د ښکلا پتلي بدن لرلو لپاره هیله د ټولو لپاره ده چې له بده مرغه دا نه لري. هو، او هغه لارې چارې چې د وزن له مینځه وړل دي ډیرې پیسې دي. مګر د سپارښتنو او مشورې د دې "ډمپ" څخه څنګه چې تاسو د هغه څه ټاکلو لپاره چې تاسو یې سم دي؟ یو له نړیوالو لارو څخه چې د اضافی پونډو پرته صحتمند بدن ته لیږدول کیږي د وزن ضایع کولو لپاره ساه سیسټم دی.
د وزن د کمولو لپاره په سمه توګه ساه ورکړه؟
په عادي ژوند کې، چیرې چې د فزیکي فعالیت کچه لږه ده او یا هم نه وي، موږ ټول د سینه د پاسنۍ برخه برخه اخلو. په پایله کې، د سږو نیمایي فعاله دي، او اکسیجن، البته، بدن یوازې هغه څه چې نیمایي یې ترلاسه کوي ترلاسه کوي. پایله پخپله وړاندیز کوي، نه دا؟
موږ په هغه وخت کې د تنفس په واسطه وزن له لاسه ورکړو چې موږ یې په بشپړه توګه ساه ورکړه. دا ولې واقع کیږي؟ زموږ د وینې ډیرې اکسیجن ترلاسه کوي، نور غوړ حجرې سوځول شوي - دا ټول دي! او هغه تمرینات چې تاسو ته د وزن د ضایع لپاره سم ساه تناسب درکوي سمه ساده ده.
- تاسو باید دیوال ته ورسیږو، اوږد او قوي او دیوالونه د دیوال په وړاندې فشار واچوي، سست ژور ساه واخلئ، پداسې حال کې چې سینه راټیټیږي او سمدستي اوږده اوږد شي. بیا یو ژور تنفس واخلئ، په کوم ځای کې د مغزي غوږ تغیر شوی او اوږد تنفس کول، چې په هغې کې د بطن د عضلاتو قرارداد.
- د هغې وروسته، د دیوال څخه لیرې شئ، خپل پښې د خپلو اوږو په چوکونو کې واچوئ، پداسې حال کې چې لاسونه په مستقیم ډول پورته کړئ، ستاسو سينه سره ژور سست تنفس کړئ، پداسې حال کې چې لاسونه کم کړئ - تاسو خوښيږئ.
هره ورځ تمرين وکړئ، او یو د تمرین 1-2 دقیقې ورکړئ.
همدارنګه د یادونې وړ ده چې د تمرین په جریان کې تنفس کول دي. که تاسو پریکړه وکړه چې وزن کم کړئ، نه یوازې د ساه خوځښت څنګه، بلکې ستاسو د روغتیا او ظاهرا سره نږدې چلند کولو سره، تاسو باید د روزنې په جریان کې د ساه تنفس په اړه یاد وساتئ. که تاسو وینځئ یا وینځئ یا وینځئ، تنفس باید حتی او تالابان وي. تاسو کولی شئ د تمرین پرمهال د وهلو شمیره، د بیلګې په توګه، هر 2 مرحله - تناسب، هر 2 مرحله - تنفس.
د بریښنا د بوټو په بهیر کې، د مثال په توګه، په عین حال کې د تمرین کولو یا تمرین کولو، د عضلاتو د لوړېدو په وخت کې، په ټیټو ټیټو پوټکیو کې له منځه یوسي.
موږ د تنفس له لارې وزن له لاسه ورکړو
له هغه ځایه چې یوازې په ساه کې تنفس کول او نور هیڅ کار کول د وزن له لاسه ورکولو لپاره بسیا نه دي، د بشپړې کچې، متوازن تغذیې او رژیم سره مطابقت نه پوهيږئ. حتی که تاسو تمرین ونکړئ، خو سست مه کوئ، او ساه وخورئ او په سمه توګه وخورئ نو بیا به تاسو وزن کم کړئ. هغه خلک چې د ساه د ساه کولو تخنیکونه یې پیل کړي، خپل روغتیا یې ښه کړی، د ډیرو ناروغیو څخه بیرته راستانه شوي، او البته وزن یې له لاسه ورکړ.
اکثرا داسې یوه پوښتنه شتون لري - د وزن له لاسه ورکولو په چټکه سره، خپل ساه یا ساه سره څنګه ساه ورکړه؟
تاسو باید د خپل پوزې سره یوازې تنفس کړئ، یا د خپلې پوزې سره ساه واخلئ او د خولې سره وخورئ. او بل څه نه.
په پای کې، پوهیږئ چې د وزن کمولو لپاره په سمه توګه ساه ایستلو لپاره د یو ستونزمن پیل پیل دی - د خپل ځان پراختیا او ځان پرمختګ کې الر. او هرڅه، لکه څنګه چې دوی وایي، په لاسونو کې دي! " ښه نیکمرغه!