تقريبا هر سلماتي پروګرام د غوړو خوړو رد کول شامل دي، مګر د غوړ لرونکي بډای خواړه خوړل خورا خورا اغيزمن خواړه دي. د وزن د ضایع کولو دغه طریقه د پولنډ د خواړو د درملنې یان کوسوسویز لخوا چمتو شوې، او نن د وزن د ضایع لپاره د غوړ خواړه خورا مشهور دی.
د غذا رژیم کفسسیفسکی
د جان Kwasniewski سیسټم په وینا، خواړه باید په آرامۍ فضا کې مصرف شي، پرته له دې چې چټکۍ او تلویزیون له خوا خنډ نشي او هرڅه باید وغواړل شي، هر یو باید په ښه توګه پیژندل شوی وای، او وروسته له دې چې تاسو وخورئ بدن باید 15 دقیقې لپاره پاتې شي او بیا خپل کارونه ترسره کړي. غوړ خواړه داسې انګیرل کیږي چې هره ورځ به هغه تولیدات شامل کړي چې بدن یې د انرژی لوی مقدار ورکوي، یعنې د هګۍ، غوړ، غوښې، پنیر، هګۍ کریم، شیدې، کوټی، او نور په څیر موجود حیواني پروټینونه او غوړي شتون لري. همدارنګه دا غذا په وړو مقدارونو کې د دې محصولاتو کارول لکه آلو، پزه ، سبزيجاتو، ډوډۍ ته اجازه ورکوي. د میوو څخه کفسیسفسکي د دې لپاره چې مشغول شي مشوره وکړي، هغه باور چې هغه ویټامین چې په کې شامل دي د غوښې خوړلو له الرې ترلاسه کیدی شي، او د مڼه او نارنج په ځای، دا د پاک خالص اوبه هم ښه دی.
د Kwasniewski د غوړ خواړو اټکل شوی مینو ته وګورئ:
- د ناچیو لپاره: تغذیې هګۍ، ډوډۍ سره مکھن، شیدو شیان یا یو چای چای.
- د غرمې لپاره: د وچې پوستکي کوچنۍ ټوټه، 150 ګرامه غوړي شوي کچالو، نمکیو کڅوړه، یو پیاله چای.
- د ډوډۍ لپاره: دوه یا درې پنیر رولونه د غوړ خټکي کریم یا خټکي مکھن، یو شیرا ، یو شیشې یا شیدو سره.
جان Kwasniewski استدلال کوي چې که تاسو په بشپړه توګه ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ، نو وروسته له دې چې د خیر کلوګرام غائب شو پیل شي.