یو روغ رمټ به هیڅکله له فیشن څخه بهر نشي. او، که تاسو خپل غذایی کنترول نه لرئ، نو تغذیه لږ ترلږه څو ځله سپارښتنه کوي چې ستاسو خوشحاله ورځې منظم کړي، کوم چې د هر خوندیتوب لپاره ډیری انتخابونه دي.
د روژې ورځې څه دي؟
- د گاجر، هګیو او چرګانو څخه غیر ضروري زهرجن او زهرجنونو څخه د خلاصون په برخه کې به مرسته وکړي. نو، د 5 ورځني استوګنې لپاره باید وویشل شي: 400 ګرامې په خام شکل، دوه پخې شوي هګۍ او 400 ګرامه غوړ شوي چرګان.
- که تاسو غواړئ د خپل بدن سره د پروټین په واسطه مفید مواد ترلاسه کړئ، نو په خوندي ډول یې د ابلی شوي هګۍ، چرګانو، لوبیو او مایانو سره اډو کړئ. په ورځ کې له 6 څخه زیاتې استوګنې.
- په زړه یا بخت شوی شکل کې تقریبا 2 کیلو ګرامه مڼې وخورئ، لکه څنګه چې ستاسو زړه زړه غواړي. د 5-6 استوګنځي مه هېروئ.
- بله لاره: په ټوله ورځ تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره د مفید ډوله څښاک وڅښئ. دا رخصتي د عادي خوړو له ورځې سره بدلیږي.
- په شپږ استقرار کې دوه کیلو ګرامه کڅوړه وویشئ. دا ممکنه ده چې د دوی ګډ ترکیب د هرې ګرمۍ سره وي.
- وریجی په اوبو باندی اچوی. په ټوله ورځ، د 5 شیدو شیدو سره د ګډ فیصده کموالی سره ګډ کړئ.
- د پخوانۍ انتخاب په څیر، د وريجو پر ځای تاسو کولی شئ د بټواټ څخه کار واخیستل شي، کوم چې د لیرې کولو د ورځې په توګه پوره دی. دا د یادولو وړ ده چې د ټولو موجوداتو دا ډول پزیریا په اسانۍ سره د بدن لخوا زغملیږي.
- ستاسو د خوړو څښاک ستاسو بدن پاک کړئ. نو، د ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د 6 کیلو قافو یا چای څښلو وڅښئ. که تاسو د قافعې سړی یاست، د قوی یا کڅوړې چاکلیټ سره د قافو مصرف وکړئ. د چای په څیر، شنه شنه دی، کوم چې د ویټامین سي آر، ر
- د خټکو د مینه والو لپاره. لږترلږه 5 ځله د دې خوږو بڼو څخه 400 ګرامه خوري.
- که چیرې تاسو 400 ګرامه کڅوړې آلو لرونکي په یوه ورځ کې د کوچنۍ مکھن سره او په دې توګه 5 ځلې سره ګډ کړئ، تاسو به په یقینی ډول ستاسو غیر ضروري کلوګرام او زیان منونکي توکي پاک کړئ.