د مرینا کوران د تناسب جمناسټیسټس

په نړۍ کې د ټولو ښځو 90٪ غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، یو یا بل بل ته. د معتبر رقم په حقیقت کې وزن له لاسه ورکولو پیل کوي او حتی لږ یې جدي پایلې ترالسه کوي. د ډېرو خلکو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکی دی څه دی؟ دا روښانه ده، ښځی تل هڅه کوي چې د دوی ظاهرا ښه کړي. مګر هغه دلیلونه چې ډیر لږ ښځې، په واقعیت سره، د وزن اغیزمنه وزن ضایع کوي.

لومړی، د ډیرو خلکو سره د وزن زیاتیدل خورا بې ځایه شوي دي، او له دې کبله، دلته او د ورزش په شدت سره د وزن د ضایع کولو لپاره په پیل کې پیل او پیل پیلول دي، دوی یوازې فیزولوژیکي نه ځي. برسېره پر دې، خلک د څاه او څښلو لپاره کارول کیږي. او دا د سخت او اغیزمنو ډایټونو سره یوځای نشي کیدی. ښه، وروستنی مهمو دلیل د وخت او پیسو لګښت دی. په جیم کې پیسې لګول یا د کور لپاره سمبالونکي کولی شي ټول نشي کولی.

نو څنګه به هغه کسان وي چې په ریښتینې توګه وغواړي، مګر نشي کولی؟ لاره ده! د مرینا کورینین تنفس جمناستیک هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ که تاسو:

• د فزیکي تبعیض څخه ډیر فتوی نه دی؛
• غواړم په کور کې زده کړه وکړم.
• د سمبالونکي یا کوم بل لوی لیست لیست کولو فرصت نلري؛
• غواړئ وزن کم کړئ او خپل روغتیا ته وده ورکړئ.

ښایي، وړاندیز شوی انتخاب تاسو ته پکار ده. د تنفس جمناسټیسسټ کور کورین باید مناسب تنفس ته ډیر پام وکړي. لکه څنګه چې مرینا پخپله وايي، د چټکو حجرو پاکول د اکسيجن د جذبولو له امله فعال دي، دا پدې مانا ده چې موږ باید ټولې ستونزې سیمې چمتو کړو چې څومره امکان لري د O2 سره.

دا څنګه کار کوي؟

د ماریا کورن د تنفس تمرینات یو ډول خواړه دي. کورپین سپارښتنه کوي چې د وینځلو وروسته د څښاک اوبه څښلو وروسته په خالي تشو باندې تمرين وکړي. تمرینونه یوازې 15 دقیقې وخت لري او د ورځې په هر وخت کې کیدی شي. د تنفسي جمناستیک دوه لارښوونې د وزن د ضایع لپاره Korpan:

• اکسیزیزیز؛
• د بدن فاکس.

د تنفس جیمزیکسټس جسم جسم فلیکس مارین کورین د تنفس د ځنډولو لپاره تمرینونه ترسره کوي. جمناسټیس د ملګروملتونو څخه د ګیډی اخته کیدو سره مل دی. د بدن فاکس یو شمیر مخنیوی لري:

• لوړ فشار
• د سږو سره ستونزې.
• امیندواری.

په پایله کې، تنفس جمناسټیسټونه د سایټ کولو آکسیسیز لپاره مرینا کورین په بشپړه توګه هرڅه مناسبه کوي. دلته، ستاسو ساه د ساتلو لپاره هیڅ اړتیا نشته، تاسو زده کړه کوئ چې په سمه توګه تنفس څنګه وکړئ. په لومړي سر کې، دا ښه ده چې د کوچیانو سره مطالعه وکړئ، نو تاسو کولی شئ په کور کې زده کړه وکړئ. د "صحیح تنفس" بنسټ دا دی چې تاسو ته د ساه ورکولو اړتیا نه لرئ، مګر ستاسو ګران. په نامه یادیږي، د ډایفررایمیک تنفس. په دې حالت کې، نه هم اوږه او اوږد باید حرکت وکړي.

د نس ناستې تنفس د تیوریک څخه ډیر ګټور دي، ځکه چې دا ژوره ده او ټول بدن د ډیرو اکسیجن سره چمتو کوي. او که تاسو لا تر اوسه نه دی هیر شوی، ډیر اکسیجن، چټکه موږ وزن له لاسه ورکړو. په وخت کې، تاسو به د ډیفراګیمټیک سانسور ته کار واخیستل شي او پرته له دې چې تاسو پام وکړئ، نو تاسو به دا الر نه یوازې په روزنې کې، مګر په ورځني ژوند کې.

اغیزمنتوب

د تنفس په مرسته د وزن له لاسه ورکولو اغېزمنتوب تضمين جمنازیسین مارینا کورین، مرینا پخپله دی. د زېږېدنې له امله کوران له ډیری بشپړتیا سره مخامخ شول، چې له هغې سره یې د ګریسرسنرانو او ګیل جانسن د کتابونو سره د مقابلې کې مرسته وکړه. دا دوه میرمنې د عصري تنفس کولو جمناسیسټ بنسټ ایښودونکي دي، او مرینا په روسیه کې د دوی پیرودونکی او استازی دی.

د تنفس تمرينونه د وزن له لاسه ورکولو يوازينۍ لاره نه ده. دا د ټول ژوندۍ بیارغونه ده. د صحیح تنفس کولو له امله، ستاسو د خوړو عادتونه به بدل شي، تاسو به خورا لږ وخورئ، او بدن به "روغ" خواړه ته اړتیا ولري. ډیری وختونه د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی نه کوي، حتی د تنفس تمریناتو سره د سګرټ څکول پریږدي.