زمونږ د سټیټ 37٪ نفوس د وینې مثبته وینه ډله لري. د خلکو دا ډول ډولونه د کروندګرو د ودې وختونو ته د لرې پرتو نسلونو پورې منسوب شوي دي. د خلکو دغه کټګوري د حساس هاضمي سیسټم لري، او له همدې امله دوی تل د سپړلو غذا ټاکل کیږي. عصري تغذیه کوونکي په منظم ډول د یو کس د وینې ډول په پام کې نیسي، د ښي مینځګړیتوب لپاره.
د دې ډول وینې ساتونکي ډیری ناروغیو ته حساس دي، لکه:
- مصونیت کم شوی
- کمزوری فشار مقاومت؛
- الرښود
- ډايبېتېز
- انکولوژي؛
- د داخلي ارګانونو ستونزې او د هاضمي لارې.
البته، هغه خلک چې د وینې بیلابیل جوړښت لري کیدی شي د داسې ستونزو سره مخامخ وي، مګر دویم مثبت په اسانۍ سره دا ستونزې راټیټوي. د دوی د مخنیوي لپاره، د دویمې وینې ډلې لپاره د وزن د ضایع لپاره ځانګړی خواړه شتون لري. په دې کې کوم ګران محصولات شامل نه دي، د هغې مینو د خلکو د ټولو برخو لپاره ډیره مناسبه ده، او په ځینو مواردو کې حتی ارزانه.
د دویم مثبت وینی ګروپ لپاره د غذا مینو
د دوی په مناسبه تغذیه کې یو مهم فکتور د عضوي خوړو څخه دی. دا اړینه ده چې د غوړ تولیداتو څخه کار واخلئ. په دې ډول خلکو کې، دا عموما هضم نه دي او د کښت تولیدات د بدن څخه نه مینځل کیږي، مګر په شونډو زیرمو بدل کیږي. ستاسو د خوړو لپاره غوره کړئ باید محصوالت وي چې لږ تر لږه غوړ مواد ولري. دا به نه یوازې خپل ځان په شکل کې وساتي، بلکې د بدن مناسب فعالیت څارنه هم کوي. د دوهم د وینې ګروپ لپاره غذا منصفانه ساده ده او د محصولاتو لیست لري، لکه:
- سبزیجات او میوه (کیلا او نارنجونه مطلوب نه دي).
- د سویا غوښه، هګۍ (لږ تر لږه د ترکي یا چرګانو غوښه).
- مختلف جوسونه، مقالې ( کافي هم ګټورې دي).
- مغز لرونکی او مختلف شیان.
- Bifidobacteria (د اضافي اضافو سره نه ورکول کیږي).
- د کب نیټی مختلف ډولونه (دا د ویښتو او فلایور له منځه وړلو لپاره د پام وړ دی).
دا غذا ډیره اسانه ده چې تعقیب او ښه احساس وکړئ. په هرصورت، ناوړه زیان رسوي د ناڅرګنده پایلو سبب ګرځي.
د دوه مثبت ګروپ لپاره د خواړو برداشت نه کوي؟
د ځړیدونکي ارګان تر ټولو مهم دښمن غوښه ده. همدارنګه، د لبنیاتو محصولات پریښودل اړین دی، دوی د میتابولیزم ډیره چټکه او د زړه کار کموي. د خوړو محصولات په چټکۍ سره د غوړ او عضلې ډله زیاته کوي او یو شخص د وزن په چټکتیا سره پیل کوي.
که تاسو د وینی مثبت دویم ګروپ ولری، نو د میوه د لاسه ورکولو لپاره د میوو غذا خورا ښه ده. همداراز، تاسو کولی شئ د هګۍ خواړه وخورئ، په شمول د میوو او سبزیانو په ګډون. دا ډول میتودونه ډیر اغیزمن دي او په هره اونۍ کې له 5 څخه تر 10 کیلوګرامه له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا خورا ارزښتناکه ده چې په بدن کې د ټولو اړین ویټامینونو له مینځلو څارنه وشي، او د غذايي موادو سره یو ځانګړي پیچلۍ واخلي، کوم چې په کې شامل دي:
- اوسپنه؛
- سلیمانیم؛
- کلسیم
- کروم
- زنک.
که تاسو د خوړو سره سم په سمه توګه تعقیب کړئ او ستاسو په ژوند کې معتبر فزیکي وزنونه معرفي کړئ، د وزن د لاسه ورکولو نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي. فزیکي فشار دې ته اړین دی چې ډاډ ترلاسه کړي چې پوټکي بې وزله او سګرټ نه کیږي. او ترټولو مهمه برخه، د مناسبو تغذيې او تمرین سره، تاسو به دواړه خواشینی او ابتدايي سیلولټ پریږدو.
دا د یادونې وړ ده چې د دویم مثبت وینی ګروپ سره خواړه غذا غذایي موادو کې بډایه وي او د هرې ورځې لپاره په اسانۍ سره عادي غذا کېدای شي. که تاسو پخپله دا ډول خواړه ته قناعت ورکوئ، د غوښې او غوړ خواړو اړتیا په اسانۍ سره له لاسه ورکړې ده. بدن به ګټور خوراکي توکي ترلاسه کړي او د هاضمي سیسټم به د ساعت په څیر کار وکړي. د لیدلو پرته، تاسو به د نیکمرغه او خوشحالي احساس احساس کړئ چې په عصري نړۍ کې ورته اړتیا ده.
د بریښنا سکیم) نیل - مفید، تور - غیر جانبدار، سور - زیانمنونکی (:
