ورځنی روژه د وزن له لاسه ورکولو او نن ورځ لپاره بدن ښه والی لپاره یو له ډیرو سختو لارو څخه دی، او د هغې ګټې د دې د بیا تکرار سره مخ زیاتیږي. برسېره پر دې، دا کړنلاره د بدن بیا رغونه، پاکولو، آرامۍ او بیا رغونې ته وده ورکوي.
د دې ميتود موخه د 24 ساعته دننه اوبه يا شنه چاى څښل دي. په واقعیت سره ثابته شوه چې یو ورځ روژه نه یوازې د وزن ضایع کولو لپاره، مګر د معافیت پیاوړتیا لپاره هم ګټور دی.
په هرصورت، دلته، لکه څنګه چې په کوم بل مسله کې، سمه لاره مهمه ده، یعنې - یو ښه پیل او ورته پای. د روژې د ورځې نه مخکې تاسو ته اړتیا لرئ څومره چې څومره امکان لرئ، د روښنايي او صحي خواړو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ. د لوږې څخه ډډه کول هم باید محتاط وي، د دې لپاره چې د وری شیدو محصولات وخورئ، سبزیان وڅښئ ، او ورو ورو د راتلونکو څو ورځو کې خپل خوراکی توکیو ته ورو ورو اضافه کړئ.
ګټې
د هغو کسانو لپاره چې ځواک نه لري، یو ورځنی وچ سټ به هم ګټه پورته کړي. اضافي کیلو ګرامه چالان کړئ، د استعمال څخه حتی اوبه له منځه یوسي. په ناقانونه توګه پیچلي دا په لومړي نظر کې ښکاري، مګر، دا یوازې د عادت موضوع ده. په یوه ورځ کې ستاسو بدن د آرام کولو وخت لري، ظاهري بڼه به په پام کې ونیول شي، او د مزاج به وده ومومي.
پوښتنه دا ده چې آیا د روژې ورځې ورځ به ګټوره وي، پس پس منظر ته به یې وګرځوي وروسته له دې چې تاسو هڅه وکړئ، د بیلګې په توګه، په سړه کې. د بشپړې بیا رغونې لپاره تاسو دوه ورځې لرئ. په هرصورت، د دې وخت لپاره باید د هر ډول درملو اخیستل اړین وي.
سخته
د روژه نیولو نقصان یوازې هغه کسان ته راوړل کیدی شي چې د روژې له ورځې وروسته خپل خواړه نه کنټرولوي. په بدن کې روښانه او تیزه بوخته په ټولیزه توګه ښه روغتیا نه لري. همدارنګه د احتیاط سره باید د لوږو خلکو ته چې د معدنی جراحی ناروغیو له امله زیان رسوي بیا راګرځي.