مخکی یو مهم مهم واقع دی، او پېرېدلی جامې په غصب سره روژه نیسی؟ اندیښنه مه کوئ، ځکه چې هلته شتون لري چې حتی څو ورځو ته اجازه ورکوي چې د څو څو سانتي مترو څخه لیرې شي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پروټین خواړو څخه ګټه واخلئ 10 ورځو لپاره. دا تخنیک به د حيواناتو څخه د ځان ساتلو، د عضالتو د ساتلو په برخه کې مرسته وکړي. مخکې له دې چې تاسو وزن کم کړئ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د 10 ورځو لپاره پروټین غذا
د وزن ضایع دا طریقه خورا سخته نه ده، ځکه چې مینو کې ډیری محصوالت شامل دي: غوښه، هګۍ، مچھلی، د غوښې شیدو محصولات او سبزيجات. د 10 ورځو لپاره پروټین غذا د کاربوهایډریټ مصرف اجازه ورکوي، مګر یوازې په کوچنیو مقدارونو کې.
د دې تخنیک قواعد دا دي:
- مینو باید وویشل شي او هر یو ساعته باید وخورئ. وروستی ځل چې تاسو اړتیا لرئ د ساعته وخت دمخه دوه ساعته خوري، مګر وروسته نه.
- دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښل شي. تاسو کولی شۍ د جوس، شنه چای او د ګلابو د کڅوړو کڅوړه وخورئ.
- د منظمې روزنې سره د خواړو ګډول، کوم چې به پایلو ته وده ورکړي.
- اړینه ده چې د خوږ او اوړو پریږدۍ او همداراز د نورو لوړو کالوری خواړو څخه.
هره ورځ یو ډول میوه غذا ده ، ځکه چې مینو کې یوازې یو محصول لري:
- دوشنبه - جوش شوي نرم ملا شوي هګۍ؛
- سه شنبې
- چارشنبه - کوټی پنیر؛
- پنجشنبه - مچھلی شوی یا کبان شوی
- جمعه - کچالو په یونیفورم کې مینځ ته راوړل.
- یخچال - غوړ یا غوښه
- اتوار - د الوتونکو پرته پرته سبزیان.
- دوشنبه - د انګورو او کیلو پرته پرته میوه؛
- سه شنبې او شنه چای
- چارشنبه - د سپیو ورور ګلاب.
البته، د 10 ورځو لپاره د 10 ورځو لپاره د پروټین غذا غیر واقعیت لري، مګر 2-3 کیلوګرامه ممکن ممکن وي. یوازې یاد ولرئ که تاسو بیا بیا په غلطۍ سره خواړه پیل کړئ نو بیا وزن به په دوامداره توګه بیرته راستانه شي.