ډیری ښځې غواړي وزن له لاسه ورکړي، مګر دوی چمتو نه دي چې د غذا په کښیناستو کې برخه واخلي. د دندې پیچل کول هم د وزن له لاسه ورکولو لپاره د یو مهم مهمې پیښې دمخه په اونۍ کې د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه هم ده. ایا دا ممکنه ده چې پایلې ترلاسه کړئ، ټول اړتیاوې وڅیړئ یا نه، دا د پوهیدو لپاره خورا ارزښتناکه ده.
څنګه کولای شی چی په یوه اونۍ کی وزن له لاسه ورکړی پرته له دی؟
د زیاتو وزنونو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا نه لرئ چې لوږه او خواړه وخورئ، یوازې د خپل غذايي تعدیل لپاره کافی دی، د ډوډۍولو په قواعدو تمرکز. له بده مرغه، تاسو نشي کولی خپل مینو ته بدلون ورکړئ، ځکه چې پایله د تغذيې پورې اړه لري. د یوې اونۍ په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو چټکه لار پدې مانا ده چې پورته کلینیکونه، دا، مچۍ، پخې شوي، خام شوي، خاک شوي، او نور. یو صحی خواړه باید تازه سبزیجات، میوه ، د غوښې غوښه، کب، د شیدې شیدو تولیدات، غله جات، مغز او نور خوراکي توکي چې د بدن لپاره ګټور مواد ولري. د میټابولیزم ساتل او د ورځې په اوږدو کې لوږه نه احساس کول، تاسو اړتیا لرئ چې د یو جزوی خواړه استعمال کړئ، او برخې باید لږ وي. د چټک وزن کمښت لپاره، په اوبو کې د توازن ساتل
موندنه چې تاسو کولی شئ په اونۍ کې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ، تاسو نشی کولی د بریا یوه مهمه برخه - فزیکي فعالیت وڅیړئ. دا مهمه ده چې د ژوند فعال فعالیتونو رهبري وکړي، نو لیوالتیا وساتئ، نور وګرځوئ او په سوز باندې لږ لږه کړئ. د لوی اهمیت څخه سپورتونه او د ګوتو د غوره کارت - وزن او ځواک روزنه. لږترلږه یو ساعت کار کولو لپاره نیسي.
د پوستکي حالت ښه کولو او د سیلولټ سره د مبارزې لپاره، تاسو باید د کاسمیټیک طرزالعملونو څخه کار واخلئ، د بیلګې په توګه، د انګورو ، مسایلو او سکرو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ په کور کې یې کولی شئ.