هر شی چې د شيدو کارول نه شي کولی شي د لبنياتو څخه وغوښتل شي. د یوې قاعدې په توګه، دا د هغو خلکو لپاره مناسبه ده چې د شیدې پروټین ته الرښونه لري. که په ماشوم کې داسې ستونزې وموندل شي، نو د دې ماشوم لپاره د لبنیت وړ غذایی مواد باید تر دریو کلونو پورې وساتل شي، وروسته له دې چې ډاکټران کولی شي د خواړو بیاځل بیا وڅیړي. همداراز، د لبنياتو خوړلو لپاره د لبنیټ میندو لپاره غوره دی، که په ماشوم کې د لیټیسټ کموالی وموندل شي.
دا ډول سلمینګ پروګرام هم د هغو کسانو له خوا غوره کیږي چې د ساده وزن سره مبارزه کوي، ځکه چې دا خوراکی توکی د شیدو لوی مقدار چې د لبنیاتو د محصولاتو په اغیزمن کولو کې مرسته کوي له منځه یوسي. په هرصورت، دا خورا ډیر ستونزمن دی چې په بشپړ ډول د شیدو پریښودلو مخه ونیسي، ځکه چې عمده تولیدات شیدې لري . مګر بیا هم زموږ لپاره دا پیژندل شوی څښاک د سویا یا بادامو شیدې سره ځای کیدلی شي.
د غیر شیدې خوړو ډیری غړی
ناڅاپه:
- میوه هګۍ د مختلفو سبزیجاتو سره.
- د سویا شیدې برسیره د کیلې او سریري بڼی؛
- چای، قافله یا نارنج جوس.
د غرمې ډوډۍ:
- رڼا سوپ د چرګانو سينې یا ټیټ غوښین کبی څخه؛
- د روميانو سره د پالو سلاد؛
- تازه کوچنی یا مایکارین؛
- چای لیمو سره.
ډنمارک:
- مچھلی د ډوډۍ څخه د ډوډۍ په کڅوړو کې
د هګۍ اضافه کولو سره - پخه شوي کچالو؛
- شنه سلاد؛
- تازه د میوو جوس رسه.
مګر د نارنج لپاره، غوره انتخاب به مغز لرونکی، مغز لرونکی میوه ، تازه سبزيجات او میوه وي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د لبنیټ وړ غذا کولی شي یو یا دوه اوونۍ تیر شي، دا ځل د خپل شکل په راوستلو کې کافي دی. اوږدې مودې ته ورته خواړه باید اړین نه وي، tk. دود هم د کلسيم عمده سرچينه ده او زموږ د بدن لپاره نور ارزښتناکه او ګټور عناصر دي.