د وزن ضایع کولو لپاره د بدن بکس اکثرا د امیندوارۍ میرمنو لخوا کارول کیږي چې وزن، په زیږون یا سینسر کې وروسته، او د هغو ټولو خلکو چې د ډیرو فزیکي فعالیتونو سره مخ شوي وي، مګر په فعاله توګه د اضافی اضافي پونډو له لاسه ورکولو ته اړتیا لري.
د بدن فاکس سره وزن کم کړئ
"آیا د بدن فاکس مرسته وزن له لاسه ورکوي؟" تاسو پوښتنه کوئ. البته دا مرسته کوي! د بدن فکسکس پیچیدل د تنفس جمناستیک سیسټم دی چې په پراخه کچه غني کول د بدن هر حجره د اکسیجن سره وده کوي، ځکه چې د میټابولیک پروسې ډیر فعال کیږي، او ټول روغتیا روغتیا ته وده ورکوي.
د پایلې په توګه، د بدن فاکس تاسو ته اجازه درکوي چې په مؤثره ډول د بدن وزن کم کړي، مناسبه تغذیه تعقیب کړئ او د ورځې تمرین کولو لپاره یوازې 15 دقیقې.
څومره کیلوری د بدن فاکس سوځوي؟
په دې حساب کې، په هر ساعت کې له 300 څخه 3000 تریاکو پورې مختلف نظرونه شتون لري. په هرصورت، حتی ډیر فعاله سپورټونه داسې شاخصونه نه ورکوي لکه څنګه چې 3000 کیلوریټونه په یو ساعت کې سوځیدلي، نو له همدې امله دا د منطق په توګه د نظر نظر په منطقي توګه دی.
دا په دې باور دي چې تاسو څومره اوږده کوئ، د چټکتیا د سوځیدنې چټکتیا. د جوړښت په اساس د 20 دقیقو لپاره، تاسو به منځنۍ کچه له 50 څخه تر 100 کالوری له لاسه ورکړو.
د بدن بکس: د پایلو دمخه او وروسته
داسې پېښې شتون لري چې د بدن فکسکس مخکې او یا وروسته پرتله کول په ناقانونه توګه څرګند شوي. د بیلګې په توګه، د ورځني تمرین سره، یوه ښځه کولی شي په کمر کې وزن او په اونۍ کې یو څو سانتي مترو وزن له لاسه ورکړي. البته، دا چټک پایلې یوازې هغه وخت ممکن وي چې تمرینونه په سمه او منظمه توګه ترسره شي. که تاسو هره ورځ د 20-30 دقیقو پیچلو بیا تکرار کړئ، پایلې به په واقعیا سره په چټکۍ سره د پام وړ وي.
د بدن بکس: د تمرین یوه برخه
تمرینونه د وزن د ضایع لپاره د بدن فلسفه په واضح توګه الرښوونه لري - ځینې یې د پښو شکل ته وده ورکوي، نور - د بڼو لپاره، دریم - د لاس لپاره. د ستونزو ساحو لپاره ډیری مشهور تمرینونه وګورئ، کوم چې نږدې هره ښځه وهل کیږي.
- د لښتو د پښو لپاره د بدن فاکس (رانګانې): سیکو. په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ. ښی پښه سیده او د بدن لپاره د 90 درجې درجې په زاویه کې خوا ته لیږئ. ستا په معده کې ځنډ کړئ، ساه ونیسئ. ورته پښه مخ په وړاندې ځي، د فرش څخه د بدن کچه ته پورته کول - دا باید په 8 ثانیو کې ترسره شي. بیا لومړنی پیس واخلئ، وړیا تنفس کړئ. د هرې پښې لپاره درې ځله تکرار کړئ.
- د پښو لپاره د بدن بکس (په خاصه توګه د ران داخلي برخه): کشتۍ. په مځکه کې کښیناستئ او د امکان تر حده پورې خپل پښې خپرې کړئ. د هګۍ څخه د فرش څخه مه وخورئ او د خپلو پښو ګوتو ته ستاسو په لور وګرځئ، دوی لوري ته اشاره وکړئ. ستاسو د لاسونو سره، ستاسو د قهرونو د موجوديت پرته، په ځمکه باندې د ځان په وړاندې آرامۍ. په دې پوسټ کې، د تمرین تنفس برخې ترسره کړئ: قوي بشپړ تنفس، محدودیت ته د خولې سره تنفس کول، یو پیاوړی تنفس، د تناسب اوږد ساتل، په خورا پیاوړی شکل کې انځور کول. خپل لاسونه ستاسو په وړاندې وخوځئ، د دوی لور ته لاړ شئ، د ځمکې په مقابل کې تاوان وکړئ. خپل لاسونه په فرش او پرځمکه لاندې کړئ. په ډیری پوست کې، خپل تنفس ونیسئ او اته یې وشمیرئ، بیا یې ساه ورکړه او ابتدايي پیسې واخلئ. درې ځله تکرار کړئ.
- د پښو او پښو لپاره د بدن فاکس تمرین: بلیټ. په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاس سمدستي دي، په سمه توګه وګورئ. د ټولنیز تنفس تمرین ترسره کړئ او لاندې پوسټونه واخلئ: ستاسو سر سرته رسئ، ستاس ارش کړئ، د نخاعی مرکز مرکز ته پراختیا ورکړئ. خپل ساه واخلئ او تر 10 پورې خپل ځان ته وټاکئ بیا بیا اصلي پیس واخلئ او تنفس پیل کړئ.
جمناسټیسټ د وزن د ضایع کولو لپاره د بدن د نښو لپاره خورا ساده دی چې دا د هر چا لخوا ترسره کیدی شي. دا ځانګړی مهارتونه یا پرمختللی فزیکي ډاټا ته اړتیا نلري، نو دا خورا خورا مشهور او شتون لري.