فرانسوي مېرمنې تل د خپلو ګوتو او جذب نمایندګۍ لپاره ولاړې وې، نو ډیری ښځې غواړي چې خپل راز پټ کړي. ډیری یې د فرانسوي غذا ډیکین اټکل شوي مینو کې پیژني، مګر دا د وزن د ضایع یوازینۍ لار نه ده، چې د هیواد د تغذيې لخوا وړاندې کیږي. موږ د کم کاربوهایډریټ خواړه ته پاملرنه کوو، چې د دوه اونیو لپاره ډیزاین شوی. د ټولو مقرراتو سره، تاسو کولی شئ له 5-10 کیلوګرامه له لاسه ورکړو.
د 14 ورځو لپاره فرانسوي خواړه
د پایلو د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په اوسني وخت کې د اوسني مینو پیروي وکړئ، هر ډول بدلون کیدی شي کیلو ګرام نه پریږدي.
د 14 ورځو لپاره د فرانسوي غذا اصول
- د هر غذا څخه مخکې، د نیم ساعت لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې یو شونډې وڅښوي. اوبه، چې تاسو کولی شئ د لیمو جوس زیات کړئ.
- د فرانسوي غذا له مینو څخه باید خارج شوي مالګه، شکر، الکولي مشروبات او پیري ولري. د خوراکی توکو د کمولو څخه مخنیوی وکړئ، تاسو اجازه لرئ چې ځان ځان د یوه کوچنۍ تیاره چاکلیټ سره ځان سره ټوټه کړئ.
- خواړه بايد په ورو ورو ژور شي، او له يوې برخې څخه کوچنۍ ټوټې پرې کړئ. له دې امله مننه، یو شخص به ډیر ژر سټاټ احساس وکړي، پدې معنا چې هغه به نور ډوډۍ ونه لري.
- وروستی خواړه باید د ماښام په اوه بجو نه وروسته وي.
- د ټاکل شوې مودې پای ته رسیدو وروسته، دا خورا مهمه ده چې په تدریجي توګه د خواړو څخه ډډه وشي، او دا به ښه وي چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړئ.
- تکرار کړئ چې خواړه په شپږو میاشتو کې ډیر ژر نه وي.
د 14 ورځو لپاره د فرانسوي غذا مینو
ورځ 1 او 8:
- سهار: پرته د قهو قهوه.
- د شپې ډوډۍ: سلاد، چې یو څو یخ شوي هګۍ، د روميانو او لیټیو پاڼو شامل دي؛
- ماښام: د غوښې غوښې غوښې او سلاد پاڼې.
ورځ 2 او 9:
- سهار: د جوی ډوډۍ او قافی ټسټ؛
- د غرمې ډوډۍ: د خوارځواکې غوښې 100 غوښې.
- ماښام: د کیفیت 100 ګرامه سایج او د سلاد پاڼې.
ورځ 3 او 10:
- سهار: د تیرې ورځې په څیر؛
- د غرمې ډوډۍ: روميټ، ګازونه د مکھن او لیتر سره.
- ماښام: د کیفیت 100 ګرامه سایج، د سلاد پاڼو او یو څو نوی شوي هګۍ.
ورځ 4 او 11:
- د سهار مینو یو شان دی
- د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه سخت پنیر، ګازیا او ابلي شوي هګۍ؛
- ماښام: 1 tbsp. ټیټ غوړ کیفیر او میوه.
ورځ 5 او 12:
- سهار: گاجر او د لیمو جوس؛
- د غرمې ډوډۍ: د کیفیت 100 ګرامه ساسج او لیتر؛
- ماښام: د غذایي غوښې 100 ګرامه.
ورځ 6 او 13:
- ناشونی: کافی
- د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه ګلونه او د سلاد پاڼې
- د ماښام مینو هم ورته دی.
ورځ 7 او 14:
- سهار: شین چای پرته له زیاتو شیانو څخه.
- د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام غوښه غوښه او ليمويي؛
- ماښام: د کیفیت 100 ګرامه سایج.
د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، دا د باقاعده فزیکي فعالیت سره د ډوډۍ سره یوځای کولو لپاره سپارښتنه کیږي. د روزنې لپاره، کوم مناسب لارښود غوره کړئ.