د دې مونو کټ نوم د لوبې په جریان کې راڅرګند شو، کوم چې هغې هغې د خپلو مشتریانو لپاره انا انا جانسن ته وړاندې کړه. ښځو باید ګل جوړ کړي، په کوم کې به 7 پاڼۍ وي، چې هر یو باید په یوه ځانګړې ترتیب کې هره ورځ له مینځه وړي. 7 پوټکي د خوړو د دورې سره برابر وو، دا یو اونۍ دی. دا ډول لوبه یوه لویه هڅونه ده چې تاسو ته اجازه درکول کیږي چې هره ورځ پایله وګورئ، د پوټک څخه ټوټه شوه، پدې مانا چې د وزن د لاسه ورکولو لپاره یو بل ګام جوړ شوی دی. هره پاڼی باید د اونۍ په ورځو کې لاسلیک شي. د دې لپاره چې لاهم ډیر زړه بوز او ښکلا کړئ، د رنګ شوي کاغذ څخه ګوښه کړئ یا خپل خوندیتوب ته یې وښایاست.
د خوراک لپاره "مقررات"
د دې خواړو لویه برخه دا ده چې ستاسو د خوړو غذايي ورځنی بدلون بدلوي، پدې مانا چې دا ډول مینو به بې رحمه نه وي او د ماتولو فرصت لږ تر لږه وي.
- په ځایونو کې، وخت بدل نه کړئ، ځکه چې تاسو به غوښتل شوي پایلې ترلاسه نکړي.
- دا مهمه ده چې د ټولو مودې لپاره بوره او قافله ورکړئ.
- تاسو کولی شئ څو څو ځلې د غذا هفته کورس بیا تکرار کړئ.
- د غذا معنی - تاسو به په بدیل سره پروټین او کاربوهایډریټ محصولات وخورئ، ځکه چې تاسو اضافي اضافی پونډان له السه ورکولی شئ، مګر خپل ځان ته ضرر مه ورکوئ.
- هره ورځ تاسو کولی شئ د 1 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړو.
- د مصرف شوو محصولاتو ورځنۍ مقدار باید له 15 څخه زیات کیلوګرام نه وي.
د غذا مینو "اوه پوټینګ" په لاندې ډول دي:
- د ورځ شمېره 1 کب کب دی. په دې ورځ تاسو ټول ډول ډول کبونه خورئ، یوازې دا سمه په سمه توګه وخورئ، د بیلګې په توګه، یې واخیستئ، یې واخیستئ یا یې د یوې دوې لپاره وخورئ. خورا خورا وخورئ چې تاسو وږی نه احساس کوئ.
- د ورځې شمېره 2 - سبزیج. اوس ټوله ورځ یوازې سبزيجات خورئ، کوم چې تاسو نه یواځې په تازه ډول سره خوړلای شئ، بلکه هم پخه شوي، پخه شوي او ابلاغ شوي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ له هغوی څخه جوس چمتو کړئ.
- د ورځې شمېره 3 - چرګ که چیری تاسو په هره بڼه کې چرګ غواړئ ډوډۍ وکړئ، مخکې له دې چې د پښو پاکول.
- د ورځې څلورمه شمېره. په دې ورځ تاسو کوالی شې کوم غله وخورئ، همدا رنګه انار، تخمونه، د انګورو او انګورو، او د غنمو لیږد هم اجازه ورکړل شوی.
- د ورځې شمېره 5 - غوړ لږ ټیټ کوټی پنیر وخورئ، کوم چې تاسو د شیدو پرته شید یا چای څښئ کولی شئ.
- د ورځ شمېره 6 - میوه. هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ، سربېره، تاسو کولی شۍ چې پخپله پخلی کړئ، د بیلګې په توګه، د سینمین او ونیلا څخه کار واخلئ. تاسو کولی شۍ د هګۍ چای وڅښئ.
- د ورځې شمېره 7 - لوړېدل. دا اضافي ورځ د پایلې پیاوړتیا لپاره. په پیل کې، دا ورځ وکارول شوه، او خواړه 6 ورځو کې شامل و. دا د خوړو لپاره منع دي، تاسو کولی شئ یواځې غیر کاربن شوي اوبه وڅښئ.
د "7 پوټونو" غذا داسې ساده ترکیبونه دا د لاسرسی وړ او خورا ساده کوي. د دې لپاره مننه، تاسو نشی کولی یوازې اضافي پونډه له السه ورکړئ، بلکې ستاسو بدن ته وده ورکړئ.
د "7 پوټرو" غذا زیانونه
- عادي غذا ته ستنېدل ستونزمن دي، په ځانګړې توګه د خوړو ډیری تکرار سره.
- دا سپارښتنه نده شوې چې دا غذايي حملې د امیدوارو میرمنو او هغو خلکو لپاره چې د ګیټ ستونزو سره مخ وي استعمال کړي.
- د ځینو ځانګړو خوړو څخه اوږد خوندیتوب په ناوړه توګه د معدې د دوی په اړه تاثیر کوي، په ساده ډول هغه کولی شي د دوی هضم مخه ونیسي. او دا کولی شي د هضم سره جدي ستونزې رامنځته کړي.
مخکې له دې چې تاسو کوم غذايي توکی پیل کړئ باید ډاکټر ته لاړ شئ، ځکه چې دا یو متخصص دی چې تاسو کولی شي تاسو ته ووایې چې د وزن له لاسه ورکولو څخه څه تمه کیږي، او دا به ستاسو په روغتیا اغیزه څنګه وکړي. ډیری تغذیه کوونکی د دې مونو ډایټونو کارولو وړاندیز نه کوي، ځکه چې دوی د انسان په بدن ناوړه اغیزه لري، او د دوی پایله د اوږدې مودې لپاره ځنډ نه کیږي.