د وزن د ضایع کیدو پر مهال، ډیری ښځې په خورا احتیاط سره د دوی د خواړو لپاره خواړه غوره کوي. په دې وخت کې، ډیری دلچسپي لري چې په پستې کې څومره کلوریزونه او یا د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د دوی کارول امکان لري؟ د تغذيې پوهان وايي چې د يو شمېر وېرې پرته له يوې ونې ډوډۍ خوړل کيداى شي.
کلوري او د پستې کارول
د منرالونو او ویټامینونو محتوا ته په پام سره، مغز لرونکي ځینې ځانګړتیاوې لري:
- د پستې جوړښت د ریشې څخه دی، کوم چې د انټرنېټ ته ننوځي، حجم زیاتوي او د اوږدې مودې لپاره د لوږه څخه د خلاصون سره مرسته کوي. دا د خاورو محصولاتو انټرنټونه هم پاکوي، چې په پایله کې د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي.
- د 100 کیلوګرام وزن په اندازه د پستی موادو 556 کیلو ګرامه دی. نو له دې امله، د څو څو مغزبو خوړلو وروسته، تاسو به هغه انرژي ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د نورو مغزونو په پرتله، پستې تر ټولو ټیټ کولوری دی.
- د مغز لرونکو کالو څخه په بدن کې په بشپړه توګه جذب شوي نه دي، ځکه چې په چټکۍ سره د هضم له لارې تېرېږي.
- پستی لږ ګالیسیمیک اشاری لری ، نو ځکه دوی په وینی کې د انسولین کچه نه راولي او په غوړ کې د اضافی کلوری بدلولو سره مقاومت کوي.
- مغز لرونکی پیچلي کاربوهایډریټونه لري چې د انرژی د بیرته راګرځولو په برخه کې د ارقامو سره مرسته کوي. دوی په اوږد مهال کې په بدن کې ویشل شوي، پداسې حال کې چې د تیریدو احساس ساتل کیږي.
- د پستې جوړښت د beta-carotene دی، کوم چې په وینې کې کولیسسترول معمولوي.
- لږ مقدار مغز لرونکی کولی شي د میټابولوزم ښه والی ومومي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د سل شوي پستیا caloric محتويات 600 کیلو ګرامه وي، مګر مالګې په بدن کې د اوبو ساتلو توان لري، کوم چې سوز المل ګرځي او د وزن په لور روان کیږي.
څنګه کارول کیږي؟
د تغذيې لوړول د لوړ کاليري چاکيټونو، کيکونو او نورو زيانمنو نيالګيو بدلول د لږو مغز لرونکو سره. په پوستکي کې د پستې caloric محتويات له چټک څخه توپير نلري، نو تاسو کولی شئ د ځان لپاره انتخاب وکړئ. د پستې په توګه مننه د یو سایټ په توګه، تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو مصرف کم کړئ، خپل ځان ته اړین انرژی چمتو کړئ، او د فشار او فشار خطر راکم کړئ - په سختې خوړو کې د پام وړ پیښې کول.
ساینسي تجربو دا ثابته کړې چې که 500 کیلو ګرامه د سپوږمکۍ د غوړ څخه ترلاسه شي د 500 کیلو ګرامه وزن سره، چې بدن یې د پستې څخه راوړي، تاسو کولی شئ د صحي وزن وزن وساتئ.
په پستې کې د مونو ډیوټ شتون نلري، مګر تاسو کولی شئ یوازې د مهمو خواړو تر منځ یو څو ټوټې وخورئ. ډیری مغزات د مختلفو خوړو لپاره اضافه کیدی شي، د بیلګې په توګه، سلاد، سایټ، نخشې، او په چټک شکل کې هم، دوی د غوښې لپاره د بشپړ ډوډۍ په توګه کار کولی شي.
نمونې مینو:
- ناڅاپه: په اوبو کې د توت یوه برخه او 1 tbsp. د روميانو جوس؛
- دویمه ناسته: د سبزيجاتو او سمندري لارو څخه تریاست؛
- د غرمې ډوډۍ: د سوپ یوه برخه، د خلیج کلي څخه خړوبی وريجې او سلاد؛
- د ماسپښین نخښه: میوه
- ډنمارک: د شیدې شیدې تولیدات.
تاسو کولی شئ د دې غذا څخه د 10 ورځو څخه زیات استفاده وکړئ، پدې وخت کې تاسو کوالی شئ له لاسه ورکړو
د پستې خواړه سپارښتنې
د زیاتو وزنونو څخه د خلاصون لپاره، د پستې د خوړو سربیره، تاسو باید ځینې ځانګړي مقررات تعقیب کړئ:
- تاسو کولی شئ د جوارو سره جوس بدل کړئ، د بیلګې په توګه، نارنج سره، کوم چې تاسو د لوبول وروسته ورو ورو خوړو ته اړتیا لرئ.
- د سبزیجاتو، میوو او نورو اجزاوو کښت کم کړئ، د دې له کبله د خوړو د جذب بهیر به ځنډ شي، او ځکه چې دماغ د تغیر په اړه یو څه اشاره کوي د 20 دقیقو وروسته. د ډوډۍ وروسته، تاسو به مخکې سورت احساس کړئ او لږ خواړه وخورئ.