د وزن د ضایع کولو لپاره موټر چلولو

اوس، کله چې نه یوازې د فابریکې مرکزونو کې روزنه، بلکې د کور تمریناتو وسایل خورا د لاسرسۍ وړ دي، د ډیری ښځو لپاره دا پوښتنه دا ده چې آیا دا ممکنه ده چې په تمرین کې وزن کم شي ډیر اړونده دی. د موټرسینکل بکس یو ځانګړی سمبالونکی دی چې د سایکل چلولو سمبالولو لپاره ډیزاین شوی. په دې حالت کې، په بیلابیلو مواردو کې: د لیږدولو پرته یا پرته. دا ثابته شوې ده چې لوړه کچه لوړه شوې، نور کلورینونه سوځیدلي، او په وینا، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د سټیټی بائیک په اړه روزنه ډیر بریالي کیږي.

د تمرین موټرسینټ سره د وزن ضایع: څوک مناسب دی؟

دا اړینه ده چې د بوټ ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي: ورزش د موټر په ښکته برخې کې د وزن له امله په وزن سره د وزن له کمولو سره مرسته کوي: ټیټ ټیټ، ورننو او ټوټو. نو ځکه، د هوایی بوټ او فعاله سوځیدنې له کبله، ستاسو بدن به په بشپړه توګه وزن له السه ورکړي، مګر یوازې تڼۍ او ټوټې به د اشتغال کولو، لامحدود شکل سره ترسره شي! که ستاسو د شخصیت لویه ستونزه شاته وي، معدې یا السونه وي، دا د متقاعد لیدلو لپاره مفهوم راوړي، کوم چې ډیر عضلات پکې شامل دي.

په دې توګه، د دې پوښتنې ځواب چې آیا ورزش د موټر وزن کمولو کې مرسته کوي د هرچا لپاره به ورته وي - هو. په هرصورت، د بدن د همغږۍ ودې لپاره باید دا د نورو تمرینونو سره یوځای شي چې د لاس، سینه، شا او مطبوعاتو عضلاتو ته اساسي وزن ورکړي.

د کار په دوران کې د تمرین کولو پرمهال وزن څنګه له لاسه ورکړئ؟

د تمرین موټر په وزن کې د وزن د ضایع کولو پروګرام، لومړنی ټول، منظمیت ته اړتیا لري. هیڅ ډول باقاعده ندی - دلته هیڅ نتیجه نه وي، او د تمرین په بايسکل وزن کې د لاسه ورکولو پوښتنې به یوه پوښتنه پاتې شي. آیا تاسو چمتو یاست چې موضوع په جدي توګه واخلئ؟ بیا په تلیفون کې یادونه وساتئ، په دیوال کې ګراف ګوښه کړئ، په عموم کې، هرڅه وکړئ ترڅو د یو واحد درملو څخه محروم نشي. پیرامیټونه په لاندې ډول دي:

  1. ابتدايي مهال ویش د پیل لپاره: 3-4 درسونه په هره اونۍ کې د 30 دقیقو لپاره سبق، پلس په هر دقیقه کې له 100 څخه ډیر وزن نلري.
  2. د منځنۍ کچې فارغانو (د منظم یا دوه میاشتنۍ روزنې وروسته): 3-5 سبقونه په هرې اونۍ کې د 45 دقیقې لپاره، پلس - په هر دقیقه کې له 110 څخه 120 120 څخه.
  3. د عریضې کچه (د هغو ښځو لپاره چې د 2-3 میاشتو منځنۍ کچې تمرین کوي، یا په اسانۍ سره له هغې سره مخ کیږي): په اونۍ کې 5-6 ځلې، 40-60 دقیقې هر یو، د نبس سره له 120 څخه 140 څخه په یوه دقیقه کې.

خپل پلس او څاه ګورئ. د تاوان د ضایع لپاره د سټیشن بکس په تمرین باید تاسو ته د ویناوو د بیانولو سبب نشي.

د کار کولو په موټرو کې د وزن په سمه توګه څنګه له السه ورکړئ؟

د مشق بائیک په کارولو سره د وزن کمولو پوښتنه، ایا هیڅکله به هغه سړی نه وغواړي چې پوهیږي چې څنګه وزن کم کړي. حقیقت دا دی چې د چټکو ذخیره کولو ویش تل د ورته پروسې پایلې په توګه پیژندل کیږي - د کلوری نه شتون. تر ټولو ښه، تدریجي او اغېزمن وزن ضایع کیږي که چیرې تاسو په هره ورځ 200-300 یونټونو کې د کیلو کارولونو معمول اخیستل کم کړئ او د تمرین بائیک کارولو له الرې ورته ورته کیلوری وسوځوئ.

د پایلې په توګه، پرته له دې چې ډیر لوږه ورسره مخامخ شي، ستاسو بدن 400-600 کیلو ګرامه فابريکې ترالسه کوي، کوم چې دا د ځای شوي ځای شوي زیرمو کارولو سره بیرته راځي. د دې لپاره چې ستاسو د خوړو د کنترول پرته په بیړه وزن کې د وزن کمولو لپاره ناممکن کار وي، موږ به د تغذیې په اسانۍ کې د اسانه بدلونونو په اړه فکر وکړو چې ستاسو سره به د ستونزمن حسابونو په نیولو کې مرسته وکړي، د "اضافی" خواړو کلوریټونو شمیر کم کړئ:

  1. ایا تاسو د شیدې او شکر، خواږه سوډاس او جوس سره قافله کوئ؟ دوی د اوبو یا منرال اوبو سره بدله کړئ. دا به تاسو ته د 100-200 کیلو ګرامه فابريکې درکړي.
  2. ایا میونیز، کیچپ، سایټ اضافه کوئ؟ اضافه کړئ او د راشن څخه 50-100 کیلو ګرامه واخلئ.
  3. ایا چایانو سره چای څښي؟ د معمول 3-5 میتودونو رد کول په ورځ کې 100-150 کیلو ګرامه راټیټوي!
  4. ایا تاسو په ژړا کې کښینئ؟ په تڼۍ، سټیمر، کثیر ډار یا ایرغریل کې پخلنځی پرته پرته له چربی څخه 70 - 100 کیلو ګرامه د غذايي موادو کلوریک مواد راټیټوي.

د خواړو څخه د غوړ خواړه له منځه یوسي، خو په خپله خوږه خوب سره لږه او یوازې سهار یې خفه کول. په دې حالت کې، ستاسو د تمرین موټرسايکل به ستاسو هیلې پوره کړي!