د وریجو خواړو د ډیری مشهور ډایټونو په لیست کې شاملې دي، ځکه چې دا محصول شتون لري، یو خوشحاله خوند لري، ګټور دی او بدن ته د پام وړ ګټې راوړي. مه وپوهئ چې سپین سپی د ډایټ لپاره مناسبه نه دي: د پاکولو په وخت کې، ترټولو ګټور برخه چې طبیعی ریبر لري له هغې څخه لرې کیږي. له دې امله، د چای د خوړو په اړه پریکړه کولو دمخه، یو وحشي (تور) یا سپینې وريجی ترلاسه کړئ.
د غنمو وريجو په وزن کې د وزن ضایع کول
دا غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړي د رخصتي یا رخصتیو کیلو ګرام لپاره وزن راټیټ کړي. د مسلسل اضافی وزن څخه د خلاصون لپاره، تاسو خواړه ته اړتیا نلري، مګر مسلسل او مناسب تغذیه.
دا د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، پداسې حال کې چې تاسو 2-4 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. راځئ خپل بنسټیز اصول په پام کې ونیسو:
- تاسو باید لږ ترلږه 3-4 ځله خواړه وخورئ؛
- د ناستې لپاره، خواړه او د شپې خواړه تاسو ته اړتیا لرئ چې د سبزيجاتو سره د یوې برخې یوې برخې وخورئ؛
- د خواړو او وریجو اندازه په هره اندازه ده
- په یو وخت کې تاسو کولی شئ د سلاد په تخته کې څومره ډوډۍ وخورئ؛
- کله چې یوه ورځ، د دویمې ناستې یا د ماسپښین ناست په څیر تاسو کولی شئ کوم میوه وخورئ؛
- یوازې یو یو چانس اجازه لري - سویا.
هڅه وکړئ سبزيجات تل تازه وي. ټیمات، کچالو، غوږ مرچ او ګوبو د دې موخو لپاره بشپړ دي. کله چې یوه ورځ تاسو کوالی شئ د سبزیجاتو تغذیه وکړئ او سبزيجات یې واچوئ که تاسو د هضم سره ستونزې پېژنئ، دا خواړه پریږدئ.
د وریجو سره د شپې "5 مقدار" سره خواړه
د وریجو پنځه ډوله غذا به ستاسو سره د ماینونو پاکولو کې مرسته وکړي، کوم چې به د وزن د ضایع کولو پروسه ډیر احتمال ولري. دا سیستم منظم، خو ساده عمل ته اړتیا لري.
په پنځه شیشینونو کې، دوه پاڼي د سپینې وریجو اچول او د اوبو سره ډډه کول. په هر کانټینر کې، هره ورځ د وریجو چای او ریفیل د 4 مسلسل ورځو لپاره واچوئ. په پنځمه ورځ، خواړه پیل کیږي: د لومړی شیش څخه اوبه پاک کړئ، او وریجو وینځئ او په خالي تشو کې وخورئ. کانتینر یو ځل بیا د وریجو سره ډک کړئ او اوبه وخورئ. بله ورځ، ورته شیان بیا تکرار کړئ، دویم شیش یې اخیستی. په دې توګه، تاسو به د څو ورځو لپاره په خالي تشو باندې وخورئ، او تاسو به د نورو 5 ورځو لپاره تل د زیرمې لرونکی وي.
ورځ د وریجو سره دوه اونۍ په قطار کې پیل کړئ. دا وریجی زهرجن، زهرجن، د معدني بند پاکول پاکوي او ټول بدن روغوي.
د داسې خواړو لپاره غوره خواړه به لاندې وي:
- ناڅاپي مخکې: د وريجو ټوټه کړئ.
- ناڅاپه: جوش شوي هګۍ، د سمندر سمندر رنګ، جوس.
- دوهم ناست: شین چای پرته له شکر، سیب.
- د غرمې ډوډۍ: د لرګیو سبزیج یوه برخه د کمزوري ورور، د غنمو ډوډۍ یو ټوټه.
- د ماسپښین ناسته: شنه چای پرته له شکر، د پنیر یوه برخه.
- ډوډۍ: د سبزیج مخلوط یا کوم ډول کابینه او 100-150 ګرامه غوښین غوښین، چرګ یا مچھلی، جوس.
د غذا په تولیداتو کې چې د محافظت، رنګونو، د ذائق وده کوونکی او نور کیمیاست کې کارول مه کوئ، ځکه دوی د ماینونو د راټولولو سبب ګرځي.
د وريجو او غاښونو خواړه
دا غذا د رخصتیو یا د مخه مخکې د ارقامو د بیا رغونې لپاره مناسبه ده. دا د اوږد مهاله پایلو سره مرسته نه کوي، لکه د ټولو غایبو په څیر چې یوازې پنځه ورځې تیروي. د دې وخت په جریان کې تاسو کولی شئ له 2-4 کیلوګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
په دې حالت کې، ستاسو غذایه به پنځه ورځې تکرار شي:
- ناڅاپي مخکې: د اوبو ګلاس.
- ناڅاپه: د اوبو شیش، مڼې.
- دویمه ناسته: یو شیش اوبه، یو ګاز د کیفیر.
- د غرمې ډوډۍ: د اوبو شیش، د سترګو شیش، د وریجو خدمت کول.
- نخشه: د اوبو شیش، مڼې.
- ډنمارک: د کیفیر شیش، یو ګاز اوبه.
- د بستر ته تللو مخکې: د اوبو ګلاس.
اوبه پخپله پخپله په خوړو کې نه وي، مګر 20-30 دقیقې مخکې یې. دا ستاسو په فکر کې پاتې کیږي. دا د څښاک د رژیم ساتلو لپاره مهمه ده او نه غواړئ ځان ته اجازه درکړو چې د غذايي موادو په برخه کې نور څه شي.