لوړې وزن تل اسانه نه دی. اړینه ده چې خپل ځان له ډیرو لارو څخه انکار کړي. په هرصورت، دا ښه ده، که د وزن له مینځه وړلو پروسه یوازې د دوی د تغذیې اړتیاوو له امله محدود وي. ډیری وخت دا روغتیا ته زیان رسوي. دا د ټولو ډولونو درملو، غذايي موادو بشپړولو، ګولیو مصرف له امله دی. آن حتی پخپله ډایټونه اکثرا په روغتیا باندې منفی اغیزه لري - د بریری، میابابولیک اختالفونو او نورو ستونزو المل کیږي. مګر زموږ په وخت کې، فطرت ممکن د وزن ګټور وزن له لاسه ورکړي. دا ممکنه ده، تاسو یواځې د ګټورو بڼونو پام ته اړتیا لرئ.
د کران په ګټه
پخپله پخپله د غنمو پوستکی دی. عموما د ډوډۍ ډوډۍ لپاره کارول کیږي په احتیاط سره ترتیب شوي، او دا ډول نشتوالي د ضایع کیدو په توګه ګڼل کیږي. پداسې حال کې چې معدې ته د دوی ګټې خورا ساده دي. دوی کوم ګټور دي؟
- کرین د ریشیر په پرتله هیڅ شی نه دی، د حجرو د جوړولو لپاره یو عنصر اړین دی؛
- پیرود په بشپړه توگه د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي، دوی هضم نه دي، مګر په ګوتو کې ټول غاښونه راټولوي او پرته له ستونزو پرته یې اخلي؛
- د پایلې په توګه، د دوی ګټو د بشپړ هضم سیسټم د کار لپاره، د میابابولیک پروسو ښه والی، د ثابت موقف مخه نیسي؛
- برسېره پردې، دا ریشې اشتها کموي، کوم چې په کرایه کې وزن کمولو کې مرسته کوي؛
- بکر د جگر ناروغۍ او همداراز د شکر ناروغۍ په برخه کې هم ګټور دی. که څه هم دوی په ځانګړې خوندیتوب کې توپیر نه لري، د دوی ګټو لامحدود دي.
د وزن ضایع کول
بران د معدې لپاره د پام وړ ګټې له امله د وزن د ضایع لپاره کارول کیږي. د وزن د کمولو له مخې په بدن باندې د دوی نفوذ درې برخې لري:
- بران د وزن کمولو کې مرسته کوي مخکې له دې چې دوی د سنتوپیر اغیزه رامنځته کوي. ریبس جذب نه، بلکې په برعکس - سوزوي، د تغیر احساس احساسوي او د اوږدې مودې لپاره دوام کوي.
- بله ګټوره اغیزه داده چې د بهر څخه راځي د کلورین جذب کم کړي، دا د خوراکي توکو د کوریوري محتوا کمول دي.
- همدا رنګه بڼ د انټرینټ کوچني فلورا په ښه توګه اغیزه کوي، د ګټور بکتیریا شمیر زیاتوي.
د بورن ډیری ډولونه شتون لري چې وزن یې له لاسه ورکولو لپاره کارول کیدی شي. د اوړو په نظر کې نیولو سره، دوی په جوه، غوړ، وریجو، غنمو، بیتوټ، جوار کې ویشل شوي دي. د دغو ډولونو څخه ډوډۍ خوړل کیدی شي. په هرصورت، ډیری خلک فکر کوي - څنګه د وزن د ضایع کولو لپاره رشوت اخلئ؟
مخکې له دې چې تاسو په خپل غذايي مواد کې بورن شامل کړئ، لاندې یاد کړئ:
- بران یو طبیعي محصول دی چې هیڅ اضافي اضافی اړتیا نلري. کیدای شي د بڼ طبیعي اجزاوو لکه د وچو میوو، جام، انګورو او میوو، یا د شیدو شیدې تولیداتو سره.
- یو اصلي غلطي د بټ سره د ډوډۍ بشپړ بدله ده. دا یوازې ناممکن خوري چې نامناسب وي، دا به د انټرنېټ د خنډ لامل شي.
- په لومړی کې، دا مشوره ورکول کیږي چې مخکې له کښت شوي فارم څخه خړوب کړئ، او د وخت سره سم تاسو کولی شئ چې خواړه او وچه خولې ته اضافه کړئ.
- د یوې بالغې لپاره، 30 میلی ګرامه چیرته هره ورځ کافی دی. البته، هرڅه هم وزن لري. مګر د کرهنې ډیرې مصرف کولی شي د معدې درد سره مخامخ کړي.
- کله چې تاسو بورن کاروئ، تاسو باید د معقول تغذیې تعقیب کړئ، وخورئ او وچ کړئ، د ویټامین محصولاتو سره د بدن مالتړ وکړئ. همدارنګه، د وزن د ضایع کیدو لپاره اضافي اقدامات په پام کې نه ونیسئ، لکه تمرین.
ستاسو لپاره پریکړه کول څنګه او څه شیان دي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د دوی ملکیت توپیر لري. ترټولو غوره یې غنم او اوړي خوري دي.
د غنمو لپاره د پیل کولو لپاره سپارښتنه کیږي. دوی یو روښنايي بڼه لري، په اسانۍ سره هضم کیږي، چټک سره ژوره وي، نه ډیری فزیکي جوړښت لري. د غنمو د غلا کولو په اړه کوم ځانګړي محدوديتونه شتون نلري. دوی کولی شي د انارو، غوږونو، او همدارنګه د هغوی سره د شیخ، یا شیدې په جوړولو کې اضافه شي. د غنمو بوی د B د ویټامینونو بډایه او د پوټاشیم او فاسفورس سرچینه ده.
د اوټ بران د ډیری فزیکي جوړښت لخوا توپیر شوی.
بران څومره ښه دی چې تر ټولو مثبت اغیزه ترلاسه کړي؟ په لومړي کې، دا غوره ده چې د لیږل شوي کرین استعمال د اضافی په توګه محدود کړئ. عموما، چرن په ګرمو اوبو کې راوبلل تر هغه چې د انزج دوام ته ورسیږي. په دې فورمه کې دوی د ابتدائیانو لپاره خورا مناسب دي. وروسته بیا، تاسو کولی شئ وچ خړوبۍ ته لاړ شئ، کوم چې تاسو کولی شئ، دوژی، پوټري، د دانت سره مخلوط او وچې میوې شامل کړئ. دا نه یوازې ګټور دی، بلکه خوار هم دی.