نن سبا، هرڅوک غواړي په یو رجحان کې وي - یعنې ځوان، فیشن او پتې وي. د همدې لپاره د ډېرو ښځو لپاره د وینځلو د سوځیدنې د څرنګوالي په اړه پوښتنه ډیره اړینه ده. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د ښځینه بدن ترټولو ستونزمن برخه بیلګه ده، کوم چې لومړی د پریمینیم شینکین السته راوړي، او وروسته دا کریډیټ په ناقانونه توګه وده کوي، او په ځینې وخت کې تاسو پوهیږئ چې د وخت بدلولو وخت دی، ځکه چې کمر په واضح توګه غوښتل شوي یو، او د اړخ لید د هیڅ معنی په واسطه نه دی لیدل کیدی.
د غوړ د سوځولو لپاره خواړه
په بدن کې د غوړ سوځول د مناسبې تغذيې سره پیل کیږي، او د لنډ مهاله غذا سره ندي چې ژمنه یې وکړه چې تاسو په 10 ورځو کې له 10 کیلو ګرام څخه ژغوري)) د داسې ډایټونو وروسته به تاسو ممکن اضافی پونډه ترلاسه کړئ، او دا به حتی که تاسو هیڅ شی هم نه وي یې). نو زموږ په قضیه کې، د غذا په واسطه، موږ د خوراکي سیسټم معنی درکړو چې باید ستاسو نورم وټاکل شي، او یوازې د ژوند لنډ وخت مو سره نه لرو.
اغیزمنه غوړ سوځیدل په داسې حال کې د دې ساده قواعدو پلي کول شامل دي:
- تکرار مه کوئ! ټول هغه څه چې تاسو د پوستکي له خوا خوري، ستاسو په کمر کې به جمع شي. هرڅه چې په تېلو کې مه خوري مه خورئ: ورو ورو خوند واخلئ، په چټکه توګه وخورئ، او د دریمې یا حتی د معمولا په پرتله نیمایي لږه وساتئ (او یو تلیه چې تاسو ورته اړتیا لرئ).
- خالي خالي کاليزونه: مچۍ، سوډاس، په بکسونو کې جوس، فاسده خواړه، فاسټي خواړه.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په جریان کې د ټیټ غوړ شیدو تولیداتو یا میوو سره (د کانال او انګور پرته)، او وروستی خواړه باید د خوب له وخت څخه تر 3-4 ساعتو پورې دوام ونکړي.
- خپل غذايی خوراکونه چې د ميټابوليزم خپروي عبارت دي له: معدني، مصالحې او انار، بادام، سپينچ، فيل مرغان، غوړي مچھلي، بروکولي، انګورو، شنه شين او شيدې.
- پرته له خوږه ژوند نشي کولی؟ معمول ډیسټونه د کورنی جیلی سره بدل کړئ (ترجیح د زرد اریر سره)، مارشمریلز، پخه شوي مڼې، د یخټري جامې سره، د ډیری چاکلیټ، قیمتي او مغز لرونکو بوټو سره. خواږه جلا خواړه ده، باید د خواړو څخه وروسته سمدلاسه تعقیب نشي! د کوچنيانو او نورو خواوو ترمنځ بايد تقريبا 1.5 ساعته وخت ونيسي. هو، او چای په چای او قافو کې نشته.
- د فیلمي، د آلو سره آلو، د سایجونو سره پایته - د پروټین او ساده کاربوهایډریټ ترکیبونه د منلو وړ نه دي. غوښه باید د بټواټ، نصواري وریجو یا د غیر سټراټیټ سبزیجاتو (ګرمو، غوږو، لوچیني، ګازو او نورو) سره وخوري.
ډاډمن شئ - د دې تغذيې لپاره کارول اسانه دي. که چیرې تاسو د استثنا پرته د دې قواعدو سره سم عمل وکړئ ډیره بریالۍ او بریالۍ به وي.
د غوړ د سوځولو لپاره د روزنې پروګرام
ښایي تاسو حیران شئ، مګر په مطبوعاتو باندې د معدې او تمرین په اړه د غوړو سوځولو تمرین دوه بشپړ ډول مختلف شیان دي. مطبوعات کولی شي او د یوې پرتې غوړ لاندې وي، مګر د دې پرت پاتې کیدو، دا مرسته نه کوي! له همدې امله په وچو کې سوځیدلی
غوره درمل د وسو د سوځولو لپاره عمروبی ورزش دی. پدې کې شامل دي: چلول، د سیورونو چلول، د جمپونو رسی. هرڅه چې تاسو غوره کوئ، مهمه ده چې لږ تر لږه دقیقې 40 دقیقې روزنه، ځکه چې یوازې د فزیکي فعالیت پیل یوازې 20 دقیقې وروسته بدن له انرژی څخه انرژی اخلي او د غذايي زیرمو څخه یې اخیستل پیل کوي. په عين حال کې، د سوځيدنې د غوړ لپاره مطلوبه نبض ستاسو د عمر لپاره د حد څخه 65-70٪ ده.
د خواړو او روزنیز روزنې موضوع، د 2-4 اونیو وروسته پایلې به لیدل کیږي.