د وزن د ضایع لپاره د انګور په اړه خواړه یو حقیقی موندل شوی! تاسو کولی شئ د وزن څخه ډډه وکړئ، او بدن د ټولو اړین ویټامینونو او منرالونو سره سټراټ کړئ. د پوستکي، ګریانو او انډوګانو په اړه ګټور اغیز لري، دا په هضم باندې ګټور اغیزه لري، دا کولی شي د بدن څخه لیرې کړي.
د میوو او بوی خواړو سختی ته منسوب نشو، ځکه چې دا د لږ مقدار نورو خواړو خوړلو اجازه لري. دا د حيواناتو، ميوو او شين چای څښلو لپاره د خوړو تر منځ سپارښتنه کيږي، لاهم معدني اوبه. د وریجو موده د اونۍ لپاره ده، د هغې په جریان کې د شکر او مالګې کارول او البته، اوړه په واضح ډول منع دي. دا باید په یاد ولری چې په غذا کې د انارو بوی کولی شي د وزن زیاتوالی راولي، نه د هغې زیان.
د بیری خواړو ډیری ډولونه شتون لري، یو له دوی څخه وړاندیز شوی.
د ناستو انتخابونه
لومړی انتخاب . د 300 ګرامو سټوببرز، د چټکي غټ کریم سربیره، شکر پاک، د جویانو چای سره د جوی ډوډۍ یوه ټوټه.
دوهم انتخاب . 300 ګرام چیری یا سریمان 300 ګرام بغير بغیر، شینګی، یو غوړی د غوړی خټکی کریم، اچول شوی هګۍ، چای.
دریم اختیار . پرته له شکر څخه 300 ګرامه بلغار، یو سل ګرامه کوټري پنیر د چټی خوړ کریم کریم، چای سره.
د غرمې انتخابونه
لومړی انتخاب . سبزیجات د یو زیتون غوړ سره جامې لري.
دوهم انتخاب . د سبزیجاتو څخه سوپ .
دریم اختیار . 220 ګرام نوي شیان یا چرګان.
څلورم اختیار . 8-10 لوی زردالو، یا د ناک ناک په شکل بدله کړئ، یا مڼه.
د ماسپښین ناسته
هرې انګور د لږې کڅوړې سره.
ډوډۍ
د میوې ترکارۍ (سریبري، ناک، کیلا، مڼه) د سل ګرامه بټواټ او یا د وریجو د تشناب سره.