کومه مهمه نده چې د وزن کمولو نوي سیسټمونه رامینځته شي، تغذیه کوونکي په دې موافق دي چې د زاړه کالوری شمیر اغیزمن دی. که تاسو خپل لږ خواړه لږ تر لږه 1000 کیلوری ته محدود کړئ، تاسو به ژر ژر وزن ضایع کړئ، مګر که چیرې تاسو غوړ وخورئ، ژغورونکي او ناوړه خواړو ته اړتیا لرئ، تاسو حتی د وینو ډک نه یاست. د "غذا 1000 1000 کالوری" تاسو ته اجازه درکوی چې د ممکنه ډوله خواړو او تیز رفتار وزن ضایع کیدو ډاډ ترلاسه کړئ.
د کولوری د شمیرو پر اساس غذا
د هرڅه چې تاسو غواړئ او وزن یې له السه ورکړئ ترټولو اسانه لاره ده چې د تغذيې درجه پیل کړئ. د. ټول هغه څه چې تاسو یې خوري، تاسو په ورځ کې تقریبا 1000 کیلو ګرامه ځړول - وروسته له هغې چې چینه پرته اوبه او چای ته لاړ شئ. که تاسو د کوم محصول لږترلږه مفکوره لرئ دا ده چې څومره کیلوریز تاسو به په اسانۍ سره وکارول شي، او سیسټم به ستاسو لپاره ساده او اسانه وي. په هرصورت، که تاسو خپل طبیعي غوښه، پنیر، خپل ډیزاین جوړ کړئ، ډیری سبزيجات، شنه او سوپونه تاسو به ښه وخورئ، ستاسې ناخانې، ویښتان او پوست به ډیر ښه وي، او تر ټولو مهم - تاسو به ثبات ولرئ او وزن له لاسه ورکړي.
دا سپارښتنه کیږي چې د ټولو غوړیو، للمو او کنفینجري محصوالتو محدودیت) په اوسط ډول د 400-600 کیلوری کیک د یوې کیڼې، چې د ورځې لپاره نژدې اتلس میاشتې وي، دا پدې مانا ده چې تاسو به د ورځې ورځ لوږی، چې ناڅاپي وي (. په هرصورت، د کلوریې حسابولو سره یو غذا دا منع نه کوي، که تاسو، د بیلګې په توګه، ورځ به لږ ټیټ کیف وڅښي او تازه سبزيجات وخوري.
د 1000 کیلو ګرامو لپاره خواړه: مینو
د شمېرنې شمېرې د ډېرو خلکو لپاره هم پېچلې دي. په هرصورت، د 1000 کیلوری یوه غذایی بله الره وړاندیز کوي: تاسو د چمتو شوي ورځین مینو مینځ ته راوړلو لپاره مختلف ډیزاینونه وړاندې کوئ، په کوم کې چې د کالور ارزښت محاسبه شوی.
اختیار 1
- ناڅاپي - د هګۍ هګۍ، د ډوډۍ یوه ټوټه، چای پرته شکر.
- دویم ناشونی د یو٪ شیف شیش دی.
- د غرمې ډوډۍ - د قابلو سوپ، پورچ، اچار، غوږ (اختیاري) - 300 g.
- د ماسپښین ناسته - د پنیر پنیس.
- ډوډۍ - د چرګانو پښه + د ګوتو ګوتو (منځنۍ برخه).
دوهمه برخه
- ناڅاپه - 7 ټبه. د پوټکي تناسل سره 1 ټیټ. شات.
- دویمه ناشونی د غوږونو پاک کڅوړه پنیر نیمه برخه ده.
- د غرمې ډوډۍ - د گوبی سلاد، د سوپ 300 ګرامه.
- سنیټ ایپل دی.
- ډنمارک - د غوږ + بوټیټ یوه برخه (منځنۍ برخه).
تاسو کولی شئ خپل ځانونه د ځان لپاره انتخاب کړئ، که تاسو په انټرنیټ کې د کولوریا کوم کیلکټر استعمال کړئ (دا ټول عامې دي). نو تاسو کولی شئ خپل غذايي توب پراخ کړئ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، تاسو به ستاره ونه کړئ! که تاسو ناڅاپي یاست نو په ورځ کې 5 ځلې خواړه) کوم چې د زړه پورې وړ وي (، تاسو کولی شئ د ماسپښین ناسته ډوډی ته واچوئ، او دویمه ناسته - د ناچاه لپاره.