په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لارې

په بریالیتوب سره په کور کې د وزن له لاسه ورکولو پروسې ته، زموږ د لارښوونو څخه کار واخلئ:

1. د اضافي پونډو لاملونو موندلو لپاره، یو درملو ترلاسه کړئ چې تاسو یې هر څه کولی شئ، او تر ټولو مهم، خوري. په دې توګه، تاسو کولی شئ د اضافي وزن سببونه وپیژنئ او پیژندنه وکړئ. تاسو کولی شئ یوه کیسه وساتئ چې ټول تولیدات، وزن یې ولیکئ او هغه کیلوری چې وخورئ حساب کړئ. د ځانګړو فورمو څخه مننه، تاسو به وکولی شئ د ځان لپاره اجازه لیک محدود کړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ په کور کې د انفرادي سلم کولو پروګرام جوړ کړئ.
2. هڅه وکړئ په ورته وخت کې، په ورځ کې 5 ځله وخورئ. له دې امله مننه، تاسو به خپل بدن یو ټاکلی رژیم ته ګړندۍ کړئ او له لوږه ځان وژغورئ. د برخې اندازه پرې کړئ، په بشپړه توگه هر څه وخورئ، له خوا خوند واخلئ.
3. د زیانمنو او غوړو خواړو څخه انکار کول. هڅه وکړئ چې ستاسو په پلی کې یوازې ګټورې او کیفیت لرونکي محصولات ولرئ. غوره که چیرې سبزیان، غله، میوه ، چرګانو، مایع، سمندري، او نور وي.
4. د سپورټونو په اړه مه هېروئ، ځکه چې یوازې مناسبې تغذيې سره به تاسو ښه پایلې ترلاسه کړئ. په دې توګه، تاسو به د غوړ څخه پاکه کړئ او ستاسو د بدن څخه د مرستې ښه والی ومومئ. په کور کې د وزن د لاسه ورکولو دغه طریقې ترټولو اغېزمنې دي. یوازې په منظم ډول ښکیل دي، بل ډول به هیڅ نتیجه نه وي.
5. په کور کې د وزن د لاسه ورکولو غیر معمولي میتودونه شتون لري، کوم چې د جوزف کیسیف طریقه شامله ده. هغه یوازې په روښانه رڼا کې خواړه ورکوي. د دې لپاره مننه به وکړئ چې خپل ځان کنټرول کړئ او د خوړو لپاره د پام وړ ناراضه شوي یو څه غوره کار نه کوي.
6. بله غیر معمولی مشوره - اکثرا عمومي پاکول دي. مځکه پاک کړئ، مګر د Mop پرته، خپل لاسونه وینځئ، شیان په الماریو کې وساتئ. د دې لپاره مننه کوم چې تاسو به کلوریان له لاسه ورکړو.
7. خپل ځان ته د ټولو لاسته راوړنو لپاره ستاینه وکړئ، په ځان کې ښکلا وګورئ، په داسې حال کې چې په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا لاریونونه، تاسو ته د رواني پایلې په اړه رواني لحاظ سره سمون ورکوی. ښکلی، ښکلی او روښانه جامو رانغاړی کوم چی تاسو غواړئ په جامو کی خوشحاله شی. اصلي حالت - دا باید سخت وي، نو تاسو خپل وزن کنټرول کړئ، او د بوټو لکه جامو څخه پټ مه پټ کړئ.
8. د اوبو توازن وګورئ. د وزن د ضایع کولو لپاره د پام وړ اوبه څښل خورا مهم دي، لږترلږه 1.5 لیټره.
9. د الکولو استعمال نه منع کول، ځکه چې دا یوازې په کلوریو کې ډیره لوړه ده، دا په بدن کې هم اوبه ځنډوي.
10. په یاد ولرئ چې وزن کم کړئ، تاسو باید ناشوني ولرئ، ځکه چې تاسو به د بدن سټیټ کړئ او یو ځل بیا هغه څه وخورئ چې غوښتل یې وغواړي.