شات یو طبیعي نایلۍ ده چې په ګټورو موادو کې شتون لري. په هغوی کې د ویټامین بی ، سی، پی پی، مختلف انزیمونه، اړین غوړونه، منرالونه - له 300 څخه زیات فعال اجزا شامل دي. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې د شیدور کلیز ارزښت څه دی، او تاسو د وزن د ضایع لپاره څنګه کارولی شئ.
د شاتو کلوريک محتويات
د 100 ګرامه طبیعي محصولاتو حساب 327 کیلو لپاره. دا د غنمو د ډوډۍ یا شیدې شیدې په څیر وي - یوازې د دې خوړو په مقابل کې، شات ناقانونه روغتیایی.
دا هیڅ راز پټ نه دی چې شات ډیره مختلف قسمونه لري. نو د بیلګې په توګه، د سپک لندین او ګل شات شامل نه وي 380 کیلوری، مګر د بوټو تور تیري د کالوری منځپانګې کې لوړ دي - له 390 څخه تر 415 کیلو پورې.
په هرصورت، د شاتو لوړ کالوري محتوي فاکسکوز چمتو کوي او نه شکر ورکوي، نو دا محصول د روغتیا لپاره ګټور دی.
د شاتو په څښلو کې څومره کیلوری شته؟
هر کور نه د پخلنځي پیمانه لري، نو دا د شاتو د calorific ارزښت په پام کې نیولو لپاره خورا اسانه دی، د چمچونو سره اندازه کول (پرته له سلایډ):
- په کڅوړې کې کولی شي د 8 g محصول تولید کړي، او د دې اندازې د کاليوري محتويات 26 کیلو ګرامه وي؛
- په یوه ټوټه کې د 17 ګرامه امتیاز وړ وي، او د هغې د خوري ارزښت 56 کیلو ګرامه دی.
د شاتو له ډیری څخه د ترلاسه کولو لپاره، هیڅ کله یې په ګرمو چای کې نه پریږدئ - د لوړې درجې څخه) د 60 درجو څخه زیات (د دې ډیری مثبت شاخصونه له مینځه وړل شوي.
د شیدو څنګه وزن ستاسو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
شات ارزښت لري امین اسیدونه، ویټامینونه او معدنيات چې د بدن پیچلي پاکولو کې مرسته کوي، د میټابولیزم پیاوړتیا او د پایلې په توګه، د وزن د ضایع کچه راټیټه کوي. په عین حال کې، دا اړینه نه ده چې د هغې لخوا ترسره شي، ځکه چې دا منظم کارول په ناڅاپي توګه د خواړو د ورځني کالوري محتوا کې زیاتوالی راځي، چې په برعکس، د وزن ضایع مخه نیسي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره څنګه شات واخلئ؟
د شاتو سره وزن له لاسه ورکولو لپاره څو لارې شتون لري، او موږ به تر ټولو مشهور وګورو:
- د نیم ګرمو اوبو نیمایي، د شاتو چټۍ ضایع کړئ، او د لیمو ټوټه یې وخورئ. دا مرکبه باید ناڅاپي او یو ساعته مخکې د ډوډۍ مخکې وخورئ، او وروسته یې - هیڅ ډول تمرین یا کور پاکول. دا سرعت د میټابولیزم پورته کول او بدن پاکوي.
- د ګرمو اوبو په یوه ګاز کې، یو سپیڅلی شات او یو غټ چټک اضافه کړئ. هره ورځ ناڅاپي مخکې وڅښئ.
دا ترکیبونه په عمومي توګه د میټابولیزم او روغتیا په اړه ګټور اغیزه لري. په یاد ولرئ - که تاسو د خوړو لپاره شات اضافه کړئ، تاسو باید د مینو څخه ټول مچۍ، پیري او سپینې ډوډۍ وباسئ، بلکه، د کاربوهایډریټ ډیروالی له امله، تاسو به وزن ونه ضایع کړئ، مګر تاسو کولی شئ وزن هم ترلاسه کړئ.
د پروټین مینو سپارښتنه - د بیلګې په توګه، دا:
- ناڅاپي مخکې: د شاتو څښاک (پورته ذکر شوي ترکیبونو سره سم).
- ناڅاپه: یو څو هګۍ هګۍ یا نیم پیکس پنیر، یو مڼه، چای پرته شکر.
- د غرمې غوښه: د غوښې سوپ، یا د غوښې سره د باتو ویت یوه برخه.
- د ماسپښین نخښه: چای د چټی شیدی سره (نخش، نه مخلوط).
- ډنمارک: میوه یا چرګ د ګوبو ګاز، زچچیني یا بروکولي سره.
دا ډول خواړه به په چټکۍ سره تاسو ته هدف درکړي، که تاسو اضافي ته اضافي اضافه نه کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د شاتو استعمال څنګه؟
د اضافي اقدامات په توګه، تاسو د شاتو مساوی یا د شاتو لاسي سپارښتنه کولی شئ -
- د شاتو مساله . د ستونزیو سیمو په اړه د شاتو پتلی پرتې تطبیق کړئ او د مخنیوي حرکتونه جوړ کړئ. تر هغه وخته پورې چې شات ډیره چټکه او ناکامه وي. دا یو ډیر خوشحاله پروسیجر نه دی، مګر ډیر اغیزمنه.
- د شاتو لغوه د ستونزې ساحه کې د شاتو او د انګورو د پاؤر مخلوط (1: 1) د یوې لندې پرتې سره، د خواړو فلم لغوه کړئ، د کمبل لاندې دروغ وګڼئ. د 1-2 ساعته وروسته تاسو کولی شئ د جوړښت فلش کړئ.
دا پروسيجرونه په شپه کې ښه، په ښه توګه ترسره کيږي، وروسته له هغې چې په آرام پاتې شي. دوی په جدي ورځو کې د لګولو سپارښتنه نه کوي.