زبا د وزن د ضایع لپاره د وحشی تغذیه مخلوط دی، کوم چې د ډیری لاتیني امریکایي رقصاتو عناصر او البته د پایپټ کارنیال موډل دی. د فوټبال نڅا جوما په کولمبیا کې د 90 په لسیزه کې اختراع شوی و. برسېره پردې، لارښوونه په چټکه توګه د امریکایانو او اروپایيانو زړونه ونیول، ځکه چې په روزنه کې تمرین کول، تاسو نه پوهیږئ چې په حقیقت کې تاسو روزنه یاست!
د روزنې ډول
د زاما په انداز کې رقص کول د منځګړیتوب روزنې ته اشاره کوي: دوی د چټک، چټک حرکتونو تیز رفتار، نرم او نرم حرکتونو تیز رفتار انتقالوي. ټولګی د ګي نا رقص ګوندونو تر منځ ترسره کیدی، چیرته چی دا مهمه نه ده چی تاسو تخنیکی لحاظ څنګه رقص کړئ، د مسلسل حرکت ټوله مجموعه ډیره مهمه ده.
د نورو ډولونو د نرخونو په څیر، په زبعه کې تاوان هرکلۍ کیږي، کوچ هم آن په ټینګار ټینګار کوي، دوی وايي، اصلي خبره د تالامه ساتلو لپاره دی، او لکه څنګه چې تاسو د هډوکي سره مخ کیدل دا وروستنی شی دی.
د چا لپاره؟
د زوبا رقص، البته، د وزن د ضایع کیدو لپاره رامینځته شوی، او دا بهیر چټکه او ناکامه دی. زوبا په اسانۍ سره تاسو لپاره رامینځ ته کیږي، که چیرې د معمول فیوژن پروګرامونه او هوایی ډیری اوږد شوي وي، نو تاسو غواړئ یو څه مزایده او ګړندي وغواړئ. په اصل کې، د زومبیانو لپاره د عمر محدودیتونه شتون نلري، که څه هم دا ډیر مهم دی چې ستاسو د زړه پورې سیستم سیسټم سره مقاومت وکړي. که تاسو احساس کوئ چې زړه لا تر اوسه د داسې یوه ځنډ لپاره تیاره نه ده، سست، کلاسیک رقصات پیل کړئ.
تغذیه
د ډیری زده کونکو شدت د ټولګیو وروسته مسلسل تغذیه کیږي، دا د روزنې مخه نیولو لپاره د عذر په توگه خدمت کولی شي. زبا ، په دې حالت کې د تیاری سره ورته دی - په هغه اوبو کې چې تاسو نه ستړیا یا نه ستاسو د بدن وزن. هو، دلته به ستړتیا وي، مګر بیا، او د راتلونکي روزنې څخه به تاسو د هغې په اړه هیر کړی. همداشان د رقص زنګاښ په وخت کې دا اشغال په داسې آرامۍ فضا کې ترسره کیږي چې تاسو هېره کړئ چې څوک تاسو ته روزنه ورکوي او سم ګامونه پورته کوي، تاسو او موسیقي هغه څه دي چې ستاسو په دماغ کې پاتې دي.
چیرته چې پیل شي؟
د پیل کولو لپاره، زبعه باید په اونۍ کې 2-3 ځله د 45-60 دقیقو لپاره ترسره شي. دا بسیا ده چې په تدریجي توګه د وزن په کارولو سره کار واخلئ او لومړی پونډه له مینځه یوسي چې د لیوالتیا زیاتوالی ومومي.
کوچنيان وايي چې د يو ساعت د روزنې لپاره تاسو کولاى شئ تر 1000 پورې کلوريز وسوځوئ. دا دومره وزن نه لري چې وزن له لاسه ورکړي او لاهم د سختو خواړو څخه رنځ نه وي.
تاسو باید په کور کې په ښه توګه په سهار کې زده کړه وکړئ. دا به د ټولې ورځې لپاره د کارنیال ویښتیا مسؤلیت درکړي!