلچرییر په آسانۍ سره ودریدلی شي، ځکه چې 164 سینټروالی د هغې په وخت کې 134 کیلوګرامه وزن درلود.
اولگا کارتوکوفا خپل انتخاب کړی: هغه یو شخصي غذايي جوړه کړه، چې لومړی یې د 17 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړ، او بیا وزن "ضایع" وزن 40 کیلوګرامو ته واچوئ، پداسې حال کې چې په تلویزیون کې تاسو کوالی شئ یو قوي او وړ ځوان ځوان وګورئ چې په بشپړ ډول یې بدل کړی. انځور.
نن ورځ ډیری دلچسپي لري چې ولې اولگا کارتوکوف وزن ضایع کړی، او څه شی دی چې دا ډول حیرانتیا پایلې راوړي.
خواړه څنګه جوړ شوی؟
د غذا اساس د هغو محصولاتو یوه برخه ده چې په بشپړ ډول اړتیاوې پوره کوي، د ورځې په ترڅ کې د یو اندازه مقدار پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ سره ډکوي. په دې غذا کې دا تناسب په هره ورځ 70 g-30 g-120 g وي، او اولگا په سختۍ سره وګوري.
- غذايي کارتوکنوف د توليداتو بيلابيل ډولونه لري، مګر دا په مينځ کې اړينه ده چې د ناشوني لپاره د ميوې ترکارۍ چمتو کړي، کوم چې مڼې، ناک او ليمويي شامل دي. د غذا خوارځواکۍ په پراخه کچه کارول کیږي، مګر انګور او کیالونه د خوړو څخه محروم شوي دي، ځکه چې پدې غذا کې دوی د غذایي توکو په توګه نه ګڼل کیږي.
- په دې کې، نخښې اجازه لري، په کوم کې چې د میوو او مغز لرونکو کارول هم ممکن وي.
- د غرمې ډوډۍ خوړل شوي چرګان د پوستکي پرته.
- د اولگا کارتوکاوا لپاره خواړه غوړ شوی دی، د څښاک پاکو اوبو ورځني مصرف دوه لیټرو پورې، همداراز د هبلیو ټاس او سینسونو چمتو کول.
- ډنمارکی د ټیټ غوټی کوټی پنیر او د شیدو شیدو تولیدات لری.
دا په دې پوهیدل چې خواړه باید په ورته وخت کې ترسره شي، او د استوګنې شمیر باید 4-5 ته لوړ شي. کله چې د یوې برخې وزن د 100-120 g پورې کم شي.
کله چې دوی فکر کوي چې کوم کارټارتارت کارتونکووا له لاسه ورکړې، ډیری تمه کیدی شي د تولید ناقانونه سیالیو یا ځینو جادو جادوونو په اړه اوریدل شي، لکه د جادو جادو ډنډ په څیر، د وزن کمولو کې مرسته وکړي، مګر دا د قضیې څخه ډیر دی.
د خواړو له خوا منع دی؟
د وزن کمولو کار سخت کار دی، د نظم او تقاضا ته اړتیا لري او د اضافي کلوگرام څخه د خلاصون غوښتنه کوي، نو ځکه، پخپله د کار پیل کول، اولگا د سخت محدوديتونو سره موافقه درلوده:
- دا غذا د بیالبیلو اسانتیاوو خواړه او د واټ ډیری فاسد خوراک نه کاروي؛
- اجازه نه لري چې د سمبالو شویو محصولاتو کارولو اجازه ورکړي؛
- د خواړو مصرف چې خورا لوی "تیز" کاربوهایډریټونه پکې شامل وي، هرکلۍ نه کوي؛
- د مالګې د مینځلو په اړه یو محدودیت (مګر بندیز نه!) معرفي شوی.
د اولگا کارتوکووا لخوا لاسته راوړنې پایلې د دې ثبوت دی چې په خپله د یوې لویې خواخوږۍ او د کار کولو پایله د تل لپاره مناسبې پایلې ورکوي.