د اتکنز غذا د رژیمولوژیک رابرټ آیککنس لخوا د خپل وزن په مقابل کې د مبارزې په جریان کې اختراع شوې وه. د بریالیتوب بریالیتوب وروسته، ډاکټر ډیکسیکن د خورا غذایي سیسټم وده وکړه، چې هغه یې "د ډاکټر ډیکټیکټ آف ډیکټیک انټیکشن" او "د ډاکټر آیککنز نوی عصري انقلاب" کتاب کې بیان کړي. له هغه وخته، د آیککنز غذا یو له خورا مشهور او رښتیا اغیزمنو ډیوټونو څخه شمیرل کیږي.
د ډاکټر اتیکن غذا د خوړو په کاربوهایډریټ کې د محدودیت پر اساس ده. پروټین او غوړ په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي. ددی لپاره چی معلومه شی چی څومره پروټین، غوړ یا کاربوهایډریټ یو ځانګړی محصول لری، میز څخه ګټه واخلی.
د اتکنک ټیټ کاربوب غذا دوه پړاوونه لري. د خواړو لومړی پړاو په حقیقت کې دوه اونۍ دوام لري.
د اتکنز غذا لومړی پړاو لپاره مینو:
د خواړو لومړی پړاو کې، تاسو کولی شئ چې پرته له کوم محدودیت خوند واخلئ: غوښه، مچھلی، پنیر، هګۍ، اصلي شی دا ده چې په دغو خوړو کې د کاربوهایډریټ محتوا د ورځني خوراکي توکو سره 0.5٪ (20 g) نه وي. تاسو کولی شئ سمندري هم وخورئ، دوی د کاربوهایډریټ خورا کم لري. د سبزيجاتو او میوو څخه اجازه لري چې تازه شي. تازه تازه بادغیس، مندی، افشایه، مندی، لشین، زیتون، پیپاکا، تڼۍ، ډنډ، تلویزیون. تاسو کولی شئ د طبیعي سبزیجاتو تیلو، په خاصه توګه سرد فشار، او همدارنګه د طبی مکھن او مچھلی غوړ استعمال کړئ. تاسو کولی شۍ پرته چای، اوبه او څښاک وڅښئ، او د کاربوهایډریټ لرونکي نه وي.
د اتکنز غذا په لومړی مرحله کې دا لاندې خواړه وخورل شي: بوره او شکر لرونکي محصولات، د اوړو توکې، د غلا سبزيجات، مارجنین، د پخلي غوښه. د غذا په جریان کې، الکولي مشروبات، او هغه خواړه چې د دوی په جوړښت کې الکول لري استعمال کړئ.
د اتکنز غذا د دویمه مرحلې لپاره مینو:
د اتکنز غذا دوهم پړاو په هره ورځ کې د خواړو بدلول شامل دي. د دې موخه دا ده چې پوه شئ چې څنګه په اسانۍ سره وزن کم کړئ او دا ټول ژوند کنټرول کړئ. په دویمه مرحله کې، تاسو په تدریجي ډول د کاربوهایډریټ مینځ ته راوړلو لپاره د مطلوبه کچې موندلو لپاره اړتیا لرئ چې وزن به په اسانۍ سره کم شي. د دې کولو لپاره، تاسو باید پخپله پخپله په ناڅاپه ناسته کې سهار ځان وزن کړئ. نو ستاسو د بدن ډله به سمه وي. په دویمه مرحله کې، تاسو کولی شئ په لومړي پړاو کې منع شوي خواړو استعمال محدود کړئ: سبزیان، د انګورو او میو بې کاره شوي ډولونه، تور رنګه ډوډۍ او یو څه الکولي. که تاسو ته د اتکنز غذا په دویمه مرحله کې یادونه وکړئ
د اتکنز غذا په هر پړاو کې، تاسو نشی کولی هغه کلوریزونه چې تاسو یې مصرف کړئ، نه وینئ، مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې یوازې کله تاسو غواړئ، او د تغیر احساس احساس کړئ.
د غذايي موادو بشپړولو اغېزه کولی شي د غذايي موادو بشپړولو له لارې ترلاسه شي: ګڼوټايامينز، کروم، ايل کارتوين.
د اتکنز غذا زیان
د اتکنز غذا زیان دا واقعیت ته منسوب کیدی شي چې دا د هغو خلکو لپاره دی چې روغتیایي ستونزې نلري. له دې امله، که شک لرئ، مخکې له دې چې تاسو د خواړو پیل پیل کړئ نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د اتکنز غذا په هغو کسانو کې چې د شکرې موریلیت، امیندوارۍ، د سینې خواړه، او په وینې کې د کولیسټرول کچه سره مخ کیږي، مخنیوي کیږي.