ډیری وخت، هغه خلک چې یوازې د روزنې لپاره پیل کوي، په ټولګي کې ډیرې غلطۍ ومني. او دا یوازې د تمرین کولو انتخاب نه کوي او څنګه یې کولی شي، مګر کله چې ورزش وکړي.
دا پټه نه ده چې ساینس پوهانو ثابت کړي چې د روزنې اغیزمنتوب به تکیه ولري، په شمول چې کله یو څوک ښکیل وي. نو ځکه، د لوبې د تمریناتو لپاره د سم وخت غوره کولو لپاره خورا مهمه ده.
د ورځې په کومې مودې کې د لوبو لپاره ځي؟
د لوبې تمرین کولو په اړه دوه نظرونه شتون لري. یو د انسان د بیوهودانو پر بنسټ ولاړ دی. دا تیوری څرګندوی چې د روزنې لپاره غوره وخت په ماسپښین کې دی. د څیړنې په اساس، پدې دوره کې د ټپی خطر لږ دی، ځکه چې د بدن درجه د سهار او ماسپښین په پرتله په طبيعي ډول لږه شوې ده. ساینس پوهانو ثابت کړي چې د 15:00 څخه تر 21:00 پورې د ګیډيټيک کنډک تالاب لوړیږي، پدې معنی چې د عضلاتو اندازه به وزن ته ډیره زیاته ځواب ورکړي.
دویم تیوری وایي چې د کومې ورځې معلومات شتون نلري چې د ورزش لپاره لاړ شي د ورځې په کوم وخت کې. دا خورا مهم دی چې د باقاعده زده کړې لپاره، د بوريهیممونو د سمبالولو پرځای روزل کیږي. دا بیان د ژوند حق هم لري. په هرصورت، داسې معلومات شتون لري چې د پیل وخت بدلول د چټکو کمولو او عضالتو په فعالیت کې په پراخه توګه اغیزه نلري.
په دې توګه، د روزنې لپاره وخت غوره کول ستاسو د خوښې، او همداراز د کار مهال ویش ښه لارښوونې دي. په هرصورت، هڅه وکړئ چې د 21:00 څخه وروسته د یوې دورې لپاره زده کړې ونه کړي، پدې وخت کې، د پاملرنې تمرکز کم شوی او د ټپی خطر مخ په زیاتیدو دی. پدې موده کې ژوندیزم د بستر لپاره چمتو کوي، مګر د جدي روزنې لپاره نه.
ایا دا ښه کار دی چې په سهار کې تمرين وکړئ؟
د خوب څخه وروسته فزیکي ټپی کیدلی شي، دا د لمړیو مدافعینو لخوا دواړه او د دویم نظریو پیروانو لخوا شریک شوی. په سهار کې د زړه کچه سست ده، نو له دې امله یو ډیر سخت بار کولی شي د ټاکی کارډیایا المل شي.
که تاسو کولی شئ د روزنی لپاره یواځې د لومړی ځل نیمایی اختصاص کړی، دا د ګڼ شمیر خوندیتوب قواعدو څارنه ده. لومړی، تاسو د بستر څخه د وتلو وروسته د ورزش لپاره صحیح نه شئ. دوهم، د ناشونی او نیواک تر مینځ وخت وقف باید لږترلږه یو ساعت وي، او پخپله خواړه باید د امکان په توگه د رڼا په توګه وي. دا د سيشن څخه دمخه د دوو ساعتو څخه لږ کمه څښلو منع دي.