داسې پېښې شتون لري کله چې اړین وي چې په لنډ وخت کې له وزن څخه ځان وژغورئ، د بیلګې په توګه، د آرام یا مسؤل عمل څخه مخکې. له همدې امله موضوع موضوع ټکی دی - تاسو کولی شئ په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړو، ځکه چې بدن ته زیان ونه رسئ او ښه پایلې ترالسه کړئ. د خوړو اساسي اصول شتون لري چې تاسو به تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو له امله روغتیا ته زیان رسولو لپاره اجازه درکړي.
ایا دا ممکنه ده چې په یوه اونۍ کې وزن کم کړئ؟
نن ورځ تاسو کولی شئ یو لوی شمیر خورا خورا خوراکي توکي ولرئ، چې په کې د خواړو جزوی یا بشپړ برخه شامله ده. ډیری په لیوالتیا کې لیوالتیا لري که تاسو د اونۍ لپاره ستړئ که څه هم تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ. د دې وخت په جریان کې کیدای شي له دریو څخه تر پنځه کیلوګرامه وي، مګر دا د روغتیا ستونزو المل کیږي، د بیلګې په توګه، د میټابولیزم خرابولو، هضم، کمزوری احساس، او داسې نور. دا د دې حقیقت له امله ده چې بدن بدن ته اړین ویټامین ، منرالونه او نور مواد السته راوړي. سربیره پردې، کله چې یو ځل بیا خواړه وخوري، کیلوګرام بیرته راځي او په معمولا دوه ځله مقدارونه.
دا غوره ده چې مناسب تغذيې ته غوره توب ورکړئ، په یوه اونۍ کې وزن له لاسه ورکولو لپاره څه شی ته اړتیا لرئ. په دې وخت کې، تاسو لږترلږه یو کیلو ګرامه ورکولی شئ، ځکه چې دا ټول په لومړنی وزن پورې تړاو لري. برسېره پردې، پایلې به زیاتوالی ومومي که تاسو لوبې کولې. دلته د یوې اونۍ لپاره د مینو مینځ ته راوړلو په اړه ډیری قواعد شتون لري:
- خواږه، چټکی، پخې شوې، سګرټ او نور غیر معتبر محصولات ورکړئ.
- د ګلاس اوبه سره خپل سهار پیل کړئ، کوم چې به د میټابولیزم پیل وکړي. سپارښتنه کیږي چې د څښاک دمخه نیم ساعت وړاندې اوبه وڅښئ.
- فرعي خواړه ته غوره والی ورکړئ. دا غوره ده چې په ورځ کې پنځه ځلې وخورئ، او برخې باید لږ وي. ناڅاپه خورا مهم ډوډۍ ده.
- د خوړو خواړه د بکس، کندې، پخلی کولو یا غلا کولو له لارې.